Laut einem Physiotherapeuten die 13 besten Kissen für eine bessere Haltung für eine bessere Haltung

Woher wissen Sie, wann Sie ein Lendenbetreuungskissen benötigen??

Wenn Sie beim Sitzen Rückenschmerzen haben, kann eine lumbale Unterstützung für Sie von Vorteil sein, sagt der Physiotherapeut Tony Matoska, PT, DPT, CMPT, klinischer Manager bei Athletico Physical Therapy in Wisconsin. Wenn Sie zögern, ein Kissen für Lendenwirbelsäulen zu kaufen, schlägt er vor, ein aufgerolltes Handtuch über Ihren unteren Rücken zu legen, um Unterstützung zu erhalten. "Wenn Sie eine mäßige Verbesserung in Ihrer Sitztoleranz dadurch finden, wäre dies sehr hilfreich, wenn Sie sich mit [einem Lendenfunktionsunterstützungskissen] befassen", sagt er ", sagt er.

Kann mit einem Lendenbetriebsaugenkissen Rückenschmerzen helfen?

Laut Lindy Royer, PT, NCPT, Physiotherapeutin und Meisterlehrer am Balanced Body, ja, ja. „Wenn die Passform und die Platzierung des Kissens Ihrer einzigartigen Struktur entsprechen, sind die Muskeln entspannter, sodass Sie bequemer mit weniger Spannung und Müdigkeit sitzen können“, sagt sie. „Die korrekte Platzierung eines Lendenkissens kann auch das räumliche Bewusstsein verbessern und Ihnen ein Gefühl der Sicherheit verleihen, was auch dazu beiträgt, die Muskelverspannungen zu verringern und die Entspannung zu fördern.”

Beachten Sie, dass ein Kissen mit Lendenwirbelsäulen, während Sie Ihre Rückenschmerzen lindern können, das Problem nicht behoben wird, sagt Matoska, und fügt hinzu, dass es normalerweise Lebensstilveränderungen einnimmt, um das Problem zu lösen. Zusätzlich zur Verwendung eines Lendenkissens empfiehlt er sich, den ganzen Tag über zu bewegen. "Wenn Sie längere Zeit sitzen, wird der Blutfluss minimiert und die Dinge werden fest", sagt er. "Es ist vorteilhaft, aufzustehen und durch das Büro herumzulaufen, zum Wasserkühler zu rennen oder etwas zu tun, um sich in Bewegung zu bringen", sagt er. Royer spiegelt dieses Gefühl an und fügt hinzu: „Menschen sind nicht so konzipiert, dass sie sich nicht längere Zeit abstreben lassen, und selbst mit einem Lendenkissen, sollten wir uns alle 30 bis 60 Minuten tagsüber aufstehen und bewegen.”

Ein weiterer Tipp von Matoska? „Jeder mit Rückenschmerzen in der Vorgeschichte wird von einem Trainingsprogramm profitieren, und die beste Übung ist Ihre Lieblingsübung. Wenn die Leute etwas finden, das sie gerne tun, wird das ihnen helfen.”

Worauf Sie in den besten Kissen für lumbale Support suchen sollten

Was tun die besten Kissen mit Lendenwirbelsäulen gemeinsam?? Für den Anfang sollte das Kissen Ihre natürliche Wirbelsäulenkurve umarmen. „Diese Kissen sind oft quadratischer oder rechteckig geformt, mit einer sanften Kurve und den dickeren, logarithmischen Kissen nicht so sehr“, sagt McManus. Diese verbessern Ihre Haltung und lösen den ganzen Tag über leichte Schmerzen.

McManus sagt auch, dass Festigkeit wichtig ist. "Sie wollen ein Kissen, das fest genug ist, um seine Form zu halten, wenn Sie sich dagegen lehnen, und nicht etwas, das unter dem Druck Ihres Rückens quetscht", sagt sie. Dies bedeutet auch, auf die Kurve Ihres Kissens zu achten und sicherzustellen. "Wenn es zu klein ist, werden Sie möglicherweise ermutigt, Ihren Wirbelsäule mehr zu spielen, und wenn es zu groß ist, können Sie anfangen, Ihren Rücken mehr zu kraken als natürlich", sagt sie. „Es ist auch sehr hilfreich, es auf Ihrem Stuhl zu sichern, wie Klettbänder, um es an Ort und Stelle zu halten.”

Darüber hinaus empfiehlt Lev Kalika, Chiropraktiker und Eigentümer der New York Dynamic Neuromuscular Rehabilitation & Physical Therapy. „Dies ist notwendig, da jeder eine individuelle Wirbelsäulenkonfiguration hat.-Menschen müssen möglicherweise seine Lordose erhöhen (übermäßige innere Krümmung der Wirbelsäule). Einige müssen möglicherweise ihre erhöhte Lordose unterstützen; und einige müssen möglicherweise die Höhe ihrer Lordose verringern. Daher sollten Lendenkissen in der Lage sein, einstellbar zu sein und in allen verschiedenen Formen zu gelangen, damit Ihre Wirbelsäule kundenspezifischen Komfort und Unterstützung finden kann “, sagt er.

Die besten Lendenkissen für die Unterstützung des unteren Rückens

Bestes Budget

DMI, Lumbal Support Pillow - $ 19 $.00

Mit unter 20 US. Es wird alle Kästchen für ein unterstützendes Back -Kissen ankreuzt, und es wurde begeisterte Bewertungen von Amazon -Käufern erhalten. "Hält meinen Rücken während meiner gesamten Zeit während der Arbeit und Studie von zu Hause aus", schrieb ein Kunde. Es besteht aus festem, konturiertem Schaum und verfügt. Als Bonus wird eine maschinengewaschene Abdeckung geliefert, die es einfach macht, zwischen den Gebrauch zu reinigen.

Füllung: Schaum

Festigkeitsstufe: Firma

Einstellbar? NEIN

Profis:

• Budgetfreundlich
• Verfügt über eine Holzbrett für die Stärkstärke des Rückens

Con:

• Gurt ist nicht einstellbar

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Bester Speicherschaum

Everlasting, Komfortlendenunterstützungskissen - $ 38.00

Ursprünglich $ 52, jetzt 38 $

Ich liebe dieses Memory Foam Feeling? McManus (und über 31.000 Happy Amazon-Kunden) schlägt auch dieses Kissen vor, das das aufblasbare Design gegen einen verträumten, wirbelsäulenliebenden Schaum ausgeht. Es kostet nur 33 US-Dollar und hat alles, was Sie in einem guten Kissen für Lendenwirbelsäule wollen: Es geht um den Rücken, ist reisefreundlich und atmungsaktiv. Daher ist es keine Sorgen, sich zu schweigen, während Sie versuchen, Ihre Haltung zu perfektionieren und Ihre Haltung zu perfektionieren. Wenn Sie ein wenig verschwitzt werden, befürchten Sie nicht-die abnehmbare Abdeckung ist maschinenwaschbar und leicht ein- und auszureisen.

Füllung: Gedächtnisschaum

Festigkeitsstufe: Mittel bis fest

Einstellbar? Ja

Profis:

• Konturen zu Ihrem Rücken
• Einstellbare Gurte
• Maschinengewaschene Abdeckung

Con:

• Dicker Größe

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Beste Ergonomie

Kissenlabor, Back Relief Lumbal Pillow - $ 65.00

Ursprünglich $ 79, jetzt 65 $

Schreibtischstühle, Sofas, Beifahrersitze, Ihr Lieblings-La-Z-Boy-Wenn Sie sich dagegen lehnen können, kann das Kissen von Pushion Lab es bequemer machen. Entworfen vom Team der internen Ergonomisten der Marke umarmt sie die Wirbelsäule, um den natürlichen Konturen des Rückens zu entsprechen und die Wirbelsäule auszubalancieren. Wisse, dass es aus einem extra-firm Memory-Schaum hergestellt wird. Wenn du also einen verzeiheren Stoff bevorzugen, ist dies möglicherweise nicht dein Ding. Ansonsten schnallen Sie es an jede Oberfläche, lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich.

Füllung: Gedächtnisschaum

Festigkeitsstufe: Firma

Einstellbar? Ja

Profis:

• Konturen natürlich gegen den Rücken
• Verstellbarer Riemen
• Maschinengewaschene Abdeckung

Con:

• Extra-Firm Memory Foam ist möglicherweise nicht jedermanns Sache

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Am besten atmungsaktiv

Lovehome, Lumbal Support Pillow - $ 33.00

Eine weitere budgetfreundliche Option ist dieses Kissen für lumbaler Support von Lovehome, das eine engagierte Anhängerschaft bei Amazon erhalten hat. Der Speicher-Foam-Körper ist für lange Tage an Ihrem Schreibtisch oder in Ihrem Auto ideal und bietet Ihnen eine bessere Ausrichtung der Wirbelsäule, während Sie sitzen. Es ist atmungsaktiv, reisefreundlich und ultra-unterstützend, und es wird mit einer lebenslangen Garantie gesichert, falls Sie jemals einen Ersatz benötigen.

Füllung: Gedächtnisschaum

Festigkeitsstufe: Mittel

Einstellbar? Ja

Profis:

• Unterstützt die natürliche Kurve des Rückens
• Einstellbare Gurte
• Maschinengewaschene Abdeckung

Con:

• Dicker Größe

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Beste Kühlung

Lila, Rückenkissen - 53 $.00

Ursprünglich $ 59, jetzt $ 53 $

Wenn Sie sofortigen Komfort suchen, können Sie mit einem lila Produkt nie etwas falsch machen. Dieses Rückenkissen verwendet das charakteristische Netz der Marke, das Schock absorbiert, Schmerzen lindert und an den richtigen Orten Erleichterung lindert. Verwenden Sie den verstellbaren Riemen, um ihn an Ihrem Lieblings-Schreibtischstuhl zu befestigen, lehnen Sie sich dann zurück und genießen Sie die zu gute Kuschel des Netzes. Kombiniert mit dem Doppelsitz der Marke, und Sie möchten nie wieder Ihren Bürostuhl verlassen.

Füllung: Proprietary Purple Grid (Gelflex Polymer) Material

Festigkeitsstufe: Mittel

Einstellbar? Ja

Profis:

• Luftkanäle ermöglichen einen maximalen Luftstrom
• Flexibel
• Verstellbarer Riemen
• Maschinengewaschene Abdeckung

Con:

• Es ist schwer, das Kissen an Ort und Stelle zu halten

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Bestes Sitzkissen

Tush Cush, Tush Cush orthopädischer Sitz - $ 55.00

Wenn Sie den ganzen Tag mit Rückenschmerzen zu kämpfen haben, empfiehlt McManus den Tush Cush. "Dies ist im Allgemeinen etwas, das Sie auf Ihrem Sitz platzieren und auf dem Sie sitzen", sagt sie. „Es verschiebt den Druck Ihres Körpergewichts nach vorne leicht, sodass Sie weniger Druck direkt auf Ihre untere Wirbelsäule und mehr auf der Rückseite Ihrer Oberschenkel haben.”

Es verfügt außerdem über eine waschbare Stoffabdeckung, die es einfach macht, zu reinigen. Wenn Sie sich jedoch schick fühlen, ist es auch in einer wolkenähnlichen Schaffelloption erhältlich, die die Art und Weise verändert, wie Sie für immer sitzen.

Füllung: Schaum

Festigkeitsstufe: Mittel

Einstellbar? NEIN

Profis:

• Reduziert den Druck auf den unteren Rücken
• Neigungen Becken zur Wiederherstellung der natürlichen Wirbelsäulenkrümmung
• Maschinengewaschene Abdeckung

Con:

• Bietet kein Rückenkissen

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Beste Set von Kissen von Lendenwirbelsäulen

Amazon Basics, Seat Cushion & Lumbal Support - $ 61 $.00

Das Sitzkissen von Amazon Basics und das Lendenkissen sind ideal für diejenigen, die doppelt so hoch sind. Das Sitzpolster verfügt über einen nicht skidischen Boden, um ein Schlupf zu vermeiden, während das Lendenstützkissen zwei Knallgurte enthält, die Sie an Anpassungsstühle in verschiedenen Größen einstellen können. Sowohl das Sitzkissen als auch das Lendenkissen sind mit einem festen Speicherschaum gefüllt und verfügen über eine atmungsaktive Abdeckung, die maschinenwaschbar ist. Es gibt auch eine Version mit Gel -Speicherschaum, um den Benutzern einen kühlenden Effekt zu bieten.

Füllung: Gedächtnisschaum

Festigkeitsstufe: Firma

Einstellbar? Ja (Lendenwirbelsäulenkissen)

Profis:

• Kommt mit Sitzkissen und Lumbalhalterkissen
• Maschinengewaschene Abdeckung

Con:

• Einige Rezensenten sagen, es sei nicht so bequem

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Beste aufblasbar

Bodyryzm Lifesciences, Back Vitalizer - $ 60.00

McManus ist ein großer Fan dieses Kissens, das ihren Patienten „viel Erfolg hat.”Es ist vollständig verstellbar und tragbar und ist perfekt für die schnelle Erleichterung in Schreibtischstühlen, Autositzen und unangenehme Flugzeugfahrten, perfekt. "Ich mag es, dass es für mehr oder weniger Unterstützung aufgeblasen oder abgeleitet werden kann", sagt sie.

Füllung: Luftgebietbares Material

Festigkeitsstufe: Mittel

Einstellbar? Ja

Profis:

• tragbar
• Leicht
• Einstellbare Unterstützung

Con:

• Nicht so fest oder konturiert wie andere Kissen

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Bestes Rollkissen

Optp, die ursprüngliche McKenzie Lumbal Roll - $ 25.00

Willst du ein Kissen, das du wirklich überall hin bringen kannst? Die McKenzie Roll ist ungefähr so ​​tragbar wie es. Lassen Sie sich nicht von der Größe täuschen, aber dieses kleine, aber mächtige Kissen ist ideal für die lokalisierte Erleichterung und hat seit Jahren die Herzen von Schmerzspezialisten, Physiotherapeuten und Chiropraktikern gewonnen. Für 24 US-Dollar ist das Hinzufügen eines zu Ihrem Heimbüro (oder Büro) ein Kinderspiel.

Füllung: Schaum

Festigkeitsstufe: Mittlere oder feste Optionen

Einstellbar? Ja

Profis:

• tragbar
• Verstellbarer Riemen
• Hat zwei Dichteoptionen zur Auswahl

Con:

• Bewegt sich wegen zylindrischer Form herum

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Bester erhitzt

Homedik, Lendenkissen - $ 65.00

Wir wissen. Es dient gleich. Wie die anderen passt es nahtlos auf Stühle und Sofas, nur diese sind mit drei verschiedenen Wärmeeinstellungen ausgestattet, um sie während des Sitzens zu beruhigen. Im Ernst, dieses Plüschkissen ist so bequem, dass Sie nie wieder in einem anderen steifen Schreibtischstuhl ohne einen sitzen werden.

Füllung: Schaum

Festigkeitsstufe: Mittel bis fest

Einstellbar? NEIN

Profis:

• Kann an Nacken, Rücken und Schultern und beim Liegen verwendet werden
• Drei Wärmeeinstellungen
• Verstellbarer Riemen

Con:

• Erfordert eine Stromversorgung

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Beste Temperaturregulierung

Coushy, Ergonomic Back Relief Polish - $ 69.00

Ursprünglich $ 87, jetzt 69 $

Eine weitere ergonomische Empfehlung von Dr. Kalika, dieses Kissen kann an die meisten Stühle festgeschnallt werden und passt die meisten Lendenkurven an. Es wird aus Bambus mit Holzkohle infundiert, um Unterstützung zu erhalten und temperaturregulierende und geruchsresistente zu sein. Die Abdeckung ist auch atmungsaktiv und waschbar, und die innere Auskleidung hat einen antimikrobiellen Schutz, um sie auch nach mehreren Verwendungen frisch zu halten.

Füllung: Gedächtnisschaum

Festigkeitsstufe: Mittel bis fest

Einstellbar? Ja

Profis:

• Temperaturregulierung
• Antibakterielle Auskleidung
• Verstellbarer Riemen

Con:

• Einige Rezensenten sagen, dass die Gurte rutschen

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Am besten für den unteren Rücken

Sonntagsbürger, schick lumbaler Support -Kissen - 76 US -Dollar.00

Ursprünglich $ 95, jetzt 76 $

Wenn Ihr unterer Rücken wirklich das Verbrennen spürt, stecken Sie dieses schmale Kissen hinter Ihrem unteren Rücken. Es besteht aus einem plüschigen Speicherschaum. Sein schmales Design ist auch gleichzeitig als Körperkissen, das perfekt zwischen Beinen und unter Hüften passt. Tut nicht weh, dass es in einem Regenbogen von Farben kommt, die sich als Hygge -Wohnkultur dienen.

Füllung: Gedächtnisschaum

Festigkeitsstufe: Mittel

Einstellbar? NEIN

Profis:

• Vielseitig-kann für Rücken, Nacken oder als Körperkissen verwendet werden
• Attraktiv
• Maschinengewaschene Abdeckung

Con:

• Lang, so auch nicht so gut zu einem Bürostuhl

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Beste Voll -Rücken -Support

Wrap and Go, Ergonomic Lumbal Support Kissenkissen - $ 60.00

Ursprünglich $ 120, jetzt 60 $

DR. Kalika empfiehlt dieses ergonomische Memory Foam -Kissen, das den Rücken verschiedener Menschen entsprechen kann. Es verfügt über eine abnehmbare, maschinenwaschbare Netzabdeckung, um Sie cool zu halten, und es ist leicht, sodass Sie sie von Raum zu Raum, im Auto, im Rahmen der Go-Go und vieles mehr mitbringen können.

Füllung: Gedächtnisschaum

Festigkeitsstufe: Mittel bis fest

Einstellbar? Ja

Profis:

• Ergonomisch
• Leicht

Con:

• Sperrige Größe

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Häufig gestellte Fragen

Welche Form sollte ein Kissen für Lendenwirbelsäure sein??

Kissen in Lendenwirbelsäulen sind in verschiedenen Formen erhältlich. Diese Art von Kissen hilft Ihnen, aufrecht zu sitzen und gleichzeitig Schmerzen zu lindern.

Wo können lumbale Stützkissen verwendet werden??

Laut Matoska sind die meisten Kissen der Lendenwirbelsäule für die Krümmung der Wirbelsäule ausgelegt, sodass sie nicht ideal für andere Körperteile sind. Er sagt jedoch, dass Sie es bei der Verwendung eines logarithmischen Kissens unter Ihren Beinen verwenden können, wenn Sie sitzen oder schlafen.

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