Die 4 besten Akupressurpunkte für Verstopfung, damit Sie sich wieder regelmäßig fühlen

DR. Also und Dr. Auth stimmen zu, dass das größte Missverständnis über Akupressur darin besteht, dass Sie ein ausgebildeter Akupunkteur sein müssen, um dies zu tun.

"Obwohl es wahr ist, dass Ihr Akupunkturist mehr Techniken und Kanaltheorie kennt, gibt es viele tiefgreifende und effektive Möglichkeiten, wie jeder, der trainiert oder ungeschuld ist, Akupressur verwenden kann, um eine Vielzahl von Symptomen zu lindern", sagt Dr. Dr. Also. "Es gibt auch einige Menschen, die glauben, dass Akupressur nur für Schmerzsyndrome wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Steifheit verwendet werden kann. Es gibt jedoch viele interne und systemische Vorteile von Akupressur, die über die Schmerzbedingungen hinausgehen."

Es gibt einige Akupressurpunkte für Verstopfung, die Sie zu Hause anregen können. Bevor Sie anfangen, Dr. Auth sagt, dass Sie sich wohl fühlen. "Wir glauben, dass Heilung am besten ist, wenn es sich um eine multisensorische Reise handelt. Ob dies bedeutet, eine Kerze oder eine Aromatherapie zu beleuchten, die Lichter zu dimmen oder eine beruhigende Musik einzuschalten, das wird sicherlich die Akupressurstimmung in Gang bringen", sagt sie.

Die besten Akupressurpunkte für Verstopfung

Für jeden der folgenden Akupressurpunkte "Verwenden Sie Ihren Daumen, um allmählich einen zunehmenden Druck auf einen Punkt ausüben, bis Sie den Sweet Spot finden, an dem es gerade genug Druck ist, etwas Widerstand ohne Beschwerden oder Schmerzen zu spüren", sagt Dr. Dr. Auth. "Dann halten Sie einen konstanten Druck und machen Sie eine kreisförmige Bewegung mit Ihrem Daumen, massieren Sie den Punkt sanft."

1. Dickdarm 4

DR. Auth sagt, dass je enger und SORER dieser Ort ist, desto mehr Vorteile, den er Ihnen geben kann. "Klicken Sie vorsichtig das Netz zwischen dem Indexfinger und dem Daumen Ihrer linken Hand mit Ihrem rechten Daumen und dem rechten Zeigefinger. Drehen Sie den richtigen Daumen in einer kreisförmigen Bewegung, die gerade genug Druck ausübt, um ohne Schmerzen Widerstand zu spüren “, sagt Dr. Auth. "Wenn der Widerstand veröffentlicht wird, üben Sie nach und nach mehr Druck aus. Atmen Sie gleich langsam und tief und wechseln Sie dann die Seiten. Reiben Sie weiter, bis Sie mindestens 10 tiefe Atemzüge in der Gegend verspüren.

2. Ren 12

Um diesen Punkt auf dem Bauch zu finden, Dr. So sagt man in den Spiegel schauen. "Zeichnen Sie eine imaginäre Linie vom Boden Ihres Brustbeins, dem Teil Ihrer Brust, in dem sich Ihre Rippen in einer verkehrten V-Form voneinander entfernt, und Ihr Bauchnabel", sagt Dr. Also. "Richtig in der Mitte der zwischen diesen beiden Wahrzeichen gezogenen Linie ist ein Punkt namens Ren 12. Sie können Ihre Akupressur beginnen, indem Sie fest mit Ihrem Daumen oder dem Mittelfinger in diesen Punkt drücken. Oft fühlt es sich voll oder zart an. 30 Sekunden lang halten und dann in kleinen Kreisen im Uhrzeigersinn für weitere 60 Sekunden kneten."

3. St 25

DR. Dieser Punkt befindet sich so bilateral auf beiden Seiten Ihres Bauchnabels, etwa zwei oder drei Zoll von der Mittellinie entfernt. "Die Entfernung von Ihrem Bauchnabel ist bei Menschen in verschiedenen Größen etwas anders", sagt sie. Idealerweise ist es am besten, den höchsten Punkt Ihrer [Bauch-] Muskeln zu finden. Wenn Sie sich am höchsten Punkt dieses Muskelbandes befinden und mit Ihrem Bauchnabel übereinstimmen, sind Sie an der richtigen Stelle! Beginnen Sie mit dem Punkt auf der rechten Seite Ihres Bauches, drücken Sie 30 Sekunden lang fest und kneten dann 60 Sekunden lang in kleinen Kreisen im Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie dieselbe Technik am linken Seitenpunkt."

4. Magen 36 und 37

"Magen 36 ist ein großer Punkt, also am besten, um die ersten beiden Finger zu verwenden, um tief zu graben", sagt Dr. Auth. Sie sagt. "Halten Sie allmählich Druck unter Verwendung einer kreisförmigen Bewegung aus, haben Sie keine Angst, hier tief Druck auszuüben. Sie sollten keine Schmerzen haben, sondern etwas Gefühl spüren. Da der Widerstand veröffentlicht wird, übt allmählich mehr Druck aus. Atmen Sie gleich langsam und tief und wechseln Sie dann die Seiten. Reiben Sie weiter, bis Sie eine Freigabe in der Gegend verspüren. Bewegen Sie sich eine andere Palmenbreite hinunter und machen."

Letzte Atemzüge

"Endlich, indem Sie beide Hände auf Ihren niedrigen Bauch direkt unter Ihrem Bauchnabel legen", sagt Dr. Also. "Legen Sie Ihre rechte Hand so, dass sie Ihren Bauch und Ihre linke Hand berührt, damit er über Ihre rechte gestapelt ist. Nehmen Sie fünf bis zehn tiefe Bauchatemen, durch die Nase und durch den Mund aus."