Taktische Fitness bringt Ihnen ein Training auf Seehelebene mit echten Vorteilen

Für den regulären Fitnessgänger ist dies alles darauf hinausgehen, mit funktionalen Bewegungen zu vertrauen, was von Ihrem Körper in Ihrem täglichen lebenslangen Lebensgeschäft mit hoher Stress-Situation verlangt wird."Normalerweise gibt es in taktischer Fitness eine Vorstellung von Adrenalin und Atmung, die sich in einem Szenario von Kampf oder Stress befinden, wie ein Feuerwehrmann, der in ein Gebäude eilt, um das Leben eines Menschen zu retten, oder wenn jemand versucht, Sie zu verletzen. Sie verwenden sowohl körperliche als auch geistige Bereitschaft “, sagt Eric Fleishman, ein Promi -Fitnesstrainer. "Dieses Training ermöglicht es Ihnen, über diese Szenarien im Voraus nachzudenken und sich vorzubereiten, damit sie Sie nicht überholen und Sie sich im Moment nicht überfordert fühlen."

Übungen, die zur taktischen Trainingsphilosophie passen. Es gibt auch viel Training im Sportstil, wie Leiter-Übungen, Kampfseile und Schieben und Ziehen eines gewichteten Schlittens.

Taktische Fitnessvorteile

Das Hinzufügen von taktischem Fitnesstraining zu Ihrem Schweiß zwingt Sie dazu, alle Komponenten einer guten Fitnessroutine zu nutzen. "Stärke ist ein Teil davon, aber auch das Herz -Kreislauf -Training", sagt Smith. "Ein taktischer Athlet muss in allem gut sein: Kraft, Kraft, Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Ausdauer, Flexibilität und Mobilität."Ernsthaft-alles von diesen Elementen ergibt taktische Fähigkeiten, die nachahmen, was beispielsweise ein Feuerwehrmann unter seinem Gürtel für den Job haben muss.

Der Agilitätsfaktor profitiert von Ihrer Reaktionszeit und Ihrer Fähigkeit, flink zu sein. "Es erhöht Ihre Beweglichkeit dramatisch und Ihre Fähigkeit, sich von Stolpern zu erholen oder Entscheidungen auf Split-Sekunden zu treffen, weil Sie über etwas springen", sagt Fleishman. "Die Beweglichkeit Ihres Körpers hat viel mit dem Überleben zu tun. Wenn Sie agil sind, werden Sie sich weniger verletzen."Wenn man beispielsweise durch Leiter-Übungen und Kegelsprints in der Lage ist, katzeähnliche Reflexe zu haben, die Sie vor einem Sturz retten können.

Diese Art des Trainings bringt Sie auch dazu, ruhig und gesammelt zu bleiben, ähnlich wie MR. Miyagi in Karate Kid, Auch angesichts der Gefahr. "Die mentalen und körperlichen Vorteile des taktischen Trainings sind enorm, insbesondere die Mental. "Es ist durch Konditionierung und situatives Bewusstsein bedeutet, dass Sie nicht mehr schockiert sind. Sie bereiten sich auf das Ungewöhnliche vor, damit Sie diese Einstellung beibehalten können, wenn Sie mit den körperlichen und mentalen Prozessen umgehen."

In Ihrem Training nutzen Sie die Vorteile, die mit 3-D-Training oder nichtlinearen Übungen geliefert werden. Fleishman weist darauf hin, dass die traditionelle Fitness sehr linear ist (denken Sie: Lungen und Laufen). "Wenn Sie auf dem Schlachtfeld sind oder versuchen, einen Angriff zu vermeiden, schneiden Sie den Winkel und kommen mit nichtlinearen Bewegungen", sagt er. "Wenn Ihr Körper nur in linearen Bewegungen trainiert ist, werden Sie verletzt."Multiplanares Training verbessert Ihre Muskeln und Gelenke, verhindert Sie vor Verletzungen und die Verbesserung Ihrer Gesamtverbindung im gesamten Geist-Körper.

Wie man taktisches Fitnesstraining in Ihr Training einbezieht

Gute Nachrichten: Sie müssen keinen tatsächlichen Lebens-oder-Tod-Stimulus haben, um taktische Fitness in Ihr Training einzubeziehen. Smith empfiehlt, sich auf bestimmte Elemente gleichzeitig zu konzentrieren. Zum Beispiel in Kraft und Macht für eine Saison sowie Ausdauer und Beweglichkeit während einer anderen (da er betont, ist es sehr schwierig, alle gleichzeitig gut zu werden). Dies sind hier einige tatsächliche Übungen, die Sie für taktische Fähigkeiten schwitzen können:

1. Pull-up mit Seilen: Dies ist für die Beweglichkeit. "Anstatt einen Klimmzüge auf einer Stange zu machen, ein Stück Seil über die Klimmzüge zu legen, an jedem Ende festzuhalten und am Seil hochzuziehen", sagt Fleishman.

2. Kegelsprints: Auch im Agility Realm befinden sich Kegelsprints (oder Sie können eine Leiter für denselben Effekt verwenden). "Anstatt reguläre Sprints zu machen, verwenden Sie eine Agility -Leiter oder Zapfen, um hin und her zu gehen", sagt er.

3. Box -Sprünge: "Explosive Bewegungen können taktisch sein", sagt Fleishman. "Denken Sie daran, auf einer Schachtel oder einer Bank zu springen und sanft herunterzukommen."

4. Battle Seilübungen: Fleishman mag Kampfseile als taktisches Trainingsinstrument, aber benutze sie nicht nur in der Auf- und Abbewegung. "Ändern Sie die Richtungen und Zick-Zack sie seitwärts und hin und her, um taktischer zu sein", sagt er.

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