Nehmen Sie sich 3 Minuten Zeit, um Ihre Wirbelsäule mit dieser Yoga -Pose herauszuwenden

Um in Parsva upavistha Konasana zu ziehen, kommen Sie in eine sitzende Position und bringen Sie Ihre Beine in eine breite V-Form. Legen Sie Ihren linken Fuß auf Ihren inneren rechten Oberschenkel und legen Sie Ihren rechten Ellbogen oder Ihre Hand in Ihr rechte Kalb. Strecken Sie Ihre linken Finger nach rechts und fangen vielleicht Ihre Zehen wie Sie. Richten Sie Ihren Kern ein, um Ihren unteren Rücken zu schützen und Ihre Brust zum Himmel zu spirren, damit Sie spüren, wie die Pose sich jeden Wirbel entspannt. Bleiben Sie so viele Atemzüge wie Sie möchten, bevor Sie auf die gegenüberliegende Seite wechseln.

Egal, ob Sie diese Bewegung zwischen zwei Zoom -Meetings drücken oder in ihn sinken, nachdem Sie sich für den Tag aus Slack abgemeldet haben, Ihr Körper wird Ihnen freundlich danken.

Sie können diesen Schritt (und so viele andere nach der Arbeit energetisierende Asanas) durchfließen:

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