Nehmen Sie dieses Darm -Archetyp -Tet dieses funktionalen Medizin RD, um zu erfahren, was Ihr eigenes mikrobiomes Ticken macht

In der Hoffnung, mehr Klarheit über den Zustand Ihres Bauches zu finden, in dem Sie das, was für und dagegen funktionieren könnte, und sich in Ihrem Körper besser und sicherer in Ihre Lebensmittelauswahl fühlen? Nehmen Sie das Quiz oder erfahren Sie zunächst mehr über die vier Darmarchetypen von Greenfield unten.

4 Darmarchetypen und Tipps zur Unterstützung der Heilung

1. Salbeid

Der Sage Darmarchetyp kann bemerken, dass sich ihr Körper ändert… und nicht unbedingt zum Besseren. Bestimmte Lebensmittel und Lebensstilpraktiken, die ihnen einst in Ordnung servierten. Trotzdem haben sie ein starkes Gefühl, dass Heilung in Reichweite sein könnte, wenn sie nur das richtige Team und Werkzeuge hätten, um den Weg zu leiten und präzise, ​​umsetzbare Erkenntnisse zu bieten. "Der Sage Darm-Archetyp hat möglicherweise mit Ärzten oder alternativen Praktikern zusammengearbeitet, die tief in ihre Heilungsreise verschwunden sind, aber nie mit tiefgreifenden langfristigen Ergebnissen belassen", sagt Greenfield.

• Hauptanliegen: Entzündung, Blähungen, konstante Darmbewegungen, eine gesunde/stabile Energie aufrechterhalten
• Food-First-Tipps: „Beim Aufbau einer gesunden Platte ist es wichtig, sich auf nährstoffreiche Lebensmittel zu konzentrieren“, sagt Greenfield. „Gesunde Fette und eine geringere Menge einfacher und komplexer Kohlenhydrate eignen sich am besten für diesen Archetyp.”
• Biomarker zu testen: „Homocystein, Omega-3S, TPO-Antikörper und ein Lipidprofil liefert einen Kontext zum Entzündungsstatus“, teilt Greenfield mit. Sie empfiehlt auch die Messung der Spiegel von Magnesium, Vitamin D, Glutathion und Ferritin. „Transglutaminase gibt einen Überblick über die Reaktivität auf Weizen und mögliche Schäden, die den Körper des Weizens am Körper verursachen können“, fügt sie hinzu.

2. Anspruchsvoller Darm

Der anspruchsvolle Darmarchetyp ist empfindlich und stellt immer die Bedürfnisse anderer über ihre eigenen. Sie sind oft am Ende des Tages erschöpft, was nicht nur ihre Fähigkeit behindert, für ihre Lieben zu erscheinen, sondern auch dazu führt. Wenn und wenn sie sich endlich Zeit herausholen, um ihre eigene Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu priorisieren, sind sie sich nicht sicher, was sie tun sollten. "Sie gehen verloren, wenn es darum geht, wie sie ihren Körper heilen können und nicht wissen, wo sie anfangen sollen", sagt Greenfield. Dieser Darmarchetyp ist weniger angenehm, eine Führungsrolle auf ihrer eigenen Gesundheitsreise zu übernehmen, und übergibt die Zügel einem vertrauenswürdigen Experten, der den Weg leiten kann.

• Hauptanliegen: Durchfall, niedrige Energie, Regulierung des Nervensystems, mangelnder Bewegung oder eine pflegerische Selbstpflege-Routine
• Food-First-Tipps: „Der anspruchsvolle Darmarchetyp eignet sich am besten mit wärmeren, gekochten Lebensmitteln. Brühen und Suppen können sehr vorteilhaft sein “, sagt Greenfield. Darüber hinaus sagt sie, dass dieser Archetyp möglicherweise den ganzen Tag vom tagsüber häufiger von kleineren Mahlzeiten profitieren kann.
• Biomarker zu testen: Das Messen von Cortisol sollte an erster Stelle auf der Liste stehen, da der anspruchsvolle Darm anfälliger für Burnout und sich überfordert ist. "Ferritin kann Einblicke in den Energieniveau geben, und Homocystein-, Omega-3-3-und TPO-Antikörper können Einblicke in Entzündungen liefern", fährt Greenfield fort. „HGA1C kann einen Kontext zu Blutzuckermanagement geben, der in diesem Archetyp hoch sein kann, während Magnesium-, Vitamin D- und Zinkspiegel normalerweise niedrig sind.”(FWIW, führender funktioneller Gesundheitsspezialist Will Cole zuvor zu Well+Good, dass Magnesium- und Vitamin -D -Mängel zu den häufigsten gehören, die er in den Labors seiner Patienten sieht.)

3. Heldener Darm

Der Heldendarmarchetyp ist Ihre klassische Typ-A-Persönlichkeit. Sie sind getrieben, ehrgeizig und ein Überflieger, das auf dem Papier großartig klingt, aber mit Kosten für ihr eigenes Wohlbefinden kommen kann. "Sie sind es gewohnt, Dinge selbst zu reparieren und zu lösen, aber Dinge, die früher funktioniert haben". „Es ist auch schwer für sie, präsent zu sein und zu hören, was ihr Körper sagt.„Sie sind nicht sehr im Einklang mit ihren Körpern oder Emotionen, aber sie müssen langsamer werden und sich in ihre Intuition lehnen, wenn sie sich so stark und mächtig fühlen wollen, wie sie wissen, dass sie sein können.

• Hauptanliegen: Magenbeschwerden, Blähungen, konsequente Darmbewegungen, anwesend bleiben, psychische Gesundheit zu einer Priorität machen
• Food-First-Tipps: „Dieser Darmarchetyp profitiert von einer höheren Menge komplexer Kohlenhydrate aufgrund der Menge an Energie, die sie an einem bestimmten Tag verbrauchen“, sagt Greenfield. Die Verdauungsfunktion ist möglicherweise schlechter zu tragen, daher empfiehlt sie auch mehr gekochtes Gemüse, das leichter zu zerkleinern und verdaulich zu sein ist. „Die Konzentration auf bittere Lebensmittel vor den Mahlzeiten kann dazu beitragen, den Magensäurespiegel zu verbessern, um die Nährstoffabsorption zu verbessern und das Blähungen zu verringern“, fügt sie hinzu.
• Biomarker zu testen: „Entzündung kann ein Hauptanliegen für diesen Archetyp sein. Homocystein, Cortisol, Ferritin, Omega 3S und Neopterin können dazu beitragen, die besten Einblicke zu geben “, sagt Greenfield. Wie bei den anspruchsvollen Darm, Magnesium, Vitamin D und Zinkspiegeln sind es wert, getestet zu werden, da sie in diesen Frauengruppen tendenziell gering sind. "Das Loslassen der Kontrolle und der Unterstützung von Entgiftungswegen sind für diesen Archetyp der Schlüssel. Daher ist es wichtig, die Glutathionspiegel zu bewerten", sagt Greenfield.

4. Chamäleon Darm

Der Chamäleon -Darmarchetyp ist gesellig, anpassungsfähig und neugierig. „Sie lieben Forschung, Listen und organisiert zu werden. Sie werden nicht leicht überfordert, wenn sie etwas erforschen, das sie beleuchtet “, erklärt Greenfield. Dieser Typ ist sehr im Einklang mit ihrer Umgebung und übernimmt die Energie der Menschen und Orte um sie herum, was dazu führen kann, wie sie sich zu einem bestimmten Zeitpunkt fühlen, oder brechen können oder brechen können. Sie werden am besten dienen, wenn sie genug Zeit haben, um Solo aufzuladen und Klarheit darüber zu gewinnen, wer sie sind, unabhängig von anderen Menschen.

• Hauptanliegen: Niedrige oder schwankende Energie, konsequente Darmbewegungen, die Symptome mit zugrunde liegenden Ungleichgewichten miteinander verbinden.
• Food-First-Tipps: "Dieser Archetyp eignet sich am besten mit moderaten Kohlenhydraten, Protein und höherer Fettaufnahme". „Sie profitieren auch davon, viel bunte Gemüse zu essen, ob roh oder gekocht.”
• Biomarker zu testen: Greenfield sagt, dass eine Entzündung im Vergleich zu den anderen im Vergleich zu den anderen am wenigsten problematisch ist, aber es lohnt sich immer noch, Homocystein und Omega-3 für einen Basisstatus zu messen. „Tests auf Ferritin, Magnesium und Vitamin D können einen Kontext des Nährstoffstatus liefern, vorausgesetzt, Entzündungen sind am unteren Ende“, fährt sie fort und „HGA1C kann ein angemessenes Gleichgewicht der Mahlzeiten und die Blutzuckerstabilität bewerten.”

Das wegnehmen

Während die Ergebnisse des Darmarchetyps-Quizs eher einen Ausgangspunkt als eine Diagnose bieten sollen, bietet es „den Rahmen für den Einstieg mit Nahrungsergänzungsmitteln, Lebensmitteln und Lifestyle-Techniken zur Verbesserung der Gesundheit“, erklärt Greenfield. Wenn ein bestimmter Archetyp-Sounds für Sie anwendbar ist, können die Ergebnisse dazu beitragen, potenzielle nächste Schritte zu informieren, die Ihre Verdauung verbessern, Ihren Darm fördern und ein größeres Wohlbefinden auf der ganzen Linie unterstützen können.

Von dort schlägt Greenfield vor, die Hilfe eines qualifizierten funktionalen Arztpraktikers zu veranlassen, sich tiefer in die Prüfung zu setzen und alle Bereiche Ihrer Gesundheit zu betrachten, die diejenigen, die nicht unbedingt in einem Laborbericht auftauchen. "Wahre Heilung beginnt an der Schnittstelle zwischen Wissenschaft, Selbst und Verbindung", schließt Greenfield. (Ihr eigenes Programm für furchtlose Darmrestaurierung deckt jede dieser Säulen durch Tests, Ernährungs- und Lebensstilveränderungen, Regulierung des Nervensystems und mehr ab.) „Die Förderung jedes dieser Stücke sorgt dafür, dass Ihre Ergebnisse nachhaltiger und langfristiger sind.”