Die 11 Nahrungsergänzungsmittel für Akne, die Ihnen klare, leuchtende Haut verleihen

Das Problem: Hormonelle Akne

"Dies ist die Akne, die typischerweise in Bereichen um das Kinn auftaucht und etwa eine Woche vor dem Menstruationszyklus, wenn Östrogen beginnt, vorherrschen und das Verlangen zunimmt", sagt Crysler. "Durch das Ausschneiden von Milchprodukten und Zucker können neben diesen Nahrungsergänzungsmitteln erheblich helfen."

Die Ergänzung: Maca Root

Es ist nicht nur ein Smoothie-Booster-die kräuterige Pflanze hilft dabei, Ihre Hormone zu stabilisieren. "Dieser hormonelle Regulierungsbehörde arbeitet direkt mit dem endokrinen System zusammen, um das Gleichgewicht zu schaffen", sagt Crysler. "Es wirkt als Adaptogen, um dem System zu helfen, mit Stress und Nebennierenermüdung umzugehen."Sie rät, täglich verwendet zu werden, aber definitiv 7-10 Tage vor Ihrem Menstruationszyklus.

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Die Ergänzung: Vitamin B6/B12

Haben schlechte Krämpfe mit einer Seite von Pickeln? Betrachten Sie B -Komplexpräparate. "Dies ist ein wichtiges Vitamin für das Stoffwechselsystem und ist auch bekannt, dass es bei Stress und PMS hilft", sagt Crysler. Die Kombination beider B-Vitamine führt zu einem super wirksamen Ein-Two-Punch, fügt sie hinzu, da B12 bei der Bioverfügbarkeit von B6 hilft.

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Die Ergänzung: Zink

Sie kennen Zink wahrscheinlich nur als Zutat, nach denen Sie in mineralischen Sonnenschutzmitteln suchen müssen, aber es kann auch eine Rolle bei der klaren Haut spielen. "Zink reduziert die Produktion von Dihydrotestosteron (DHT)-, die Poren verstopfen und die pickelverursachende Entzündung erhöhen", erklärt sie. Sie empfiehlt die Aufteilung der täglichen Dosierung, da Zink den Magen stören kann.

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Die Ergänzung: Abendprimroseöl

Wenn Ihre Akne normalerweise vom schmerzhaften, zystischen Typ (Hallo, tobende Hormone) ist, ist die Abendprimrose Ihre ideale Hilfe. "Dies ist eine großartige Quelle für Omega-6- und GLA-Another-Fettsäure, die entzündungshemmende Eigenschaften aufweist und die Hautbarriere beruhigt und stärkt", sagt Crysler. "Es hilft auch bei heilenden Läsionen und Rötungen."Das Öl soll auch dazu beitragen, PMS -Symptome zu lindern. Win-Win-Situation?

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Das Problem: Stress Akne

Überschüssiger Stress tendiert dazu, auf Ihrem Gesicht zu beachten, dass die Pickel, die nach einer Nacht des Last-Minute-Studiums oder der Eile, um eine Frist einzuhalten, auftauchen? "Stress ist ein wesentlicher Faktor für die Gesundheit der Haut, da er oxidativen Stress auslösen und die entzündliche Kaskade im Körper beginnen kann", sagt Crysler. "Dies wirkt sich auf Ihre Nebennieren, Hormone und Ihre Fähigkeit aus, typische freie Radikale abzuwehren, die die Haut bestrahlen und Akne verursachen können."Es ist entscheidend, Stress mit Stress zu bewältigen-und zum Glück können einige Nahrungsergänzungsmittel Ihrem Körper dabei helfen.

Die Ergänzung: Pycnogenol

Ja, Collagen hat glühende Hautvorteile (fragen Sie Jennifer Aniston einfach)-aber der Kollagen, den Ihr Körper auf natürliche Weise produziert, muss geschützt werden. Geben Sie Pycnogenol ein. "Pycnogenol ist ein Markenkiefer -Rindenextrakt, der großartige antioxidative Eigenschaften hat", sagt sie. "Es schützt die Kollagenmatrix vor freien Radikalen und erhöht die Hautstabilität während der Heilung, wodurch Narben von Akne reduziert wird und die Hyperpigmentierung verringert kann."

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Das Ergänzung: Antioxidantes Enzym

Antioxidantien sind großartig (und bekämpfen Hautschäden zum einen), aber Antioxidansenzyme sind stärker, weil sie länger im Körper bleiben, stellt fest. "Sie haben die Fähigkeit, Millionen freier Radikale zu zerstören, um oxidativen Stress zu verringern, was zu Entzündungen führt", sagt sie. "Und Glisodin hilft Ihrem Körper, mehr zu produzieren, wenn seine eigenen Antioxidantien."Grundsätzlich haben die an Akne verursachenden freien Radikalen keine große Chance.

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Die Ergänzung: Ashwagandha

Adaptogene sind Rockstar-Kräuter für die Körperhäusche inklusive. "Adaptogene sind erstaunlich, um den Stress zu reduzieren und gleichzeitig unseren Körper zu stärken, um unser Nebennierensystem richtig zu regulieren". "Ashwagandha ist ein Favorit von mir und kann leicht zu einem Smoothie oder in Kapseln aufgenommen werden."Sie weist darauf hin, dass es Withanolides enthält, ein natürliches, mit Antioxidans gefülltes Steroid, das Entzündungen in der Haut einschränkt und Ihre hormonelle Reaktion auf Stress hilft.

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Die Ergänzung: Omega-3

Gesunde Fette aus Fischen könnten zu einem leuchtenden Teint führen-fragen Sie einfach Victoria Beckham. Wenn Sie jedoch Sushi nicht auf der Reg bestellen, entscheiden Sie sich stattdessen für eine Ergänzung. "Krillöl ist für Akne besonders gut. Krill hat auch einen höheren Phospholipidgehalt, daher ist es sehr vorteilhaft für die Hautbarriere und die Hydratation und absorbiert besser als andere Fischöle “, sagt Crysler.

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Das Problem: Akne diätetische Akne

"Akne auf den Wangen und der Kieferlinie ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Verdauungsstrecken Hilfe verwenden kann", sagt Crysler. "Eine schlechte Ernährung kann eine Hauptursache für Akne sein. Gebratene Lebensmittel, Zucker, Milchprodukte und verarbeitete Lebensmittel können im Körper Entzündungen verursachen und auch die Leber belasten."Deshalb rät Crysler mit der Verwendung von Leberreinigungen und nährstoffreichen Ergänzungen, um die Ausbrüche zu verwalten.

Die Ergänzung: Milchdistel

Es ist nicht nur eine Tinktur, die Ihre Hippie-Tante verwendet. "Milk Thistle enthält Silymarin, ein entzündungshemmender und entzündungshemmendes und entzündungshemmendes, das direkt mit der Reinigung der Leber arbeitet", sagt Crysler. Es hilft Ihrem Leberprozess auch effizienter und führt natürlich gesunde Fette zu diesem begehrten Glanz.

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Die Ergänzung: Alpha -Lipoidsäure

Eine andere Möglichkeit, Ihre Leber sauber zu halten (was zu einer klaren Haut führt) ist die Alpha -Lipoid -Säure. "Diese Ergänzung erhöht die Produktion von Glutathion, einem antioxidativen Enzym, das Ihre Leber schützt", sagt Crysler. "Es kann auch dazu beitragen, Schwermetalle aus dem Körper zu ziehen, das zu viel in Ihrem System ist, kann auf Ihrer Haut auftauchen."Grundsätzlich funktioniert es wie ein Magnet für den Akne-Verursacher Aufbau.

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Die Ergänzung: Chlorella

Nicht jeder isst chlorella auf der Reg, aber das nährstoffreiche grün-was aus grünem Algen-Can stammt. "Chlorella ist reich an Magnesium, das Stress verringert und die Beseitigung von Toxinen sowie die Verringerung der Entzündung hilft", sagt Crysler. Es gibt nichts Schöneres als die Kraft des Grüns.

Versuchen Sie: Biochlorella Chlorella -Tabletten

Zitat am 17. Januar 2017; Aktualisiert 12. September 2019.

Nahrungsergänzungsmittel können auch dabei helfen. Und dies sind die Ergänzungsmittel für die psychische Gesundheit, die jeder nehmen sollte.