Die 10 wildesten Animal Walk -Übungen, die am einfachsten zu am härtesten rangierten

Trotz eines niedlichen Namens haben Bärenkrabbel einen ernsthaften Bissen. Sie "verwickeln fast jeden Muskeln in Ihren Körper und konzentrieren sich speziell auf Quads, Beine, Brust, Schultern und Kern". Es funktioniert auch mental, da es viel Koordination erfordert.

6. Schildkrötespaziergang

Sie werden nach dieser Übung eine neue Wertschätzung für Schildkröten haben. Und denken Sie einfach, Sie müssen es nicht einmal mit einer riesigen, schweren Hülle auf Ihrem Rücken tun.

7. Chamäleon Walk

Von all diesen tierinspirierten Spaziergängen wird Ihnen diese am düstersten fühlen. Sie gehen nicht nur wie ein Chamäleon in einer Plankenposition, sondern Sie bewegen sich auch langsam und nachahmen die gezackten Bewegungen eines Chamäleons nach.

8. Alligatorkriechen

Requisiten für Alligatoren, weil die Art und Weise, wie sie kriechen hart. Die Alligator-Crawl-Übung ist im Wesentlichen eine bewegliche Planke, Liegestütze und Crawl, alles in einem. Um die Dinge schwieriger zu machen, können Sie auch auf Ihre Fäuste anstelle Ihrer Handflächen kriechen.

9. Monkey Shuffle

Okay, also nur eine Warnung: Dr. Ben Kim, dessen gezeigt im Video oben gezeigt wird, lässt diese Übung mühelos aussehen. Es kann eine sehr demütigende Überraschung sein, es selbst selbst zu versuchen. Sie schlurfen im Wesentlichen über den Raum hin und her und nutzen Ihre Oberkörperstärke, um Ihren Unterkörper zu stützen, wenn er sich durch die Luft bewegt.

10. Drachenspaziergang

Der Drachenwander. "Es ist eine hervorragende Kernübung, aber es umfasst so viele Muskelgruppen, dass es sich anfühlt, als würden Sie den ganzen Körper arbeiten", sagt Tee Major, Trainer und Autor von Urban Calisthenics.