Die 2 strecken die olympischen Turner Laurie Hernandez für enge Hüften und Kälber

Ein Aspekt der Genesung, die Hernandez schwört, ist Dehnung, und eine ihrer Anlaufstellen ist zu verdrängen. "Besonders wenn ich ein paar Tage frei nehme und zurückkomme, stützt sich die Überwachung, stellt sicher, dass meine Hüften gut sind, wenn ich eine dynamische Falte mache", sagt sie. Wenn Sie enge Hüften und Splits keine Option haben, können Hüftöffnungsabschnitte wie die halbe Front-Splits, die Eidechsenpose und die Straddle-Stretch enorm helfen.

Außerhalb von Gymnastikspezifischen Strecken sind alles, was auf ihre Kälber und Hüftbeuger abzielt, ihre Favoriten. Für Kälber speziell sagt Hernandez, dass sie es liebt, die stehende Wandkälle zu machen, die die Muskeln von Waden und Achilles abzielt. Ob Sie ein olympisches hoffnungsvolles oder nicht nicht-okay sind, wahrscheinlich nicht, aber dennoch!-Diese Strecken können dazu beitragen. Es ist keine Goldmedaille, aber Sie werden sich definitiv wie ein Champion fühlen.

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