Die 3 Möglichkeiten, die Sie * niemals * stehen sollten, so ein Physiotherapeut

2. Eine Hüfte ausstechen: Meine persönliche Position ist es, meine Haltung tatsächlich zu sabotieren. "Frauen, die oft eine Hüfte herausfordern, um ihren aufrechten Oberkörper zu unterstützen und manchmal ein Baby zu halten", sagt Heimann. "Ob es sich um eine weibliche Sache oder eine Gewohnheit handelt, wenn wir die Hüfte zur Seite ragen, können wir auf einer Seite des Körpers mit der gleichen Begleitung im Weichgewebe Komprimierung erzeugen. Es bedeutet auch, dass wir uns einen bedeutenden Teil unseres Gewichts von der Mitte neigen."Wenn man bedenkt, dass Ihre IT -Band höchstwahrscheinlich bereits eng ist, ist dies eine gute Haltung zu vermeiden.

3. Kipps deines Becken: Es ist üblich, Ihr Becken entweder vorwärts oder rückwärts zu neigen, aber im Idealfall sollte es gerade eingestellt werden. "Wenn Sie mit Ihrem Becken stehen, der in einer vorderen Neigung nach vorne kippt Ein unangenehmer Rückwärtsdruck auf die Knie. Aber das Kippen Ihres Beckens nach hinten (in einer hinteren Neigung) ist nicht besser, da es den unteren Rücken anstrengt und einen Gravitationssack in den Hüften erzeugt. Lektion gelernt: Steh gerade auf, kein Kippen oder Ausrüsten erlaubt.

Um dabei zu helfen, können Sie diese Widerstandsbänder -Übungen ausprobieren und alles öffnen. Und das ist eine richtige Fahrradhaltung, damit Sie aufrecht sein können überall du gehst.