Die 3 absolut schlimmsten Dinge, die Sie für Ihre Haltung tun können, so ein Chiropraktiker

2. Zu lange sitzen

Das sitzende Sehen ist natürlich schlecht, aber es wird in Ihrer Haltung verwüsten. "Das Schlimmste für die menschliche Wirbelsäule ist die Wirkung der Schwerkraft darauf, und wir müssen so weit wie möglich gegen die Gravitation sein", sagt Dr. Dr. Heller. "Sitzen zu lange betont wirklich die Auswirkungen der Schwerkraft und alles wird nach unten gedrückt, und alles wird in den unteren Rücken gedrückt."Da die meisten von uns jedoch weiter sitzen werden, zumindest im Büro, hat er einen Profi -Tipp: Steigen Sie drei Minuten pro Stunde (oder eine Minute alle 20 Minuten) auf und machen Sie einen kleinen Spaziergang um Ihr Büro. "Sie werden sich selbst eine Welt des Guten machen", sagt Dr. Heller.

3. Tragen Sie die falschen Schuhe

Entschuldigung, Stiletto -Enthusiasten, aber High Heels sind nicht gut für Ihre Haltung. "Sie sind nicht wirklich gut für deinen Rücken", sagt Dr. Heller. "Stachelnde Absätze verändern Ihren Schwerpunkt und üben zusätzlichen Druck auf den unteren Rücken aus. Je mehr Unterstützung, desto besser."Er bemerkt, dass einige höhere Schuhe besser sein können. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Knöchel beim Gehen nicht von Seite zu Seite rollt. "Alles höher als zwei Zoll und alles, was einen Stiletto oder einen Spike hat. Sneaker rund um die Uhr.

Manche Gut Dinge, die Sie für Ihren Wirbelsäulenbaum willen tun können? Diese Widerstandsbandübungen für eine bessere Haltung. Oder Sie können dieses Halteture Trainer -Gerät ausprobieren, was ziemlich gut ist.