Die 10 besten ätherischen Öle, die jeder in seiner Sammlung haben sollte
Es gibt über 130 bekannte ätherische Öle. Und wenn Sie sich jemals gefragt haben "arbeiten ätherische Öle?"Studien zeigen, dass die Antwort Ja lautet, wenn Sie sie mit geeigneten Erwartungen korrekt verwenden. Und obwohl sie natürlich sind und unzählige heilende Vorteile haben, sollten sie mit Vorsicht verwendet werden.
"Obwohl ätherische Öle natürliche Verbindungen sind, die aus Pflanzen stammen, sind sie komplexe Gemische von chemischen Substanzen, die äußerst wirksam sind", sagt Lendzian. "Hautreaktionen sind dosisabhängig und variieren je nach Konzentration des aufgetragenen Öls. Sie sollten niemals unverdünnt Öl auf die Haut auftragen. Es gibt unterschiedliche Hautgrenzen in ätherischen Ölen für Ihr Gesicht und für Ihren Körper sowie für Abspülungsprodukte im Gegensatz zu Leave-On-Produkten."
Die besten Möglichkeiten, ätherische Ölaromatherapie zu genießen
Ihre sicherste Wette? Sparen Sie reine ätherische Öle für Ihren Diffusor und Sie haben einen Sitz in der ersten Reihe, um ihre heilenden Vorteile und köstlichen Düfte zu erleben. "Mein Lieblings -Accessoires für ätherische Öl sind all die hübschen Diffusoren, die sie aussehen wie Wohnkultur und Hänge -Stimmungsdiffusoren", sagt Lendzian. Eine weitere großartige Option ist ein ätherischer Ölstein. Während hübsche Diffusoren in Ihrem Raum eine Aussage abgeben können, sind hängende Stimmungsdiffusoren (die wie ein belastetes Auto-Lufterfrischer) und Ölsteine (für die nur ein paar Tropfen auf einen kleinen, porösen Stein gelegt werden müssen) unauffälliger.
Der Diffusor und der Ölstein machen es auch einfach, verschiedene Düfte zu Hause zu mischen. "Wenn Sie den Duft von Eukalyptus mögen, können Sie ihn mit Rosmarin kombinieren, um Ihren Raum wie ein Wald zu riechen", sagt Grigore. Und wenn Sie nach weiteren Ideen für ätherische Ölmischungen suchen, fügt Lendzian hinzu, dass ihre Lieblingsöle für ätherische Öle Vanille und Orange mit etwas Lavendel und Bergamotte sind. "Das gibt Ihnen einen Zitrusduft, aber nicht zu süß", sagt sie. "Es hat eine beruhigende Wirkung und kann helfen, die Haut gleichzeitig zu beruhigen. Es ist insgesamt eine Gewinnkombination!"Viel Spaß und kreativ werden, Öle passen, die Sie mögen, basierend auf ihren Vorteilen, ihren Düften oder beides. Wenn Sie die Öle topisch anwenden möchten, schnappen Sie sich vorgefertigte Schönheitsprodukte, die die Zutaten enthalten, die Sie interessieren.
"Es gibt mehrere populäre ätherische Öle, die es wert sind, nach Betracht zu ziehen, was für sich von Vorteil ist, nur abhängig davon, was Sie mit einem ätherischen Öl als Teil Ihrer Körperpflege-Routine gewinnen möchten", sagt Lendzian, der auch in letzter Zeit ein Absolvent ist der Formel Botanica Bio -Formulierungsschule. Erfahren Sie alles über Aromatherapie und ätherische Öle, indem Sie die Liste der ätherischen Öle unten durchsuchen.
Die beste Liste der ätherischen Öle
1. Zitronenöl
"Zitronenöl wird üblicherweise in den Arten von im Handel erhältlichen Produkten verwendet. "Wenn Sie die Gänge eines Lebensmittelgeschäfts hinuntergehen, finden Sie alles von Haushaltsreinigern über Handseife bis hin zu aromatisiertem funkelnden Wasser mit der Essenz von Zitrone. Wie es bei vielen Zitrusölen der Fall ist, ahmt der Duft die der Früchte, aus denen sie abgeleitet ist."
Es ist ein Duft, der allgemein mit Frische und Sauberkeit identifiziert wird. Deshalb sagt Lendizan, dass es auch verwendet wird, um Bakterien- und Pilzinfektionen zu bekämpfen.
"Verdünntes Zitronenöl kann in Bezug. "Tatsächlich haben jüngste Untersuchungen gezeigt, dass D-Limonen über Hautreparaturen und entzündungshemmende Eigenschaften aufweist."
"Außerdem hat der Duft von Zitronenöl einen starken Einfluss auf die Stimmung", sagt Grigore. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass Zitronenöldampf antidepressive Eigenschaften aufweist und ein weiterer 2008 ergab, dass der Duft von Zitronenöl die Stimmungen der Teilnehmer verstärkte. gemessen in ihrem Blut.
2. Zimtöl
Zimtöl ist das Gegenteil von Zitronenöl. Grigore nennt es süß, würzig, moschusartig und warm. "Für mich zaubert Zimt eine eigene Mischung aus sexy Exotik und gemütlicher Vertrautheit", sagt Grigore. "Abgeleitet von der Rinde und dem Blatt des Cinnamomum Verum Baum, es ist eigentlich eines der ältesten ätherischen Öle der Geschichte, wobei die Ägypter ihren umfangreichen Einsatz davon aufzeichnen Ebers Papyrus, Ein medizinischer Text aus ca. 1550 B.C."
In dieser Zeit war Zimt eine heiße Ware. "Zimtöl war nur für die sehr wohlhabenden Emperoren, Royals und später die Europas Elite erschwinglich", sagt Grigore. "Zum Glück für uns sind Preis und Zugang zu diesem überlebenden Öl heute kein Hindernis."
Bei topisch angewendeter Zimt-Hautpflegeprodukte können Muskelschmerzen und -schmerzen lindern und auch antiseptische, antibakterielle, antimikrobielle, entzündungshemmende und schmerzlösende Eigenschaften aufweist, fand einen Artikel über 2020-Übersichtsartikel. "Einige Studien haben gezeigt, dass Zimtöl leistungsstarke Antioxidantien enthält und möglicherweise nützlich sein könnte, um neurologische Störungen und Herzerkrankungen zu bekämpfen", sagt Grigore.
3. Zitronengrasöl
"Lemongrass ist ein schnell wachsendes, tropisches Gras, das in Sri Lanka und Südindien heimisch ist und jetzt in warmen Klimazonen in Afrika und Asien kultiviert wird", sagt Grigore. "Die gesamte Pflanze wird in allem von Tee bis zu Reinigungsprodukten verwendet und wird seit Jahren in indischen Heilungstraditionen verwendet, um Krankheiten wie Magen -Darm -Probleme und Fieber zu behandeln."
Es hat ein mildes, süßes Zitronen -Kräuter -Aroma. "Ich benutze es gerne allein für seinen fröhlichen, energischen Duft, aber es gibt auch viele Beweise dafür, dass es starke medizinische und pharmakologische Eigenschaften besitzt", sagt Grigore. "Untersuchungen zeigen auch, dass das ätherische Öl von Zitronengras antibakteriell und anti-fullisch, antimikrobiell, entzündungshemmend ist und ein starkes Insektenschutzmittel sein kann. Seine antimykotischen Eigenschaften sind besonders hilfreich bei der Bekämpfung der mit Schuppen verbundenen bösen Hefe. In einer Studie wurde festgestellt, dass Teilnehmer, die ein Schuppen -Tonikum mit einer 10 -prozentigen Konzentration an Zitronengrasöl verwendeten."
5. Lavendel Öl
Von allen ätherischen Ölen da draußen sagt Lendzian, Lavendel sei bei weitem die mächtigste. "Es ist eines der beliebtesten und vielseitigsten ätherischen Öle", sagt Lendizan. "Es fördert die Entspannung und hilft, Stress und Angstzustände zu verringern. Aufgrund seiner leistungsstarken antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekämpft es Pilzinfektionen, Allergien und Ekzeme und ist Wundheilung. Aufgrund seiner leistungsstarken Eigenschaften hat es so viele Verwendungszwecke."
Grigore sagt, dass das, was wir Lavendel nennen, tatsächlich genannt wird Lavandula Angustifolia und ist eine von 39 verschiedenen Arten von Lavendel. "Unterschiedliche Arten haben unterschiedliche Eigenschaften, aber alle Typen enthalten große Anteile von Linalool, Linalylacetat, Eukalyptol und Kampfer", sagt sie. "Das sind viele Komponenten in hohen Mengen, und es ist der Grund, warum es ein solches ätherisches Kraftöl ist. Lavendel ist beruhigend, antispasmodisch, Anti-Angst, entzündungshemmend, antimikrobiell, antioxidativ, antibakteriell, anästhetisch, immunschärfen und antiviral."
Die vorgefertigte Lavendelhautpflege ist die beste Wahl, um das Öl topisch zu verwenden. Wenn Sie eine Formel diy möchten, sagt Grigore vor der Anwendung nicht mehr als sechs Tropfen davon in einem Trägeröl (wie Jojoba -Öl oder Mandelöl). "Wie bei allen ätherischen Ölen und Zutaten im Allgemeinen probieren Sie unbedingt eine kleine Menge auf Ihrer Haut", sagt sie, "und achten Sie auf eine Reaktion. Wenn Ihre Haut Lavendel liebt, können Sie bis zu einer 50-50 Mischung aus Halb Lavendelöl und Halbträgeröl in Ihren DIY-Produkten verwenden. Ich benutze Lavendel jeden Tag auf millionenfach verschiedene Arten, den ganzen Tag."
5. Clary Salbei
Clary Sage ist in der nördlichen Mittelmeerregion und Nordafrika beheimatet. "Sein ätherisches Öl wird über die Dampfdestillation der blühenden Spitzen und Blätter der Pflanze abgeleitet", sagt Grigore. "Obwohl die alten Ägypter es in medizinischen Praktiken verwendeten, nahm es erst im Mittelalter wirklich ab. In dieser Zeit verwendeten Ärzte und Kräuterkundern Clary Sage Samen, um Sehprobleme zu behandeln."Außerdem, Grigore, sagt es, es wurde auch verwendet, um Wein zu würzen.
Wenn es topisch angewendet wird, hat es eine Menge Vorteile. "Es ist antibakteriell, adstringierend, antiseptisch und kann dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern", sagt Grigore. Es wurde auch für antidepressive und hormonregulatorische Wirkungen gelobt. "Eine Studie aus dem Jahr 2014 mit 22 postmenopausalen Frauen in den 50ern, von denen depressiv geschlagen wurde, dass das atmende Diffus-Clary-Salbei dazu beitrug. Und eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Clary Sage-Along mit Lavendel und Marjoram eine wirksame Massagebehandlung zur Linderung von Menstruationsschmerzen und Krämpfen."
6. Teebaumöl
"Teebaumöl ist ein Muss im Medizinschrank", sagt Lendizan. "Teebaumöl ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften, die dazu beitragen, Allergien und Infektionen zu bekämpfen. Es kann auch Ihrer Kopfhaut helfen, Dandruffs abkämpfen und das Juckreiz lindert.
Grigore fügt hinzu, dass der einzige Ort, an dem Teebäume natürlich wachsen. "Traditionell verwendeten die einheimischen australischen Kulturen Teebaumblätter, um Husten und Erkältungen zu behandeln, Wunden zu heilen und Halsschmerzen und Hautkrankheiten zu lindern", sagt sie. "Ich habe Teebaumöl in praktisch alle meine DIY -Produkte gesteckt. Ich empfehle, eine Konzentration von 5 Prozent zu verdünnen, was etwa 14 Tropfen pro Esslöffel Trägeröl beträgt. Eine meiner bevorzugten Möglichkeiten, es zu nutzen, besteht darin, meinem im Laden gekauften Mundwasser ein paar Tropfen hinzuzufügen."
7. Eukalyptus
"Eucalyptus ätherisches Öl ist definitiv nicht für Schwache", sagt Grigore. Das liegt daran. "Es wird Ihre Atemwege sehr schnell klären und kann Ihnen den Atem rauben."Lendizan fügt hinzu, dass es sich um ein entzündungshemmendes Antioxidans handelt und anti-mikrobielle Eigenschaften hat."
Und so sehr wir es lieben, Bugs hassen es. "Es funktioniert als Pestizid und hat die Fähigkeit, Pilze, Bakterien, Insekten, Milben und Unkraut abzutöten", sagt Grigore. Und weil es als Repellant gegen Mücken wirkt, kann es dazu beitragen, Malaria -Fälle zu verhindern. "Es ist möglich, dass in den 1850er Jahren Eukalyptusbäume zum ersten Mal in Kalifornien gepflanzt wurden. Sie waren eine invasive Art aus Australien, aber die Regierung machte sich Sorgen um die Ausbreitung von Malaria."
Grigore legt gerne reines Eukalyptusöl in ihr Zuhause. "Der Duft ist etwas stark, aber er erfrischt wirklich ein Zimmer und macht die Luft sauber", sagt sie. "Es macht auch eine großartige Speisekammer- und Schrankmotte und ein Fehlerschutzmittel."Bonus: Lendizan sagt" Es ist wunderbar, in der Dusche zu verwenden."
8. Rosmarinöl
"Rosmarinöl ist ein Stimulans. Im Einatmen wurde gezeigt, dass das Aroma von Rosmarin die Herzfrequenz, den Blutdruck und die Atemfrequenz erhöht und Ihr Immunsystem fördert “, sagt Grigore. "Es wurde auch gezeigt, dass es die Gehirnwellenaktivität erhöht und den Teil Ihres Nervensystems unterstützt. Aber während es viele körperliche Systeme stimuliert, verringert es auch die Spiegel des Stresshormons Cortisol. Und all das tut dies während der Luft, sodass Sie es einfach verbreiten und diese gesundheitlichen Vorteile erzielen können."
Und wenn es topisch angewendet wird, ist es ein Vasodilator (auch bekannt als Blutgefäße ausdehnen), weshalb es häufig zur Förderung des Haarwachstums verwendet wird, fügt die zertifizierte Aromatherapeutin Caromatine Schroeder hinzu.
"Rosmarin ist eine gute Wahl für Haarwachstum und Haardicke, da das ätherische Öl die Zellen reparieren, stimulieren und regulieren kann. Das bedeutet. Deshalb werden Sie es oft in Kopfhautseren und Shampoos sehen. Außerdem machen seine antimikrobiellen Eigenschaften es auch zu einer großartigen Ergänzung für natürliche Schönheitsprodukte, um ihre Haltbarkeit zu verlängern.
9. Süßes orangefarbenes Öl
In Südflorida, Grigore geboren und aufgewachsen Liebt der Geruch von ätherischem ätherischem orangefarbenem Öl. "Ich denke. "Es macht mich von einem Hauch glücklich und energetisiert."Während dies teilweise auf die sentimentale Verbindung zu ihrer Vergangenheit zurückzuführen ist, hat süßes Orangenöl nachweislich entspannend wirken. "In Studien verringerte es die Angst, wenn es eingeatmet wurde, und wenn es topisch angewendet wurde, verlangsamte es die Puls und Atemraten der Teilnehmer, während sie auch angaben, sich fröhlicher und kräftiger zu fühlen."
Trotz seiner Vorteile kann es schwierig sein, süßes Orangenöl in Ihre Routine einzubeziehen. "Es diffundieren nicht gut und wie Zitronenöl kann Ihre Haut bei der topischen Anwendung photosensitiv machen. Ich empfehle daher, sie in Produkten zu verwenden, die Sie in der Dusche abspülen möchten". Und denken Sie daran, dass süßes orangefarbenes Öl und bitterorange sind sehr anders.
10. Pfefferminz Öl
"Sie wissen, wie Pfefferminze riecht. Es befindet sich bereits in Ihrem Medizinschrank, gemischt in Ihre Zahnpasta, Ihr Mundwasser oder Ihr Shampoo “, sagt Grigore. "Aber was Sie wahrscheinlich nicht wissen, ist, warum Pfefferminz in all diesen Produkten ist. Pfefferminzöl besteht hauptsächlich aus Menthol und Menthone. Es handelt."
Da es ein Kühlgefühl auf der Haut erzeugt, ist es auch eine wirksame Behandlung für Spannungskopfschmerzen: Die Teilnehmer in einer Studie berichteten. "Es hilft auch, Übelkeit zu beruhigen, die Konzentration und das Gedächtnis zu verbessern und ist ein Analgetikum, was bedeutet.
Grigores bevorzugte Art, Pfefferminzöl zu verwenden, befindet sich in Lippenprodukten. "Es ist unglaublich belebend, und wenn Sie es buchstäblich direkt unter Ihrer Nase haben, fühlen Sie sich den ganzen Tag erfrischt", sagt sie.
