Der 1-minütige Duschhack, um am nächsten Tag Training Schmerzen in den Strecken zu stoppen

Während Sie aus einem Anstieg von Endorphinen und einer ganzen Menge Schweiß nach einem intensiven Training leuchten, fühlen Sie sich wahrscheinlich ziemlich gut ... bis die Realität darüber schlägt, wie wund Sie werden werden. Während Sie einige Zeit mit einer Schaumstoffwalze verbringen werden, wird es Ihnen zweifellos etwas Gutes tun, es gibt eine andere Möglichkeit, den nächsten Tag Schmerzen in den Spuren zu stoppen. Leider ist es genauso unangenehm.

Eine narrensichere Möglichkeit, Ihren Muskeln eine dringend benötigte Erleichterung zu geben, besteht darin, in die Dusche zu hüpfen. Keine entspannende warme Dusche; Eine, bei der Sie zwischen heißen und kalten Temperaturen wechseln. Eine Art wie wenn jemand Ihre dampfige heiße Dusche ruiniert, indem Sie die Toilette spülen-aber nach Wahl. "Diese Arten von Kontrasthermen, bei denen Sie das Wasser so heiß wie möglich für 20 bis 30 Sekunden lang wechseln und es dann so kalt wie möglich für 20 bis 30 Sekunden machen, die Spannung bekämpfen und den Blutfluss verbessern" Raymer, MS, CES, CHWC, erzählte Männer Gesundheit. "Idealerweise wird das Wasser zunehmend heißer und kälter, je mehr Sie dies tun."

"Diese Arten von Kontrasthermen, bei denen Sie das Wasser so heiß wie möglich für 20 bis 30 Sekunden lang wechseln und es dann so kalt wie möglich für 20 bis 30 Sekunden machen können, wird die Spannung bekämpfen und den Blutfluss verbessern."-Dustin raymer, MS, CES, CHWC

Während sogar eine Minute hilfreich sein wird, hilft es nach dem Training, Schmerzen der Vergangenheit angehören, während Sie 10 Runden extremer mit den Temperaturen machen, wenn Sie sich an sie gewöhnen. Mit der Änderung der Wassertemperatur geben Sie Ihren Muskeln im Wesentlichen eine Art Massage. Sie wissen über Ihr Blut. "Die Idee ist, dass Sie ein externes 'Pumpen' des Blutes erstellen, indem du das Blut kühlst und dann die Muskeln erhitzst (Blut zurückzog). Dies sollte frisches Blut und Nährstoffe in die Muskeln bringen, um eine schnellere Genesung zu erhalten ", sagt Raymer.

Wenn Sie das nächste Mal wissen, dass Sie später ein Training verspüren, probieren Sie diese Duschtechnik aus. Klar, es wird ein wenig mit einem kleinen Ding saugen: Es wird viel besser sein, als am nächsten Tag kaum in der Lage zu sein, aus dem Bett zu kommen.

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