Das 11-minütige AB-Training, an das Kendall Jenner schwört
Eine schnelle Schriftrolle durch Supermodel-Slash-It-Girl Kendall Jenners Instagram wird Sie versichern, dass sie ernsthaft AB-Sessing ist: Der Crop-Top-Liebhaber, der bekannt ist, ein Bikini-Selfie (oder drei) zu posten. Aber wie behält Jenner ihren Six-Pack bei? Oder ist das eine 12??) Wenn sie zweifellos einen verrückten, busigen Zeitplan hat?
Betrachten Sie dieses Mystery, das sie über ihre App enthüllt, weil sie alles enthüllt. Sie benutzt keinen Trainer oder häufig in einer Boutique-Megaformer-Klasse, um ihn abzuwenden. Sie geht es um ein 11-minütiges Training, das Sie tun können, wo immer Sie sind (sogar zu Hause vor Ihrer Netflix-Show).
„Wenn ich unterwegs bin oder keine Lust habe, mein Haus zu verlassen, sind dies alle Bewegungen, die ich versuche, hineinzukommen."
"Wenn ich unterwegs bin oder keine Lust habe, mein Haus zu verlassen, sind dies alle Bewegungen, die ich versuche, einzusteigen".
Die Routine von Anywhere beinhaltet viele dynamische Bretter und Crunches. Auch wenn es kurz ist, werden Ihre Bauchmuskeln und Schrägen am Ende definitiv brennen.
Bereit, diesen Kern zu arbeiten? Lesen Sie weiter für Jenners Lieblings-Ablauf-Sequenz.
Unterarmplanke: 30 Sekunden
Hohe Planke: 30 Sekunden
Seitenplanke: 15 Sekunden
Seitenplanke mit Crunch: 5 Wiederholungen auf jeder Seite
Einzelarm-/Beinplanke: 15 Sekunden
Rockige Planke: 15 Sekunden
Knie-zu-Ellbogen-Planke: 5 Wiederholungen auf jeder Seite
Standard Crunch: 20 Wiederholungen
Fahrradkrise: 30 Sekunden
Knie-zu-Ellbogen-Planke: 5 Wiederholungen auf jeder Seite
Standard Crunch: 20 Wiederholungen
Fahrradkrise: 30 Sekunden
Bevor Sie sich darauf einlassen, finden Sie hier 3 gängige Plankenfehler, die Sie wahrscheinlich machen. Und dies sind die 6 -Mythen von 6 abdominalem Training, von denen Sie aufhören müssen zu glauben.
