Die 10 besten Rucksäcke für Rückenschmerzen und Unterstützung, so Wirbelsäulenexperten
Worauf Sie in einem Rucksack für die Rückenunterstützung suchen sollten
Soweit „richtig tragen“, sagen Profis, auf die man bei der Auswahl eines Rucksackstils ein paar Dinge achten muss. Zuerst? Verstellbare Gurte, die sicherstellen, dass die Beutel richtig zu Ihrem Körper passt. Laut Alex Renda, PT, DPT OCS, MDNC, Physiotherapeutin bei USA Sporttherapie, sollte ein guter, unterstützender Rucksack nicht mehr als vier Zoll unter Ihrer Taille hängen. Wenn es zu niedrig sitzt (mit dem Groß. Zusätzlich zu ordnungsgemäß angepassten Schultergurten können Brust- und Taillengurte dazu beitragen, das Gewicht eines Beutels gleichermaßen über Ihren Körper zu verteilen. Sie möchten auch sicher sein, dass Ihr Rucksack immer auf beiden Schultern festgelegt ist, was bedeutet. Und schließlich, wenn es um Materialien geht, Dr. Griffiths schlägt vor, einen leichten Rucksack zu wählen, der entweder aus Baumwolle oder Vinyl besteht, mit gepolsterten Gurten und einem gepolsterten Rücken.
Vor diesem Hintergrund sind dies die besten Rucksäcke für die Rückenunterstützung, die Ihre Wirbelsäule laut den Experten ernsthaft retten werden.
Beste Rucksäcke für die Rückenunterstützung
Dieser große Rucksack im Duffle-Stil ist einer der Favoriten von Renda, da er zwei gepolsterte Schultergurte und einen Hüftgurt für optimale Unterstützung verfügt. Es ist außerdem mit einer Laptop -Hülle, einem wasserdichten Stoff und einem abnehmbaren Tagespack ausgestattet, wenn Sie nur mit Ihren Wesentlichen das Haus verlassen müssen.
Materialien: Polyester
Messungen: 22 ”l x 14” W x 17 ”d
Kapazität: 55L
Gewicht: 4.2 lbs.
Farben: 3
Profis:
- Gepolsterte Gurte und Hüftgurt
- Einstellbarer Gurt
- Interne Organisation
- Beinhaltet abnehmbarer Tagentack
Nachteile:
- Teuer
- Sperrigere Größe
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Für eine sehr leichte Option, die noch unterstützende Brust- und Hüftgurte hat, Dr. Griffiths empfiehlt die Wiederinvestition in Ihrer Mittelschule von Jansport. Die Marke ist bekannt für ihren haltbaren Stoff und ihre Reißverschlüsse, und die gepolsterten Träger bedeuten, dass Ihre Schultern nicht leiden müssen.
Materialien: 80% Polyester und 20% Nylon
Messungen: 19.5 ”l x 15” W x 2.9 ”d
Kapazität: 3L
Gewicht: 1.5 lbs.
Farben: 2
Profis:
- Gepolsterte Schultergurte
- Verstellbarer Brustbeingurt
- Taillengürtel
- Viele Fächer
Con:
- Einige Rezensenten sagen, dass die Reißverschlüsse fangen
Mit über 6.000 Fünf-Sterne-Bewertungen bei Amazon eignet sich dieses minimalistische Paket perfekt für alle Ihre täglichen Aktivitäten. Lassen Sie sich nicht vom schlanken, schlanken Design täuschen: Es verfügt über ein Anti-Diebstahl-Laptop-Fach, einen externen USB.
Materialien: Nylon
Messungen: 17.3 ”l x 11.4 ”W x 4.7 ”d
Kapazität: Nicht angegeben
Gewicht: 1.6 lbs.
Farben: 6
Profis:
- Verstellbare gepolsterte Gurte und Rücken
- Eingebauter USB-Ladeanschluss
- Schutzschutz
Con:
- Keine Taille oder Sternenträger
Wenn Sie nach einem Wanderpaket suchen, das leichter und weniger sperrig ist als andere seiner Art, ist Keltys Kult-Fave-Pack mit einem aktualisierten Design zurück. Das Fit-Pro-Einstellungssystem eignet sich perfekt, um die Oberkörpergröße schnell anzupassen, und die neue belüftete Rückseite begrenzt die gefürchteten Mitte der Wanderung, Rückenschweißs, ernsthaft.
Materialien: Polyester
Messungen: 27 ”l x 18” W x 10 ”d
Kapazität: 50l
Gewicht: 3.9 lbs.
Farben: 3
Profis:
- Belüftung zurück
- Passen Sie sich an die meisten Torsos an
- Viele Organisationsfächer
Con:
- Einige Rezensenten sagen, dass die Seitentaschen klein sind
Wenn das Aufhalten mit den Trends der Name des Spiels ist, hat dieser Topo Designs -Rucksack Sie abgedeckt. Das Rover Pack ist ein vielseitiger, unterstützender Rucksack, der sich hervorragend zum Slicking und Wandern in der Stadt eignet und in Cushy Perforated-Gurten und Rückenpolsterung für mehr Komfort und Luftstrom, Außen- und Innenlaptop-Ärmel, verbrauchbare Wasserflaschentaschen sowie Außentaschen enthält.
Materialien: Recycelter Nylon
Messungen: 17 ”l x 11” W x 5 ”d
Kapazität: 24.3L
Gewicht: Nicht angegeben
Farben: 3
Profis:
- Perforierte Schultergurte
- Gepolstertes Panel
- Geräumiges Hauptfach
Con:
- KEINE BEISCHEN UND Taillengurte
Dieser Duffle-Backpack-Hybrid ist ein weiterer der Favoriten von Renda für die Rückenunterstützung. Die 20-Liter-Kapazität begrenzt, wie viel Gewicht Sie auf Ihrem Rücken tragen, was bedeutet, dass Sie es nicht so laden können, Schmerzen zu verursachen. Die Tasche ist mit leicht zugänglichen Taschen gefüllt.
Materialien: Nylon und Polyester
Messungen: 18.5 ”l x 12” W x 6 ”d
Kapazität: 20l
Gewicht: 4.2 lbs.
Farben: 1
Profis:
- Gepolsterte Schultergurte
- Verstellbarer Brustbeingurt
- Viele Taschen
Con:
- Teuer
Die Got-Tasche ist der erste Rucksack der Welt, der ausschließlich aus Plastic-to-Datum von Ocean hergestellt wurde. Die Marke hat über 117 Tonnen von den Zügen recycelt. Der Daypack ist eine großartige wasserfeste Option PFC- und PVC-freier, die genau das bietet, was Sie brauchen (und nichts mehr), während Sie dennoch maximale Komfort und ein strukturiertes Innenpockt-System bieten.
Materialien: 60% Ozean wirken sich auf Plastikgewebe, 20% recycelte Materialien und 20% nicht rekyierte Materialien aus
Messungen: 14 ”l x 11” W x 5 ”d
Kapazität: 11l
Gewicht: 1.2 lbs.
Farben: 14
Profis:
- Gepolsterte Rücken- und Schultergurte
- Aus recycelten Materialien hergestellt
- Kompakte Größe
Con:
- KEINE BEISCHEN UND Taillengurte
Wenn Sie jeden Tag einen Rucksack tragen möchten, möchten Sie sicherstellen, dass er bequem, nützlich und stilvoll ist. Dieser Peak Design -Rucksack überprüft alle diese Kästchen und kann sich basierend auf Ihren Anforderungen erweitern. Es verfügt über eine Laptop -Hülle, erweiterbare Seitentaschen, einen wasserdichten Boden, gepolsterte Gurte und Rücken und einen Brustbeingurt. Es wird mit drei flexiblen Trennwänden geliefert, die Sie auf unterschiedliche Weise konfigurieren können. Sie können dies beispielsweise in einen Kamera -Rucksack verwandeln, indem Sie die Trennter verwenden, um Ihren Kameratuch von verschiedenen Objektiven und Zubehör zu halten und zu trennen.
Materialien: Nylon und Polyester
Messungen: 22.3 ”l x 11.8 ”W (Tiefe nicht angegeben)
Kapazität: 20l
Gewicht: Nicht angegeben
Farben: 4
Profis:
- Zurückgepolstert mit Netzpanel
- Gepolsterte Schultergurte
- Staugurt
- Anpassbare Trennwände
Nachteile:
- Teuer
- Einige Rezensenten sagen, die Schultergurte sind dünn
Der Borealis -Rucksack der North Face ist ein leichterer, kompakter Rucksack, der immer noch mit ergonomischen Funktionen gefüllt ist. Es ist speziell für Frauen konzipiert und verfügt. Mit einem gepolsterten Rücken, atmungsaktiven Trägern, einem Brustbeingurt und einem abnehmbaren Taillengurt können Sie den Rucksack so einstellen, dass Sie am besten zu Ihnen passen. Es gibt Bungee -Kabel für Komprimierung (und zusätzliche Dinge), ein Laptop -Fach, eine Fronttasche mit Organisationsfächern und zwei Wasserflaschentaschen.
Materialien: Recycelter Polyester
Messungen: 18.8 ”l x 11” W x 5.8 ”d
Kapazität: 27l
Gewicht: 2 lbs.
Farben: 12
Profis:
- Zurückgepolstert
- Atmungsaktive Schultergurte
- Brustbeingurt
- Abnehmbarer Taillengürtel
Con:
- Einige Rezensenten sagen, es sei erstklassig, wenn es voll ist
Der Thule -Subterra -Rucksack kann aus dauerhaftem Nylon den täglichen Gebrauch und mehr standhalten. Es verfügt über unzählige Funktionen und Taschen, um Sie Tag für Tag organisiert zu halten. Es gibt einen abnehmbaren Verpackungswürfel für Ihre Kleidung, eine gepolsterte Laptop-Hülle, die bis zu einem 15-Zoll-Laptop, einer inneren Kraftstasche für Ihre Kabel, einer Reißverschlüsselung und einer Pass-Through-Hülle zum Übertragen eines Gepäckraum. Es ist einfach, die Dinge in die Tasche und aus der Tasche herauszuholen, und Sie können schnell über die Roll-Top-Öffnung nach innen gehen oder den Reißverschluss der Größe entpacken.
Die perforierten Schultergurte und der gepolsterte Rücken helfen, Ihren Körper kühl zu halten, wenn Sie um Ihre Sachen herumschleppen, und der verstellbare Brustbeingurt wird an den Tagen nützlich, an denen Sie kein Licht packen können.
Materialien: Nylon
Messungen: 21 ”l x 13” w x 10 ”d
Kapazität: 34L
Gewicht: 2.8 lbs.
Farben: 2
Profis:
- Atmungsaktive Schultergurte
- Zurückgepolstert
- Brustbeingurt
- Kommt mit abnehmbarem Verpackungswürfel
Con:
- Kein Taillengurt
Häufig gestellte Fragen
Sind Rucksäcke schlecht für Ihren Rücken?
Laut Rahul Shah, MD, einem vom Vorstand zertifizierten orthopädischen Wirbelsäule und Nackenchirurgen, hängt die Antwort davon ab, wie viel Sie in einem Rucksack tragen. Er sagt, dass die meisten Menschen in der Regel ohne Probleme etwas Gewicht auf dem Rücken tragen können, aber tragen können zu viel und das kann ein Problem sein.
Das heißt, zu bestimmen, wie viel zu viel Gewicht ist, kann schwierig sein. In der Regel Dr. Shah sagt, wenn Sie beim Tragen des Rucksacks oder beim Tragen von Rückenschmerzen nach vorne oder zurück Trinkgeld sind, sind das Anzeichen dafür, dass der Rucksack zu schwer für Sie ist.
Ob ein Rucksack schlecht für Ihren Rücken ist, hängt auch vom Kontext ab. "Wenn der Körper zugrunde liegende Bedingungen hat oder das Gewicht nicht bewältigen kann, kann er natürlich den Körper verletzen", Dr. Shah sagt. „Oder, wenn Sie es für längere Zeit Zeit für Tag für Tag tragen.”
Wie mache ich meinen Rucksack nicht meinen Rücken verletzt??
Wenn Sie Rückenschmerzen haben, wenn Sie einen Rucksack tragen, Dr. Shah empfiehlt, das, was Sie im Rucksack tragen, zu reduzieren, um ihn leichter zu machen, und senken Sie daher den Rücken weniger belastet. Er fügt hinzu, dass die gleichmäßige Verteilung des Gewichts, das Sie auf Ihrem Rücken tragen. Wenn Sie normalerweise Ihren Rucksack tragen, der zum Beispiel über eine Schulter drapiert ist, versuchen Sie, ihn auf beiden Schultern zu tragen.
Eine weitere Option, die er vorschlägt, besteht darin, einen Rucksack mit einem anderen Design oder einer anderen Konfiguration zu versuchen. Insbesondere die Gurte des Rucksacks machen einen Unterschied, wie es sich anfühlt, wenn Sie es tragen. Zum Beispiel Dr. Shah sagt, Rucksäcke mit Taille oder Schultergurt können dazu beitragen, das Gewicht des Rucksacks vorne zu verhindern.
Alles, was gesagt wurde, Dr. Shah sagt, es gibt keine Rucksackkonfiguration, die besser ist als andere. "Man kann für eine leichtere Belastung besser sein, während ein anderer für einen schwereren Rucksack besser funktioniert", sagt er. Der Schlüssel experimentiert mit verschiedenen Arten von Rucksäcken, bis Sie einen finden, der gut zu Ihrem Komfort und Ihren Bedürfnissen passt.
Können Rucksäcke Schmerzen im unteren Rücken verursachen?
Laut Untersuchungen gibt es keinen signifikanten Zusammenhang zwischen der Verwendung und dem Gewicht eines Rucksacks und des unteren Rückenschmerzes. DR. Shah sagt, es hängt von der Person und allen zugrunde liegenden Themen ab, die sie haben.
Kann ein Rucksack Ihre Körperhaltung ruinieren??
"Nicht dauerhaft und nicht im Allgemeinen", Dr. Shah sagt. „Es gibt kein eindeutig erhöhtes Risiko für erhebliche Probleme, da ein Rucksack getragen wird. Wenn Sie jedoch einen in einem Gebiet tragen, der aufgrund einer Verletzung zerbrechlich ist, wird dies Ihre Haltung und Ihren Schmerz sicherlich verschlimmern.”
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