Die 3 Pilates Übungen Pro Sprinter und olympische hoffnungsvolle Jaide -Stepter Baynes tun für starke Bauchmuskeln

Darüber hinaus bemerkte sie, dass die Rückenschmerzen, die sie erlebt hatte. Auf der Strecke sieht sie auch die Auszahlung. Zum Beispiel, wenn ihr Körper während der Praxis in den Intervallen zu Müdigkeit beginnt und während der letzten 100-Meter-Strecke in Wettbewerben die richtige Form aufrechterhalten und ihre Knie höher fährt ", weil ich meinen Körper in der richtigen Position halte."

Derzeit macht Stepter Baynes Pilates "mindestens einmal pro Woche" und sagt, dass ihre Pilates AB-Übungen Dielen (insbesondere die Umkehrplankenvariation), gewichtete V-Ups und die toten Fehler sind.

Wie man eine Planke macht

"Wenn Sie nur für den Rest Ihres Lebens nur Planken gemacht haben, sind Sie meiner Meinung nach solide", sagt sie. Hier erfahren Sie, wie es geht:

Wie man einen gewichteten V-up macht

Stepter sagt, dass gewichtete V-Ups und sogar gewichtete Seiten-V-Ups sowohl ihren Kern als auch ihre Arme stärken und streiten. Bevor Sie in eine gewichtete V-up springen, nageln Sie die Körpergewichtsversion. Hier erfahren Sie, wie es geht:

Wie man einen toten Fehler macht

Der tote Fehler ist "super gut für die Kontrolle", sagt Stepter Baynes. Hier erfahren Sie, wie es geht:

Zeigen Sie Ihre Bauchmuskeln mit diesem 15-minütigen Kerntraining eines Läufers noch mehr Aufmerksamkeit:

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für Kult-Fave-Wellness-Marken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.