Die 10 überraschendsten Fakten zur Gesundheit, die wir dieses Jahr gelernt haben

3. Ihre Fähigkeiten zur Zähneputzen wirken sich auf Ihren Darm aus

Nicht alle Tipps für Darmgesundheit sind mit Lebensmitteln verbunden. Ein typisches Beispiel: Die Tatsache, dass Ihre Zahnhygiene Ihre Darmgesundheit beeinflusst. „Mehrere Studien, darunter eine von der Cornell University, haben festgestellt, dass schädliche Formen von Bakterien, die im Mund wachsen. Es stellt sich heraus.

4. Das Essen von Zucker verändert buchstäblich Ihr Mikrobiom

Sie haben wahrscheinlich viele der Gründe gehört, warum Zucker in Bezug auf die Gesundheit der Feind Nummer eins ist und mit Entzündungen, Fettleibigkeit und kognitivem Rückgang verbunden ist. Ein Grund * warum * es ist mit allem, was schrecklich ist, zusammenhängt, dass Zucker das Mikrobiom buchstäblich verändert, die Menge an schlechten Bakterien im Darm erhöht und die guten Bakterien abtötet. Also ja, nicht toll.

Der Leitfaden für Ernährungsberater zur Darmgesundheit:

5. Poop sollte nicht schweben

Was, Sie dachten, Sie würden einen ganzen Artikel über Darmgesundheit ohne Poop -Gespräch lesen? Diese Tatsache ist mit freundlicher Genehmigung von Dr. Sonpal, so sagt Sho, wenn Ihr Kot schwimmt, könnte es ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Ernährung zu viel Fett enthält. Wenn es jedes Mal, wenn Sie gehen, im Wesentlichen schwimmt, kann dies auch darauf hinweisen, dass Ihr Darm beschädigt ist. Machen Sie also einen Termin mit einem Gastroenterologen, um sicher zu sein.

6. Es gibt eine Food-Pyramide, die im Hinblick auf die Magengesundheit hergestellt wird-und Oprah ist ein Fan

Während die OG -Food -Pyramide zu diesem Zeitpunkt ziemlich veraltet ist, wurde die psychobiotische Food -Pyramide unter Berücksichtigung des Darmgesundes hergestellt. Getreide, Gemüse und Obst bilden die Basis der Pyramide, während Zucker und rotes Fleisch oben sind und nur in Maßen gegessen werden sollen. Oh, und natürlich gibt es auch eine Schicht, die fermentierte Lebensmittel gewidmet ist.

7. Knochenbrühe ist das diätetisch anerkannte Nahrung zur Heilung von undichten Darm

Fermentierte Lebensmittel und Ballaststoffe sind die All-Stars von darmgesunden Lebensmitteln, aber registrierter Ernährungsberater Nour Zibdeh, RD, gibt es eine andere mächtige, die sie immer in ihrem Kühlschrank hat: Knochenbrühe. "Die Knochenbrühe hat eine hohe Konzentration des Aminosäureglutamins, das die Funktion der Darmbarriere und die Struktur von Darmzellen verbessert". Mit anderen Worten: Es hält Ihre Darmwände stark, was für eine gute Verdauung der Schlüssel ist.

8. Asafoetida ist das nicht genutzte Kräuter, das aufbläht

Sagen Sie jemandem, dass Sie einen Bauchschmerz haben, und es besteht die Möglichkeit, dass er eine Tasse heißes Wasser mit Zitrone oder Ingwertee empfiehlt. Beide sind Kupplungsmittel für das Schlagen von Blähungen, aber laut Gastroenterologe Jacqueline Wolf, MD, auch Asafoetida, ein Kraut, von dem viele noch nicht gehört haben, geschweige denn benutzten. "Asafoetida ist ein Kraut, das nach Knoblauch und Zwiebeln schmeckt", sagt sie. Und im Gegensatz zu Knoblauch und Zwiebeln ist es Low-Fodmap.

9. Sound beeinflusst Ihren Darm

Hören Sie sich zu: Laut Jarrod Byrne Mayer, einem zertifizierten Sonotherapeuten aus Brooklyn Healing Arts, den Klängen, die Sie während, während und nach einer Mahlzeit beeinflussen, wie gut Ihr Körper Lebensmittel verarbeitet. Der Grund ist die Denkverbindung; Der Vagusnerv verbindet das Gehirn direkt mit dem Darm. Untersuchungen haben gezeigt, dass alarmierende Geräusche Verdauungskrämpfe verursachen können. Halten Sie Ihre Essumgebung ruhig, hilft Ihrem Körper, das Essen leichter zu verdauen.

10. Die rechte Atmung der Nasenlochdominanz kann bei der Verdauung helfen

Etwas anderes, das bei der Verdauung helfen kann. Die rechte Nasenloch -Dominanzatmung wird häufig im Ayurveda als Leitfaden verwendet. Auch wenn Sie es noch nie bemerkt haben, fließt Ihr Atem selten gleichmäßig durch beide Nasenlöcher. Einer ist normalerweise mächtiger. Wenn das rechte Nasenloch dominant ist, bedeutet dies, dass das ayurvedische "innere Feuer" aktiviert ist, und diese Verdauungswärme hilft dabei, die Lebensmittel effizienter abzubrechen.

Ich möchte sehen, was wir dieses Jahr sonst noch gelernt haben? Dies sind die besten Sexual -Tipps -Experten, die uns im Jahr 2019 erzählt haben. Und das sind die besten Hautpflege -Tipps, die wir gelernt haben.