Übermenschliche Eier sind das gutfreundliche Frühstück, das in weniger als 10 Minuten auf dem Tisch liegt

Mit dem Rezept "übermenschlicher" Ei-Frühstück wird Ihr gutfreundliches Essen serviert.

Zutaten

2 Eier: gekocht, pochiert, gedämpft, zerkleinert, gebraten-und essen auch das Eigelb!
Unbegrenzte Grüns: Grünkohl, Collards, Spinat und Brokkoli
Optionales zusätzliches Gemüse: Pilze, Tomaten und Zucchini oder irgendetwas, das frisch und in der Saison ist.
Ungefähr 1 Tasse stärkehaltiges Gemüse: Süßkartoffel, Yams, Kürbis
Bis zu 1/2 Tasse fermentiertes Gemüse (roh und nicht pasteurisiert): Sauerkraut, Kimchi, alles fermentiertes Gemüse

Richtungen
1. Sammeln Sie alle Ihre Zutaten, ein Schneidebrett und ein Messer. Waschen Sie alles, was gewaschen werden muss.

2. Füllen Sie als Nächst. Wenn Sie Ihre Eier pochieren oder kochen, möchten Sie einen zusätzlichen Topf Wasser füllen und auf den Herd zum Kochen setzen.

3. Während Ihr Wasser zu kochen beginnt, hacken kochen!). Sobald Ihr Wasser kocht (Dampf kommt aus dem Topf), fügen Sie Ihr stärkehaltiges Gemüse zum Dampferkorb hinzu. Wenn Sie Ihre Eier kochen.

4. Reißen und Bereiten Sie Ihre Grüns und hacken Sie zusätzliche Gemüse, die Sie verwenden, und fügen Sie es in den Dampfertopf über Ihr stärkehaltiges Gemüse hinzu. Wenn Sie Ihre Eier krabbeln, pochieren oder braten, möchten Sie diesen Teil jetzt beginnen.

5. Testen Sie Ihr Gemüse-Sie sollten leicht in der Lage sein, eine Gabel durch alles im Dampfertopf zu stechen. Sobald Sie gekocht sind, entfernen Sie Gemüse mit Zange und legen Sie ihn auf Ihre Portionplatten (en). Entfernen Sie die Eier aus dem Topf oder der Pfanne, je nach Kochmethode und schälen Sie oder legen Sie sie mit dem Gemüse auf einen Teller.

6. Fügen Sie ein paar Gabel fermentiertes Gemüse zum Teller hinzu und garnieren Sie sie mit frischen Kräutern. Wenn Sie Ihr gesundes favortiges gesundes Fett verwenden (ein Wassernüsse, 1/4 bis 1/2 eine Avocado), möchten Sie danach experimentieren, wie viel oder wie wenig Fett Sie je nach Hungerniveau verwenden und wie Sie sich nach Ihrem Frühstück fühlen. Großzügig mit Salz, Pfeffer und zusätzlichen Add-Ons würzen: Spritzer von Oliven-, Hanf- oder Kürbissamenöl; Avocado; Gomasio (Sesamsalz) oder Sesamsamen bestreuen; Frische Kräuter wie Oregano, Thymian oder Rosmarin; Himalaya -rosa Meersalz; schwarzer Pfeffer; Cayennepfeffer. Sofort servieren.

Tatsächlich übermenschlich. Hier ist der Grund, warum ein Ernährungsberater Eier "Nature's Multivitamin" nennt."

Diese Geschichte wurde ursprünglich am 27. März 2016 veröffentlicht. Aktualisiert am 5. September 2019.

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