Die 3 größten Fehler, die Ihre Liegestütze abreißen

3. Falsch abgewinkelte Ellbogen

Während Atkins sagt, dass es keinen genauen Grad gibt, in dem Ihre Ellbogen abgewinkelt werden sollten, sollten sie im Allgemeinen im Mittelpunkt des gesamten Reichweite landen. Diese Platzierung gilt für einen traditionellen Liegestütz, aber die Ellbogenposition kann je nach Art des Liegestützens, den Sie erreichen möchten, abweichen. "Ellbogen könnten sich einsetzen, wenn Sie mehr Trizeps -Liegestütze oder Yoga -Liegestütze machen", sagt sie. "Oder wenn Sie Ihre Hände ein bisschen breiter für eine breite Haltung nehmen, die Ihre Ellbogen auf einen anderen Blickwinkel haben."

Leider macht die richtige Form keine Liegestütze leichter und hat in der Tat normalerweise den gegenteiligen Effekt. Sehen Sie sich das vollständige Video an, um die Modifikationen von Atkins zu erhalten (niemals auf den Knien!) für diejenigen, die mehr einen Starter-Liegestütz suchen oder einfach nicht können, ähm, Machen Sie es an einem bestimmten Tag auf oder verwenden!).

Der richtige Weg, um einen Liegestütz zu machen: