Die 4 nächtlichen Gewohnheiten, an denen eine Rockette schwört

Sobald Schiavi zu Hause zu Hause ist, rollt er ihre Muskeln auf einer Schaumstoffwalze beim Fernsehen aus und legt dann Yogatoes Toe -Separatoren auf. „Wir haben neun verschiedene Zahlen, was bedeutet. „Yogatoes helfen dabei.”

Schauen Sie sich die Sporttrainingseinrichtung von Radio City an (einschließlich der Whirlpools!)-und das Trainingsprogramm der Rockettes:

2. Hautpflege und Haarpflege sind ihre Selbstpflege

Um sich von der Show aus zu veranlassen, verbringt Schiavi Zeit mit therapeutischen Hygienepraktiken. "Ich benutze ein Make -up, das Balsam mit Milch Make -up entfernen, um mein Show -Make -up abzunehmen", sagt sie. „Wir tragen den roten Rockette -Lippenstift, der schwer auszusteigen sein kann, und ich finde, dass es wirklich gut funktioniert, den Balsam über mein Gesicht zu reiben.”

Nach mehr als einem Monat, das mit ihren Haaren in einer engen französischen Wendung und einer rotierenden Auswahl an fabelhaften Kopfbedeckungen verbracht wurde, sagt Schiavi, dass ihre Haare oft beschädigt sind. Um dies zu bekämpfen, benutzt sie gerne Amika -Haarmasken während der Dusche. "Sie sind wirklich nett für die Flüssigkeitszufuhr", sagt sie.

3. Sie wird auf der Grundlage der Anforderungen von morgen nachgegeben

Das Essen spielt eine wesentliche Rolle bei Schiavis körperlicher Genesung. Sie isst absichtlich, um nicht nur ihren Körper nach vier großen Trainingseinheiten zu unterstützen, sondern ihr die Energie zu geben, die sie für den nächsten Tag benötigt. "Was ich nachts esse, hängt davon ab, wie viele Shows ich morgen mache", sagt sie. Ihre Lieblingsmahlzeit nach der Leistung ist Pasta im griechischen Stil mit Tomatenpaste und viel Butter. „Es schmeckt wirklich gut!”

4. Familie, Fernseher und eine gewichtete Decke helfen ihr, zu schlafen

Schiavi beendet jede Show positiv vor Adrenalin. Wenn es also endlich Zeit ist, schlafen zu gehen, muss sie hart arbeiten, um ihren Körper niederzubereiten. "Ich schaue fern und rufe Freunde und Familie an, um meinen Tag zusammenzufassen", sagt sie. „Dann schlafe ich nachts mit einer gewichteten Decke. Es unterdrückt mein Nervensystem ein wenig, damit ich mich ausruhen kann.”

Diese Strategien helfen ihr, jede Nacht zwischen sieben und acht Stunden Schlaf zu bekommen. "Ich muss den Schlaf priorisieren, um mein Gehirn fokussiert und meinen Körper gesund zu halten", sagt sie.