Die 11 gesunden Lebensmittel, die Sie immer in diesem Kühlschrank des erstklassigen Functional Medicine -Arztes finden werden

2. Obst

Ähnlich wie Gemüse hat alle Früchte Ballaststoffe und Antioxidantien. DR. Insbesondere von Hyman empfiehlt es sich. Seine Lieblingsfrucht aller Zeiten, die man auf der Reg konsumieren kann? Beeren! Sie sind besonders gut für die Gesundheit von Herz und Gehirn, weil sie mit Antioxidantien beladen sind.

3. Fleisch

DR. Hyman ist alles zum Essen auf pflanzlicher Basis, aber er isst auch Fleisch. Er folgt einer vegan-Paleo-Diät namens Pegan Diet. "Eine Pegan-Diät ist niedrig glykämisch, pflanzliche Lebensmittel mit hohem Zucker und umfasst ein ausreichendes Protein für die Appetitkontrolle und die Muskelsynthese", Dr. Dr. Hyman erklärte gut+gut in der Vergangenheit. Grasgefüttertes Rindfleisch und Lammfleisch und Geflügel von Weiden sind die Hauptfleischquellen für ihn.

4. Eier

Eier sind eine weitere Tierquelle für Protein DR. Hyman liebt besonders. (Einkaufstipp: Suchen Sie nach Eiern, die am ethischsten bezogen sind.) Eier sind so voller Vitamine, dass ein registrierter Ernährungsberater sie "das Multivitamin der Natur nennt."

Sehen Sie sich das Video unten an, um mehr über die Vorteile von Eiern zu erfahren:

5. Meeresfrüchte

Das regelmäßige Essen von Meeresfrüchten unterstützt sowohl Gehirn- als auch Herzgesundheit. DR. Hymans Rat ist, sich für Smash Fish zu entscheiden, der für Sardinen, Makrelen, Sardellen, Lachs und Hering steht. Diese Fischtypen sind niedriger und in Omega-3-3-Merkmal.

6. Fette

Was haben Avocados, Ghee, Nüsse, Samen, Eier und Fische gemeinsam? Sie sind voll von gesunden Fetten, die für Gehirn und Herzgesundheit der Schlüssel sind. Deshalb dr. Dr. Hyman sagt, er habe immer Ghee und grasgefütterte Butter zu Hause. Das Kochen mit diesen Lebensmitteln macht Ihr Essen auch viel köstlicher.

7. Tofu

Während dr. Hyman isst Fleisch, seine Ernährung ist auch voller Proteinquellen auf pflanzlicher Basis, wie Tofu. Neben Protein ist Tofu auch eine gute Faserquelle.

8. Tempeh

Ähnlich wie bei Tofu ist Tempeh auch eine großartige pflanzbasierte Quelle für Protein und Faser. In der Tat hat es mehr als das Doppelte des Proteins von Tofu. Beide sind voller Nährwertvorteile, haben aber einen etwas anderen Geschmack und eine etwas andere Textur, also Dr. Hyman hat gerne beide zur Hand.

9. Molkerei

Sogar Zugang zu Alt-Milk- und pflanzlicher Joghurt, Dr. Hyman isst gerne Milchprodukte, was eine gute Kalziumquelle ist. Einer von Dr. Hymans Lieblingsmilchquellen ist Kefir, das bei Probiotika höher ist als Joghurt.

10. Hummus

Kichererbsen bieten großartiges Protein und Ballaststoffe auf pflanzlicher Basis und sind gleichzeitig niedrig-glykämisch (das bedeutet, dass es den Blutzuckerspiegel stabil hält). Wenn es aus Olivenöl hergestellt wird, erhalten Sie auch besonders gesunde Fette. Es ist einer der gesündesten Dips, die Sie im Lebensmittelgeschäft finden (oder Sie können sich selbst machen).

Sehen Sie sich das Video unten an, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Kichererbsen zu erfahren:

11. Kimchi und Sauerkraut

Das letzte der gesündesten gekühlten Lebensmittel, die Sie in Dr. Hymans Küche sind Kimchi und Sauerkraut, zwei Arten fermentierter Lebensmittel, die hoch in gutgesunden Probiotika sind. Um die nährlichsten Vorteile zu nutzen, kaufen Sie Kimchi und Sauerkraut, die gekühlt und nicht Wärme ausgesetzt waren, was einige der guten Darmbakterien abtötet, die es natürlich enthält. Diese Lebensmittel sind auch eine weitere großartige Ballaststoffquelle.

Diese Lebensmittel sind nicht nur voller Ernährungsvorteile, sondern sind alle sehr vielseitig und können auf endlose Anzahl von Arten vorbereitet werden. Das Kochen und Essen ist doch der lustige Teil! Und wenn Sie im Supermarkt auf Ihren Arzt stoßen, werden sie zu 100 Prozent dessen zustimmen, was sich in Ihrem Karren befindet.

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