Die 2 besten gesunden Pasta, die Sie essen können, laut einem registrierten Ernährungsberater

Nach einem Freund fragen: Wie oft können Sie Nudeln essen, bevor es zu einem Problem wird? Laut Diettitian Tracy Lockwood Beckerman, RD, geht es weniger darum, wie oft und mehr über die Portionsgröße und die Art von Pasta.

In Well+Goods neueste Ausgabe von Sie gegen Essen, Unsere Videoreihe, die alles verschüttet, was Sie über Ihre Lieblingsspeisen und -getränke wissen müssen, teilt Lockwood ihre Anlaufstelle Pasta: Kichererbsen und Vollkorn.

"Ich habe mich in letzter Zeit wirklich mit Kichererbsennudeln interessiert", sagt Beckerman. "Diese Art von Pasta wird Sie ausfüllen, damit Sie nicht die gesamte Box essen möchten."(Es ist auch eine ihrer beliebtesten vegetarischen Proteinquellen.) "Sie können Ihre regulären weißen Nudeln für [ganze] Weizenpasta oder Kichererbsen -Pasta herausholen, um eine zusätzliche Ernährung in Ihre nächste Pasta -Nacht zu erhalten."Sowohl Vollweizen -Pasta als auch Kichererbsennudeln haben mehr Ballaststoffe pro Portion als weiße Pasta, und Kichererbsennudeln haben signifikant mehr Protein und weniger Kohlenhydrate als beides.

Soooo meint das, ähm, ich meine, mein Freund kann jeden Tag Pasta essen wie? Sie müssen sich das obige Video ansehen, um es herauszufinden.

So sieht eine gesunde Portionsgröße für 10 Ihrer Lieblingsspeisen aus. Und wenn Sie mehr von Beckermans Weisheit wollen, sehen Sie sich an, was sie diesen Sommer bei Starbucks trinkt.