Der 30-minütige Yoga-Fluss, der jeden in einen Yogi verwandelt, kümmert sich um Adrie Mishler

Adriee Mishler-or, wie sie 4.6 Millionen YouTube-Anhänger kennen sie, "Yoga mit Adrie"-hat eine überraschend einfache Herangehensweise an Yoga: Finden Sie, was sich gut anfühlt.

Sie sprach diese vier Wörter in ihrem ersten YouTube-Post im Jahr 2012 aus und veröffentlichte kürzlich eine Reihe von T-Shar-Waren-Waren, die mit dem Ausdruck verziert waren. "

Wenn Sie ein aufstrebender Yogi sind, der sich darum bemüht, dies selbst zu ermöglichen. Mishler empfiehlt die Movement Medicine-Serie auf ihrem YouTube-Kanal, das zwei 15-minütige Sequenzen enthält, die Ihnen helfen können, sich auf der Matte gut genug zu fühlen, um immer wieder zurückzukommen. "Eine soll Ihnen Energie bringen, und einer soll Angst erleichtern und Ruhe begrüßen", sagt sie. "Sie können sie auch zusammenstellen und sie für eine schöne, abgerundete 30-minütige Yoga-Sitzung hintereinander üben."

Sie liebt den anfänglichen "Energie" -Teil der Praxis, weil es nur 15 Minuten lang ist. Es ist also perfekt für Sie, wenn Sie einen schnellen mentalen Reset benötigen. "Es beginnt langsam, baut sich aber schnell auf und revitalisiert das Tempo", sagt sie. Was den "ruhigen" Fluss betriff." Sehen? Sie werden in kürzester Zeit Ihr eigener Yoga -Guru sein.

Um Ihre Praxis noch mehr zu vergrößern, fügen Sie ein ätherisches Öl hinzu. Und wenn Sie ein Fan von Yoga mit Adriene sind, werden Sie diese YouTube -Yoga -Videos auch lieben.