Die 4 Reaktortypen, die Ihnen helfen, mit emotionaler Entzündung umzugehen

2. Der aufgeregte Reaktor

Der aufgeregte Reaktor ist angesichts von Konflikt. Dies sind die Menschen, die dazu neigen, sich in einer Krise zu überarbeiten, die Situation in der Hand zu intellektualisieren und wirklich hart daran zu arbeiten, sie zu "reparieren". Dies könnte nicht nur zu Burnout führen, sondern auch zu einem Phänomen, das als negativer Dringlichkeit bezeichnet wird, ein Phänomen, das im Wesentlichen nur zu impulsivem Verhalten und schlechter Entscheidungsfindung führen könnte.

3. Der geschmolzene Reaktor

Dann haben wir den geschmolzenen Reaktor (auch bekannt als "am wahrscheinlichsten durch Empörung angetrieben"). Natürlich kann Wut eine kraftvolle, gesunde Emotion sein, insbesondere wenn es sich um eine Reaktion auf soziale Ungerechtigkeit handelt. Das ist nicht etwas, mit dem Sie abfließen und leben möchten. Was mit geschmolzenen Reaktoren problematisch sein kann, ist, dass ihr Ärger dazu führt, dass Menschen und Situationen, die Ihren Zorn vielleicht nicht verdienen. Sagen Sie zum Beispiel der Mitarbeiter des Lebensmittelgeschäfts, der sagte, sie seien frisch aus Oreos. Wenn Sie eine Spitze von den griechischen Stoikern nehmen und Ihre Situation positiv umfreuen.

4. Der Rückzugsreaktor

Schließlich ist der zurückziehende Reaktor die Person, die sich in einer Krise zurückzieht, ihr Bett nicht verlassen, in einem Depressionskokon lebt und sich an schlecht angepasste Bewältigungsmechanismen wie Makkaroni und Käse zum Frühstück und virtuelle glückliche Stunden an jedem Tag wendet, der mit "y endet" Y "Y" Y "Y" Y ""."Laut Dr. Van Susteren und Colino, dieser Stil emotionaler Entzündung ist gekennzeichnet durch Ohnmacht, Verzweiflung oder Resignation und kommt aus dem Bedürfnis, sich selbst zu schützen. Während Selbstversorgung und (warten) Dankbarkeitspraktiken helfen, das emotionale Skript umzudrehen, gibt es zahlreiche Forschungs-Positivitätsaufforderungen, die dieses Gefühl der Freude und Hoffnung anregen können. Wenn Sie ein Stück gute Nachrichten suchen oder fünf Minuten planen, um sich sorgfältig Sorgen zu machen, sind gute Orte zum Starten.

Finden, was jeder emotionale Entzündungsreaktortyp gemeinsam hat

Der gemeinsame Nenner, wenn es darum geht, emotionale Entzündungen abzukühlen. DR. Van Susteren merkt an, dass es unseren Status verfolgt, weil es ein passiver, hilfloser Zuschauer ist, zum "Upstander" oder jemand, der sich für das einmacht, was richtig ist. Prosoziale Ausgaben zum Beispiel machen uns glücklicher, als Geld für uns selbst auszugeben, weil wir die freudigen Ergebnisse unserer Ausgaben für jemand anderen sehen können. Spenden an antirassistische Organisationen oder die Unterstützung von Wellnessunternehmen in Schwarzbesitz sind eine gute Möglichkeit, sich gestärkt und hilfsbereit zu fühlen (aber wenn Geld knapp ist, gibt es viele Möglichkeiten, ein Verbündeter zu sein).

Es wird erwartet, dass es sich derzeit mit einer Art emotionaler Entzündung oder einer Hybridmischung befasst, aber Sie müssen sich nicht alleine damit befassen. Machen Sie sich mit Ihrem Reaktortyp in Verbindung und Sie sind bereit, beim nächsten Zusammenblenden des nächsten Mal gesund zu reagieren.