Die 3 besten Handgelenk- und Knöchelgewichte, die Ihnen helfen, stärkere Knochen während eines Spaziergangs oder Trainings aufzubauen

Wenn Sie jemals durch Ihre Körpergewichtsübungen gefahren sind und sich gewünscht haben, dass es gäbe manche Möglichkeit, eine Herausforderung hinzuzufügen, ohne tatsächlich mit dem Heben von Gewichten beginnen zu müssen. Es gibt eine perfekte Lösung für Sie: Handgelenk und Knöchelgewichte.

Im Gegensatz zu Hanteln oder Kettlebells, die Sie herum schleppen müssen (und Ihren Zeh anwehren können), können Handgelenk und Knöchel wirklich arbeiten jeden Art des Trainings, das Sie durchführen, von Yoga bis hin zu regelmäßigen Krafttrainingsübungen. (Können Sie das über einen Kettlebell sagen? Ich habe es nicht gedacht!)

Tatsächlich schwört der Yogalehrer und Gründer der Schweißmethode, Jess Penceo. "Das Handgelenk und die Knöchelgewichte sind im Moment so gut zu verwenden, da viele von uns nicht in ein Fitnessstudio gelangen können, um Gewichte zu heben", sagt sie. Ihre Lieblingswege, sie einzubeziehen? "Ich genieße es, sie gerade zu benutzen, um kleine Muskelgruppen in meinem Rücken zu zielen, um sie zu stärken, weil ich so viel Zeit am Computer verbringe."Sie trägt sie auch im gesamten Vinyasa -Yoga -Kurse, um zusätzlichen Widerstand.

Erwarten Sie nur, erwarten Sie mehr Verbrennung, wenn Sie diese Gewichte rocken. Scrollen Sie weiter, um sie selbst einzukaufen.

Das beste Handgelenk und das beste Knöchelgewichte für jede Form von Bewegung

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