Die 10-minütige Übung, um das Selbstvertrauen zu stärken und Selbstzweifel zu vernichten

Es ist oft der Fall, dass Sie auf dem Weg auf den Weg auf den Weg zu Hindernissen stoßen: Hasser, Rückschläge und Wahrheit werden mit den Traps mitgeteilt, dass Sie sich selbst festgelegt haben. Oftmal. Mit einer schnellen, 10-minütigen Übung können Sie diese Verhaltensweisen jedoch in den Vordergrund Ihres Geistes bringen und sie dann daran hindern, Ihre besten Absichten vollständig zu zerstören.

"Das einzige, was in unserem gesamten Leben für immer ist, ist unsere Beziehung zu uns selbst". "Es ist also die wichtigste Beziehung, zu wachsen und zu pflegen."Für sie bedeutet dies, unterstützende Routinen zu errichten (tägliche Meditationen helfen ihr, jeden Morgen einen leeren Schiefer zu schaffen) sowie Selbstprüfungen, damit sie sich selbst authentisch bleibt, wenn sie ihre Ziele erreicht.

Im Laufe des Tages trägt BILE eine Liste (auf einem echten Stück Papiernotizen hier) mit ihr. Es ermöglicht ihr, kontraproduktive Gefühle zu identifizieren, die sie hat, und dann daran zu arbeiten, sie zu beheben. Zum Beispiel zieht sie in einem Moment der Angst ihre Liste heraus und erinnert sich daran, zu atmen. Wenn sie müde ist, weiß sie, dass sie Dinge tun muss, die sie daran erinnern.

"Das Leben ist kompliziert und die Tage sind beschäftigt und lang, und das Brechen von Denk- oder Verhaltensmustern erfordert Übung". Diese Liste wirkt als eine Art Blaupause für Selbstpflege und Wachstum für BILE und hat ihr geholfen, die immer wichtige Beziehung zu sich zu verbessern und die Kontrolle über die Kontrolle zu übernehmen, die sie mit sich selbst hat.

Um eine für sich selbst zu erstellen, nehmen Sie zehn Minuten für die Workshop -Gefühle oder -aktionen, die Ihre Ziele nicht bedienen, und schreiben Sie diese auf der linken Seite des Papiers auf. Direkt gegen sie ausspricht und umsetzbare Antworten abzurufen, so dass Sie in der Hitze des Augenblicks jede bestimmte Situation beheben können.

"Indem ich diese Arbeit mache, wo ich mich darüber bewusst werde, wie und warum ich mich auf eine bestimmte Weise handle oder nach, schaffe ich eine Art Achtsamkeit um mich selbst", sagt Bille. "Mit diesem Wissen kann ich dann die Fähigkeit haben, es zu ändern. Diese Liste, über die wir sprechen, ist das Tool, mit dem ich es schneller ändern kann.Und natürlich, wenn Sie freundlich und rücksichtsvoll von sich selbst werden, wird es auch für den Rest leichter, dass alle zusammenkommen.

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