Atmen Sie mit 3 freien Meditationen tief ein, um politisch aufgeladene Emotionen umzugehen

Jetzt, wenn es um Achtsamkeitstechniken geht. Aber für das, was es wert ist, habe ich mich mitten in meinem Arbeitstag auf "politische Unsicherheit" eingestellt. Unsicherheitsangst war das ganze Jahr ein laufendes Thema und wir alle verdienen eine Pause in hohen Stresszeiten.

Was folgt, ist ein beruhigender Körper -Scan -Meditation, der Ihnen helfen kann, Sie im Moment zu erden, indem Sie das körperliche Bewusstsein für den Tornado Ihrer Dinge in Ihrem Geist schärfen. Es kann dazu beitragen, Stress zu verringern und das Selbstmitgefühl zu erhöhen. Die negativen Emotionen in unserem Körper anzuerkennen, ist ein wesentlicher Bestandteil der Heilung und Durchführung von ihnen.

Ehrlich gesagt, wir verstehen, dass dies eine beispiellose Zeit in der Geschichte ist; Absichtliche Atmung wird das Wahlergebnis und die Arbeit auf der anderen Seite nicht festlegen, unabhängig davon, wer gewinnt. Aber diese achtsamen Momente zu finden können Sie retten, wenn die Zukunft ein gigantisches Fragezeichen ist. Gegenwart hilft Ihnen dabei, sich im Moment anmutig durch den Stressor zu bewegen, anstatt eine Spirale von "Was wäre wenn zu fallen."

Nehmen Sie also Ihr Telefon ab. Geben Sie Ihre Kopfhörer ein. Und im Ernst, schließen Sie Ihre sozialen Medien. Nur für jetzt können Sie Ihre Feeds besser verdauen, wenn Sie Ihren Verstand zuerst nähren.