Die drei größten Mythen über Essen, um die Fruchtbarkeit zu steigern, entlarvt von Experten

Das heißt: "Der größte Mythos ist, dass ein bestimmtes Essen oder eine bestimmte Ergänzung Ihre Fruchtbarkeit auf wundersame Weise verbessern wird", sagt Dr. Sadaty. Stattdessen sagt sie, dass die allgemeine Ernährung wichtiger ist als nur eine Lebensmittel oder Zutat. "Alles, was mit einem normalen Insulin -Gleichgewicht durcheinander bringt, wird Ihr Hormongleichgewicht und die Qualität Ihres Eisprungs zerstören", sagt sie, warum sie Kunden häufig empfiehlt.

"Der häufigste Mythos bezieht sich auf Ananas, die inoffiziell zu einem Symbol der Unfruchtbarkeitswelt geworden ist", sagt Dr. Kudesia. "Es gibt jedoch keine wirklichen wissenschaftlichen Beweise für diesen Ansatz", sagt sie. Also ... essen Sie Ananas, wenn Sie es lieben, aber erwarten Sie keine Wunder.

Dies sind die besten Lebensmittel für die Fruchtbarkeit (und die schlimmsten), so Tracy Lockwood Beckerman, RD:

Was Lebensmittel und Lebensmittelgruppen hilfreich sein können, sagt Beckerman, insbesondere ungesättigte Fette (wie Olivenöl, Nüsse, Samen und Avocados) mit einer verbesserten Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht wurden. "Nüsse wie Walnüsse sind einzigartig, weil sie aus allen Nüssen die größte Menge an Omega-3-Fettsäuren enthalten", sagt Beckerman. "Wir wissen, dass Omega-3s dazu beitragen. Außerdem enthalten Walnüsse Magnesium, die die eimiggerichtete uterusgesteuerte glatte Muskeln halten können, sodass die Düngung in einer kühlen, ruhigen, gesammelten Umgebung stattfinden kann."Darüber hinaus sagt sie, dass eine Diät mit hohen monus ungesättigten Fetten (die alle in den oben genannten Lebensmitteln vorhanden sind) mit einem geringeren Risiko einer ovulatorischen Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht wurden, auch bekannt als Unfruchtbarkeit, die durch Probleme mit Eisprung verursacht werden.

Wenn Sie der Meinung sind, dass all diese Ratschläge der mediterranen Ernährung folgen, hätten Sie Recht. DR. Kudesia sagt, es sei nicht nur der beste Essplan, der die Gesundheit von Herz zu befolgen ist, sondern auch ein guter Plan, wenn Sie Ihre Fruchtbarkeit in Betracht ziehen. "Die mediterrane Ernährung ist ein ideales Essmuster, um zu folgen, wenn versucht wird, sich auf frisches Gemüse, Bohnen und Nüsse und ungesättigte Öle zu konzentrieren" Daumen für Menschen, die ihre Fruchtbarkeit steigern wollen. "Dieser Ansatz funktioniert, weil er maximiert, Protein und die notwendigen Nährstoffe auf die gesündeste Weise zu bekommen, Entzündungen zu reduzieren und die Aufnahme von Lebensmitteln zu begrenzen, die für uns metabolisch am schlimmsten sind. Für Frauen, die übergewichtig sind, kann diese Diät auch [gesundes Gewichtsmanagement] erleichtern, die die Fruchtbarkeit fördern und die Fehlgeburtenrate senken können “, sagt sie.

Mythos 2: Meeresfrüchte sind schädlich für schwangere Frauen-und Frauen, die schwanger sein wollen

Nach Angaben der American Pregnancy Association ist es nur notwendig, Fische mit einem hohen Quecksilbergrad wie Schwertfisch und König Makrele auszuschneiden. Andere Lebensmittel wie Dosen Thunfisch und gekochtes Lachs stehen immer noch auf dem Tisch-dank all dieser Omega-3 und B-Vitamine wichtig für die vorgeburtliche Gesundheit. Deshalb empfiehlt die FDA, dass Frauen, die schwanger sind oder stillen.

Gleiches gilt, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. "Frauen, die acht Portionen Meeresfrüchte oder mehr pro Zyklus gegessen haben. "Entscheiden Sie sich für organisch und wild, wenn Sie können, um die Exposition von zugesetzten Hormonen zu verhindern."

Hier ist der Grund, warum Sie auch Fischöl in Betracht ziehen möchten:

Mythos 3: Essen zur Steigerung der Fruchtbarkeit sollte streng und reguliert sein

Sowohl Beckerman als auch Dr. Sadaty betont, dass es spezifisch ist Nährstoffe Das wurde mit der Steigerung der Fruchtbarkeit verbunden, und es ist am besten, diese Nährstoffe aus einer Vielzahl von Lebensmitteln zu holen und nicht nur jeden Tag genau die gleichen Mahlzeiten zu sich zu nehmen. (Gute Ratschläge, die immer zu folgen ist, übrigens, übrigens, übrigens.) "Da ist nicht eins Essen, das jemandem es ermöglicht, schwanger zu werden oder nicht ", sagt Beckerman. "Wenn es um Lebensmittel geht, nehmen Sie kleine Änderungen an Ihrem täglichen Routine vor, um sie fruchtbarer zu machen, z. mehr Meeresfrüchte essen."

"Fruchtbarkeit" Superfoods "sind typischerweise nährstoffreiche, faserreichen Lebensmittel, die bestimmte Nährstoffe steigern, die einen Nutzen zur Fruchtbarkeit haben, aber soweit ich aus den Forschungen erkennen kann, wurden bestimmte Lebensmittel nicht als besonders Fruchtbarkeitsschub untersucht, "sagt dr. Sadaty.

Wenn es um das Essen geht, um die Fruchtbarkeit zu steigern, sagen beide Experten, was am wichtigsten ist, ist die Begrenzung von Entzündungsern. "Optimierung der Fruchtbarkeit erfordert keine High-Tech- oder teuren Add-Ins", sagt Beckerman. Während Ihre Freunde, Kollegen oder Nachbarn für die Nahrungsergänzungsmittel "Wunderarbeit" gut empfehlen, müssen Sie die Bank nicht brechen, um sie alle zu versuchen.

Hier ist das Urteil darüber, ob die Fruchtbarkeit genetisch ist. Außerdem bedeutet Fruchtbarkeit für Frauen mehr als nur Kinder zu haben.