Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, um Ihre Mobilität mit diesen Strecken für enge Schultern zu verbessern

Als nächstes experimentiert de Winter mit unterschiedlichen Intensitäten einiger Strecken. Sie tut dies, um die Zuschauer daran zu erinnern, dass jeder einzigartig ist und dass alle Spannungsbereiche nicht dasselbe sein werden. Sie ermutigt Sie, sich langsam in eine Strecke zu lehnen, bis Sie diesen süßen Spot mit besonderer Dichtheit finden, der wirklich etwas TLC braucht.

Dann haben Sie De Winter eine Reihe dynamischer Strecken durchführen, was bedeutet, dass Sie sie fließend durch sie bewegen, anstatt sie für lange Zeiträume zu halten, um die Mobilität Ihres Schultergelenks zu erhöhen, indem Sie alle Muskeln öffnen, die um sie herum leben. Zu den Übungen gehören Katzen- und Kuh- und Thorax-Wirbelsäulenrotationen (auch bekannt als Faden, die Nadel), die auch dazu beitragen, Ihren mittleren und oberen Rücken zu lockern.

Wenn Sie also müde und angespannt von einem langen Tag sind-oder nur nach einem wirklich guten Wam-up, der vor einem Training im Oberkörper zu tun ist-ist das die perfekte Routine für Sie.