Der 30-Sekunden-Stressrelieftrick, der Sie sofort beruhigt

Einen Moment Zeit zum Atmen ist der Anstoß. Aber manchmal fordert Ihr Stressfest etwas… größer.

Wenn Sie Angstlinder Einfacher Trick, den sie schwört nach: emotionale Freiheitstechnik oder EFT.

Die Übung beinhaltet achtsam gegenüber, was Sie ausmacht, während Sie auf Akupressurpunkte tippen, um negative Energie freizusetzen (Psst: Es funktioniert auch für Flugangst). Indem Sie sich vor dem Stress vor dem Stress stellen und die Besitzer in der Lage haben, Ihre Antwort zu kontrollieren, sagt sie, sagt sie.

Sie kontrollieren Ihren Stress, nicht umgekehrt.

Und laut dem Reiki Pro ist es legitim. "[Eft] ist etwas, das ich Tag für Tag mit meinen Kunden benutze", sagt Patel. "Sie haben mir immer gesagt, dass sie nach diesen Übungen auch für 60 Sekunden bis 90 Sekunden eine sehr tiefgreifende Verschiebung verspüren,."

An den Tagen haben Sie also keine Zeit für diesen 75-minütigen Yoga-Kurs mittags (wäre das nicht schön), probieren Sie diese Methode in einem schnellen Kaffee-Lauf oder Büro-Badezimmerpause aus. Gelassenheit, wie jetzt.

Sehen Sie sich das Video an, um sich von Patel durch die Übung führen zu lassen und nach unten zu scrollen, um detaillierte Anweisungen zu erhalten.

Emotionale Freiheitstechnik (EFT) für Stress

1. Vorbereiten Um Ihren Stress freizulassen, indem Sie Selbstliebe kultivieren. Tippen Sie mit Ihrer rechten Hand auf die Außenseite Ihrer linken Handfläche. Stellen Sie sicher, dass Sie den Druck des Klopfens spüren können, aber es sollte nicht schaden!

Wiederholen Sie dieses Mantra: „Obwohl ich mich heute so gestresst fühle, vertraue ich mir selbst tief und zutiefst. Obwohl ich mich heute so gestresst fühle, gebe ich mir tief und tiefgreifend die Erlaubnis, es freizulassen. Obwohl ich mich so gestresst fühle, liebe ich mich tief und tiefgreifend und akzeptiere mich selbst.”

2. Anschließend direkt Ihren Stress angehen. Übergang das Klopfen von Ihrer Hand zu Ihren Augenbrauen und bewegen Kopf.

Wiederholen Sie beim Tippen den Satz "Ich fühle mich heute so gestresst.”Wenn Sie Ihren Stress laut anerkennen, müssen Sie ihn davon abhalten, ihn zu unterdrücken, und hilft Ihnen, sich darauf vorzubereiten, ihn loszulassen.

3. Hören Sie auf zu tippen, schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie den Stress aus Ihrem Körper aus. Patel ermutigt Sie, Ihre Fähigkeit zu übernehmen, Ihren Stress auszuschließen. Du Kontrollieren Sie Ihren Stress, nicht umgekehrt. „Geben Sie sich die volle Erlaubnis, um zu wissen, dass Sie diesen zusätzlichen Stress loslassen können. Du brauchst es nicht. Es dient dir nicht. Also lasst uns es loswerden.”

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