Die 3-Stufen-Anleitung zum Beherrschen von Spiegelarbeit, um Ihre Selbstliebepraxis zu verbessern

Hinein? Nachfolgend finden Sie Bensons Schritt-für-Schritt-Leitfaden für Lernpraxisspiegelarbeit. Machen Sie sich bereit, Ihre Selbstliebepraxis zu verbessern.

Ihre 3-Stufen.

1. Schnapp dir einen Handspiegel

Benson schlägt vor, einen Handspiegel zu verwenden, da er sich mit sich selbst eng und persönlich einfacher eingeht, um viel einfacher zu sein. Wenn Sie jedoch in einer Prise sind, funktioniert auch ein Badezimmerspiegel oder eine stationäre. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie irgendwo sind, wo Sie nicht gestört werden.

2. Halte deinen Blick

Stellen Sie zunächst Augenkontakt mit sich selbst im Spiegel auf. Dies mag sich zunächst etwas seltsam und unangenehm anfühlen, aber rollen Sie einfach damit. Der Schlüssel ist, sich ohne Urteil zu beobachten. „So oft schauen wir uns im Spiegel an und beurteilen, primp, machen uns bereit usw. Aber stehen wir wirklich jemals dort und halten unsere eigene Essenz fest? Nicht wirklich “, sagt Benson. „Halten Sie Augenkontakt und senden Sie sich die Liebe. Lachen Sie, wenn Sie Lust dazu haben. Das ist okay. Es ist völlig ein Teil der Praxis.”

3. Sagen

Schließlich beginnen Sie, einige Ihrer Lieblingserteilungen laut zu sagen oder sich einfach mit sich selbst zu unterhalten. Sagen Sie, was auch immer Sie sich wirklich gut fühlen. Benson empfiehlt auch, einige Komplimente für sich selbst zu quetschen, insbesondere für solche, die Sie von anderen Menschen hören wollten. „Wenn dieses Universum ein Spiegel ist, ist die Art, wie Sie sich selbst behandeln. „Mach es zuerst mit dir selbst. Wenn Emotionen auftauchen, ist das gut.”

Wenn Sie die Spiegelarbeit versuchten und danach nicht viel anders gefühlt haben, sagt Benson, sich keine Sorgen zu machen und geduldig zu sein. "Sei einfach bereit, verletzlich zu sein und es einmal pro Woche oder täglich zu tun", sagt sie. „Diese einfache Praxis kann bemerkenswert transformativ sein, wenn Sie es zulassen, dass Sie sich auf Sie auswirken.”

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