Das Mikrobiom Ihrer Haut zu unterstützen, ist keine kleine Aufgabe, die Sie anfangen sollen
Na und Ist genau? „Die Mischung aus Organismen besteht in der Regel aus etwa 1.000 verschiedenen Bakterienstämmen und 80 Arten von Pilzen, zusätzlich zu den Milben und Viren“. „Die Organismen können in drei Gruppen unterteilt werden: Kommensals, Symbionten und Krankheitserreger.Er erklärt, dass Acome dazu beitragen, das Gleichgewicht zwischen „freundlichen“ und „opportunistischen“ Mikroorganismen aufrechtzuerhalten. Symbionten sind hoch vorteilhaft und produzieren Postbiotika, die dazu beitragen, die Feuchtigkeitsbarriere der Haut zu stärken. Krankheitserreger haben einen Repräsentanten als „Böse.
Die Zusammensetzung Ihres Mikrobioms ist völlig einzigartig für Sie, ähnlich wie ein Fingerabdruck (wenn dieser Fingerabdruck dynamisch war). Es beginnt bei der Geburt-wenn nach neun Monaten einer vollkommen sterilen Umgebung im Mutterleib Ihre Haut zum ersten Mal dem wilden Wunder der Weltorganismen ausgesetzt ist. Von dort aus ändert sich und entwickelt es sich basierend auf Ihren Aktivitäten und Umgebungen. Es reflektiert, wo Sie waren, was Sie berührt haben, wie Sie sich gefühlt haben. Und vielleicht am wichtigsten ist, dass es sich an die Bereitstellung anpasst genau Was Ihre Haut in Echtzeit am meisten braucht.
Zu seinen eigenen Geräten links, das Mikrobiom treibt sich mit vielfältigem Leben an. Diese Vielfalt fördert das Gleichgewicht. Jeder der Organismen spielen eine spezifische Rolle-die Haut lebt. Das heißt natürlich, wenn das Hautmikrobiom richtig funktioniert. Und das ist groß Wenn.
Was kann sich auf das Hautmikrobiom auswirken?
Wir wissen, dass die mikrobielle Vielfalt und das Gleichgewicht von entscheidender Bedeutung sind, aber hier ist die Sache: Die meisten modernen Lebensstile sind nicht gerade förderlich, um sie zu unterstützen Unser allgemeiner kultureller Verständnis dessen, was es bedeutet, „sauber“ zu sein). In der Tat glauben einige Hautwissenschaftler jetzt, dass eine so scheinbar harmlose Handlung wie die Säule der grundlegenden Hautpflege das erste Element auf einer langen Liste von Dingen ist, die wir täglich tun, die unsere Hautflora beschädigen können.
Laut Elsa Jungman, PhD, Hautwissenschaftlerin und Gründerin von Dr. Elsa Jungman Hautpflege, die Hautflora wird direkt von unseren Hautpflege-Regimen betroffen, die manchmal zu intensiv sind. „Ich hatte sehr lange Hautwissenschaften studiert, als ich plötzlich diesen Boom von schweren Hautpflegeroutinen bemerkte“, sagt sie. „Alle fragten mich nach der Überschichtung von Wirkstoffen und der doppelten Reinigung, und ich dachte: 'Whoa, wir müssen einen Schritt zurücktreten.'Soweit wir auf biologischer Ebene verstehen, macht dies unserer Haut nicht gut.”
„Wir haben noch nie so viele Produkte verwendet, und unsere Haut war noch nie schlechter.'-Elsa Jungman, PhD
DR. Jungman weist darauf hin, dass die Hautpflege häufig auf eine Weise vermarktet wird, die den Einsatz von mehr und mehr Produkten fördert. "Aber wenn eine schwere Hautpflege-Routine vorteilhaft wäre, glaube ich nicht, dass 70 Prozent der Frauen heute empfindliche Haut hätten", sagt sie. „Wir haben noch nie so viele Produkte verwendet, und unsere Haut war noch nie schlechter.Sie sagt, dass das Mikrobiom zusätzlich zu den Produkten, die wir anwenden, auch Schäden durch Faktoren wie Haushaltsregen, Klima, Umweltverschmutzung, Darmgesundheit, hormonelle Veränderungen und sogar psychische Gesundheit ist.
"Chronischer Stress ist ein Biggie", bestätigt Schulick. „Es erhöht das Kampf- oder Flughormon Cortisol, das die Talgproduktion steigern kann.Dies verändert die Umgebung der Haut, sagt er, was wiederum die Zusammensetzung Ihres Hautmikrobioms verändert. Ernährungsauswahl und mangelnde Bewegung können einen ähnlichen Effekt haben.
OK, also lass uns eine kurze Pause machen. Wenn Sie derzeit über die Lebensdauer des Schadens in Panik geraten, die Sie möglicherweise Ihrem mikrobiom-doppelten, überexfolierenden, ständigen Stress zugefügt haben!-Nicht, na ja, Stress. „Studien haben gezeigt, dass unser Mikrobiom sehr belastbar ist“. „Selbst wenn Sie sich in der Vergangenheit nicht darum gekümmert haben, ist es nie zu spät, diesen winzigen Hautwächtern mehr Aufmerksamkeit zu schenken und mehr mikrobiomfreundliche Produkte in Ihre Hautpflege einzubeziehen.”
Was ist mikrobiomfreundliche Hautpflege?
Wenn Sie Ihr Mikrobiom steigern möchten, ist der erste Schritt eine kalte, harte Wahrheit: Viele Hautpflegeprodukte sind für eine gesunde Flora nicht förderlich. Durch die regelmäßige Verwendung harter Produkte in unseren Regime sagen einige Experten, dass wir eine weitere Störung des Mikrobioms riskieren,. Ein gestörter Biom schafft eine Reihe neuer Probleme… was uns häufig dazu veranlasst, mehr Hautpflegeprodukte anzuwenden… und der Teufelskreis wird fortgesetzt.
Mikrobiom-freundliche Hautpflegemarken arbeiten daran, dieses Dilemma zu lösen, indem sie eine sanfte, unterstützende Hautpflege schaffen, die das mikrobiom- oder zumindest versucht, sich wirklich bemüht kein Schaden Es.
Jede mikrobiomfreundliche Hautpflege-Marke hat natürlich ihren eigenen Ansatz und ihre eigenen Formulierungen, aber viele sind in einigen gemeinsamen Prinzipien verwurzelt: Die Vereinfachung ist der Schlüssel (weniger Produkte mit weniger Inhaltsstoffen). Wasserlose Formeln werden nach Möglichkeit bevorzugt (da sie keine potenziell schädlichen Stabilisatoren und Konservierungsstoffe erfordern). Insgesamt ist es das Ziel, sanfte Produkte zu kreieren (da viele beliebte Zutaten störend sein können).
Einige Marken zielen auch an, das Mikrobiom durch Hinzufügen von Präbiotika, Probiotika und Postbiotika zu topischen Hautpflegeprodukten zu steigern. „Es gibt überzeugende Daten, die zeigen, dass topische Probiotika Akne und atopische Dermatitis verbessern können, und es gibt nur begrenzte Hinweise darauf, dass probiotische Produkte das Wachstum gesunder Bakterien fördern können“, sagt Dr. Chan. „Ich denke.”
Wenn Sie ein probiotisches Produkt in Betracht ziehen (Lesen Sie für Empfehlungen), recherchieren Sie die Marke gründlich und untersuchen Sie die Zutaten. "Ein großer Mythos ist, dass ein„ Probiotikum “in einem Produkt dieses Produkt automatisch für Haut und Mikrobiom gut macht“. „Aber es hängt alles von den anderen Zutaten ab und ob es wirklich mikrobiomfreundlich ist.Sie schlägt vor, die Formel zu überprüfen, um sicherzustellen, dass sie keine zusätzlichen Reizstoffe enthält, die einem Vorteil von Probiotika entgegenwirken.
Was sind die besten Möglichkeiten, um das Hautmikrobiom zu unterstützen und zu schützen?
Könnte das Geheimnis guter Haut weniger Hautpflege sein? "Skinimalism" ist in den Chat eingetreten. Einige Experten, wie Dr. Jungman setzt sich für einen radikal minimalistischen Ansatz ein, der es dem Mikrobiom ermöglicht, zu gedeihen und anschließend die Haut so gut wie die Natur beabsichtigt. DR. Jungman weist darauf hin, dass jedes verwendete Produkt das Potenzial hat, das Mikrobiom zu stören, weshalb es der Schlüssel ist, eine minimale Routine mit Produkten mit weniger Inhaltsstoffen aufrechtzuerhalten (sie schlägt nur Reiniger und Feuchtigkeitscreme auf Ölbasis vor, gefolgt von SPF).
„Die Daten, die wir haben, zeigen, dass wir im Durchschnitt 126 einzigartige Zutaten pro Tag auf unserer Haut verwenden“, Dr. Dr. Jungman sagt. „Und jeder dieser Inhaltsstoffe kann möglicherweise mit Ihrem mikrobiomischen Töten von Bakterien interagieren oder die Hautbarriere beschädigen.Sie schlägt vor, Ihre Routine zu betrachten und zu fragen, ob Sie diese Doppelreinigungsmethode wirklich benötigen (es hängt davon ab) oder dem Toner (wahrscheinlich nicht) oder ob Sie überhaupt Ihr Gesicht waschen müssen (wenn es der Morgen ist, nicht wahrscheinlich. Es sei denn, Sie verwenden nachts Retinol). „Je weniger Sie tun, desto weniger verwenden Sie, desto besser optimieren Sie Ihre Haut langfristig.”
Es gibt auch einige Zutaten, über die Sie besonders besorgt sein sollten: Antibiotika, Antibakterien (wie Benzoylperoxid und ätherische Öle) und Alkohol, da diese die Schutzmikroben Ihrer Haut reduzieren und sie anfällig lassen können.
Und trotz der starken Schwerpunkt der Hautpflegewelt auf Säuren als heiliger Gral für die Aufrechterhaltung eines Leuchtens möchten Sie eine Überexfoliation vermeiden. Sicher, es ist gelegentlich in Ordnung, aber Ihre Haut lässt natürlich ihre eigenen toten Hautzellen, sodass Sie nicht viel darüber hinaus polieren müssen. Nadeau erklärt, dass sowohl chemische Peeling (wie Peelings und Säuren) als auch physikalische Peeling (wie Peelings und Dermabrasion) die natürlichen Öle stören, die eine Hauptstütze der Hautbarriere sind-und ohne sie könnte das Mikrobiom verhungern.
OK, wir wissen also, was Sie denken: „Aber was ist mit zusätzlichen Produkten, um bestimmte Hautprobleme, Ekzeme, Akne, Altern zu zielen? Sicher ist das okay, richtig? DR. Jungman weist darauf hin, dass Sie, sobald Sie ein optimiertes Mikrobiom eingerichtet haben.
Aber vielleicht am wichtigsten ist, betonen Sie es nicht zu sehr. DR. Chan sagt, solange Ihre Haut im Allgemeinen gesund und nicht irritiert oder sensibilisiert ist, müssen Sie nicht alle Ihre Lieblingsprodukte werfen. „Übe einfach alle Dinge in Maßen, übertreibe es nicht mit Säuren und vergewissern Sie sich, dass Sie mit Feuchtigkeit versorgen“, sagt sie.
Die besten mikrobiomfreundlichen Hautpflegeprodukte
Während dr. Jungman ist der Meinung -Schoutine (zusammen mit hauttrendiven Gesichts-Yoga-Übungen) für jeden Kunden. Das Regime umfasst einen Ölreiniger und eine Ölfeuchtigkeitscreme, die jeweils mit weniger als fünf Zutaten formuliert sind. "Unser Ziel ist es, Ihnen zu helfen, die Kontrolle über Ihre Hautpflege wirklich zu übernehmen", sagt Dr. Jungman. „Wir bringen Ihnen bei, wie Sie auf Ihre Haut hören und aufhören, so viele Produkte für einen weniger is-more-Ansatz zu schichten.”
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Mutter Dirt, der führend im probiotischen Hautpflegeraum. "Es verwendet ammoniakoxidisierende Bakterien, ein" Friedensbesitzer "-Bakterien, was bedeutet, dass es für die Förderung des Gleichgewichts in Ökosystemen von entscheidender Bedeutung ist", sagt Aganovic. „Es existierte auch einmal auf unserer Haut, bis wir es weggeräumt haben.Das Produkt behauptet, das Gleichgewicht für alle Arten von Haut wiederherzustellen und Klarheit, Glätte, Textur und Aussehen zu verbessern. Nebel jederzeit, überall auf ein frisches Gesicht, über Make-up, was auch immer-und, da es lebende Bakterien enthält, sollten Sie es im Kühlschrank verstauen.
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Dieses Serum wurde von Barrierbegeisterten geliebt und wurde zunächst für diejenigen mit geschwächten Barrierschichten entwickelt, aber klinische Studien ergaben, dass dies dies ergaben alle Wer es benutzte, berichtete über einen Anstieg des Hautkomforts, weniger Bedarf an schweren Feuchtigkeitscremes und das Fehlen von Trockenheit, selbst unter extremen Bedingungen. „Es liefert die Zutaten, die unsere Haut verwendet, um Hornhaut zu halten, die sich in der obersten Hautschicht, praller und rund befinden“, sagt Nadeau. Das Serum ersetzt den natürlichen Feuchtigkeitsfaktor (NMF), wodurch Hautzellen hydratisiert hält und dann Verhinderung Verlust von NMF durch ein liposomales Versiegelungssystem.
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Die BIA-Haut-Superfood-Creme, die auf Gesicht, Händen oder Körperrelationen auf den Feuchtigkeitsunternehmen und Verjüngungseigenschaften von Immortelle und Marshmallow verwendet werden kann, um die Hydratation zu liefern, die Hautbarriere zu schützen und trockene, schuppige oder gereizte Haut zu lindern. (Wenn Sie vor dem Kauf mehr Beweise wünschen, finden Sie Ergebnisse aus den klinischen Studien des Produkts auf der Produktseite.) „Alle Codex -Produkte umfassen ein Probiotikum, ein Feuchter und ein Schubstoff“, sagt Dr. Paldus, der auch diese pandemische Hauttipp hinzufügt: „Wenn Sie Haut -Superfood auf die Hände auftragen, werden die Händeschaden minimiert.”
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Der Ellis Day widmet sich dem Zurücksetzen und Ausgleich des Mikrobioms durch ein Heldenprodukt: ein Serum, das darauf abzielt, Fehlern, hormonelle Ausbrüche, Rötungen und Entzündungen zu reduzieren und gleichzeitig die Haut widerstandsfähiger zu machen (siehe ihre klinischen Studienergebnisse hier). „Die Formulierung enthält Cutiphage, eine proprietäre Mischung aus Bakteriophagen, die natürlich auf gesunder Haut leben“. „Die Phagen zielen und töteten Makel- und Entzündungsstämme von Cutibacterium acnes-Bakterien. Im Gegensatz zu Antibiotika oder Inhaltsstoffen wie Benzoylperoxid, die eine breite Palette von Bakterien abtöten, tötet das Serum nur eine bestimmte Art von Bakterien ab und schadet keine gesunden Hautmikroben.Sie fügt hinzu, dass die Phagen natürlich auf gesunder Haut gefunden werden, sodass sie in dieser Umgebung von der Evolution abgestimmt sind, um zu funktionieren und zu gedeihen.
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Auf der Suche nach einem schnellen Pick-Me-up, der eine sofortige Erfrischung und langfristige Hautunterstützung bietet? „Eines unserer besten Produkte zur Unterstützung einer gesunden Hautbarriere ist das Wiederherstellungs -Essenz -Spray“, sagt Schulick. „Es ist eine flüssige Gärin, die reich an Präbiotika und Postbiotika ist. Wenn sie mit dem Mikrobiom der Haut interagieren, produzieren sie feuchtigkeitsspendende Wirkstoffe, die zur Stärkung der Barrierefunktion beitragen.”Der Mattifikationsfrei.
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Biophil verwendet einen Bio-Fermentationsprozess, um leicht absorbierte, nährstoffreiche „biotische Brühen“ (formuliert mit probiotischen Bakterien, Botanischen und Pilzen), die das Mikrobiom der Haut unterstützen. „Diese biologischen Formeln tun sich mehr mit weniger durch, indem sie effektiver mit der Haut synergiert“, sagt Cutlan. „Das Bio-Barrieröl wird mit einem biologisch fermentierten grünen Teesamenöl hergestellt, das tief durchdringt und aufgrund der freien Fettsäuren und Glykolipide, die während der Fermentation gebildet werden.”
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