Testen Sie Ihre Stärke mit dieser 3-minütigen Plank-Herausforderung, um Ihren Kern in Brand zu setzen

Der Plank -Test kann Ihnen auch helfen, herauszufinden, ob Ihr Regime Ihnen nicht hilft, die Ziele zu erreichen, die Sie erreichen möchten."Sie möchten nur in der Lage sein zu sehen, dass das, was Sie tun, funktioniert". Wenn es schwieriger wird, wissen Sie, dass in Ihrer Routine etwas in beide Richtungen entfernt ist oder dass Sie möglicherweise mit einer Verletzung zu tun haben. Wenn Sie nicht voranschreiten können, wissen Sie, dass Sie Ihre Routine ein wenig erhöhen oder ändern müssen.

"Vielleicht ist alles, was du jeden Tag machst. Ich liebe Soulcycle, aber ich würde niemandem empfehlen, es jeden Tag als ihre einzige Form des Trainings zu tun “, sagt Donavanik. "Wenn das alles ist, was Sie tun und Sie diesen Test einmal in der Woche durchführen, ist es verständlich, warum Sie keine großen Gewinne der Kernstärke oder der Gesamtkörperstärke sehen, nur weil Sie Ihre Beine so überwiegend arbeiten. Wenn Sie jedoch ein umfassenderes Programm haben, haben Sie Krafttraining, Sie haben Ihr Cardio, Sie haben eine Kernarbeit, Sie haben all diese unterschiedlichen Dinge. Sie können beurteilen, welches Programm für Sie arbeitet und was nicht. T."

Um Ihre Kernkraft weiter aufzubauen, probieren Sie dieses 10-minütige Training aus:

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