Die 4 häufigsten Feiertagsstress-Szenarien-und wie man mit jedem umgeht
Und wenn Sie es nicht gehört haben, kann Stress einige große Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben (nämlich die Mut -Gesundheit), weshalb wir uns mit Renew Life zusammengetan haben, um Abby Langer, RD, Inhaber von Abby Langer Nutrition, für ihren Urlaub zu tippen Stressmittel. AKA, Ratschläge zur Vermeidung der häufigsten Urlaubsstressfallen.
Ihr größter Tipp, um Ihre gelegentliche Verdauungsstörungen zu halten und Stress auszuweichen, kann dazu führen,.
"Die Ferien sind aus so vielen Gründen stressig". "Planen Sie es so früh wie möglich, egal ob es sich um eine Spinklasse oder nur um einen freien Nachmittag handelt. Entschlossen."
Oben auf der Liste der Möglichkeiten, sich für sich selbst zu kümmern? Einen täglichen Probiotikum, das Langer ihren Kunden zusätzlich zu einer gesunden Ernährung empfiehlt, um ihr Mikrobiom zu unterstützen. Erneuerung Leben 30 Milliarden zusätzliche Pflege Probiotika werden dreimal stärker als Ihr übliches Probiotikum. Sie wissen also, dass Sie die effektivste Unterstützung erhalten und Ihr bestes ROM-Com-inspiriertes Leben weiter führen können.
Scrollen Sie nach unten, um die Feiertagsstressmittel für Ihre meistgesundste Ferienzeit zu empfehlen, die sie empfiehlt.
1. Gesund essen
Langer nennt die Feiertage "die von der Speise beladenste Saison aller Zeiten", und sie lehnt sich nicht falsch. Zwischen der Lasagne Ihrer Mutter, der berühmten Kekse Ihrer Großmutter, dem endlosen heißen Kakao, kann es sich wie eine Systemüberladung anfühlen, wenn es um Lebensmittel geht-und die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung kann wie eine herkulische Herausforderung erscheinen.
Deshalb rät Langer ihren Kunden, einen Mittelweg zu finden, anstatt sich zu bemühen, sich an eine "perfekte" Diät zu halten, wenn sie von Lebensmitteln umgeben sind, die Seelennahrung sind (auch wenn sie nicht unbedingt der Körper sind. nahrhaft).
"Ich fordere den Kunden auf. Sie wissen, was sich Ihren Körper am besten anfühlt, also behalten Sie das im Überblick darüber, aber das bedeutet nicht.
2. Umgang mit Verwandten
Wenn Sie diesen einen Verwandten haben, der gerne Kommentare zu Ihrem Gewicht (oder Ihrem ehelichen Job-/Lebensstatus) macht, während Sie am Esstisch sitzen.
"In diesem Fall stellen Sie Grenzen fest, indem Sie zurückklicken, dass Sie nicht über Ihr Gewicht sprechen oder dass es sich nichts an ihrem Geschäft handelt", rät Langer. Und denken Sie daran, dass Sie rocken, egal was Tante Sheila sagt.
3. Das perfekte Geschenk finden
Wenn Sie Ihr Gehirn für ein Gehirn für den Fall machen Die Geschenke, die den Leuten auf Ihrer Liste zeigen, dass Sie sich wirklich interessieren, und sich dann durch die Menge von Menschen kämpfen, um diese Geschenke tatsächlich zu kaufen, klingt für Sie ein bisschen stressig, Sie sind nicht allein. Deshalb rät Langer ihren Kunden, den Druck auszuschalten, indem sie sich für eine einfachere Route entscheiden.
"Die Menschen betonen, das perfekte Geschenk zu finden, aber denken Sie daran: Das perfekte Geschenk ist Zeit mit Ihnen", sagt sie. "Nichts Material wird das jemals ersetzen."
Versuchen Sie, "Tickets" für hochwertige Zeit mit Ihnen zu geben, anstatt einen großen Teil der Veränderung auf physische Geschenke abzugeben. Schreiben Sie die Aktivitäten auf der Vorderseite auf (wie Girls Night in, Kaffeedatum usw.) und fügen Sie ein "Ablaufdatum" hinzu, damit Sie es nicht abschrecken!
4. Ein vollgepackter sozialer Kalender
Mit einer anderen Happy Hour Hour, Holiday Party oder einem Keksaustausch jeden Abends der Woche ist es leicht, sich in die Aufregung der Saison einzubeziehen (all diese Dinge sind Spaß schließlich!) und am Ende verbrannt fühlen.
"Meine Empfehlung ist es, zu lernen, wie man nein sagt", sagt Langer. "Manchmal müssen Sie selbst zu Hause bleiben und sich selbst entspannen und vertrauen Sie mir, die Leute werden darüber hinwegkommen, wenn Sie nicht auftauchen."Schalten Sie diese Rom-Com ein und spüren Sie, wie der Urlaubsstress schmilzt.
In Zusammenarbeit mit Renew LIFE
Topfoto: Stocksy/Lumina
