Die 11 besten Cardio-Kernübungen, die eingestuft wurden-und es ist kein Sit-up in Sicht

5. Hocke und schräge Crunch

Diese Bewegung besteht.

6. Plankenkletterer

Plankenkletterer ähneln Bergkletterer, außer dass Sie sich in einem Unterarmplanke befinden und Sie langsam Ihre Knie an Ihre Brust ziehen.

7. Bergsteiger

Bereit, um die Dinge zu beschleunigen? Bergkletterer beinhalten, eine hohe Planke zu halten, während Sie Ihre Knie schnell in Ihre Brust bringen.

8. Plankenhopfen

Wenn Sie noch keine Plankenhopfen ausprobiert haben, bereiten Sie sich vor, da diese Übung nicht einfach ist. Beginnend in einer hohen Planke springen Sie mit Ihren Füßen nach außen Ihres linken Ellbogens und steigen Sie dann zurück zu Ihrer Planke. Es braucht nur eine Handvoll Hopfen hin und her, um das Verbrennen zu spüren.

9. Inchwurms

Inchwurms sind aus einem bestimmten Grund in vielen HIIT -Trainingseinheiten. Abgesehen von der Stärkung Ihrer Bauchmuskeln (und dem Rest Ihres Körpers!), sie sind auch eine großartige Möglichkeit, in etwas Cardio zu gelangen.

10. Einarmes abwechselnd Bergkletterer

Bergkletterer, aber lassen Sie sie einarmig. Ja, es versteht sich von selbst, dass diese Übung jede Unze Kraft in Ihrem Körper erfordert. Bereiten Sie sich also vor.

11. Burpees

Sie wussten, dass Burpees diese Liste der Cardio -Kernübungen durchführen würden. Obwohl es die Übung ist, die jeder liebt zu hassen, ist dies eine der besten Möglichkeiten, um die Kernkraft zu verbessern und gleichzeitig Ihre Herzfrequenz zu erhöhen.

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