Die Studie zeigt, dass Walnüsse die Langlebigkeit erhöhen, indem sie Cholesterin senken-diese 8 Rezepte, um Ihre Aufnahme zu verbessern

Rifkin erklärt, dass es zwei Arten von Cholesterin gibt, HDL und LDL. "LDL-Cholesterin oder Lipoprotein mit niedriger Dichte gilt als" schlechtes "Cholesterin", sagt sie. "Es trägt zur Fettanbautung in Arterien bei, die als Atherosklerose bezeichnet wird. Der Aufbau führt zu einer Verengung der Arterien und kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen."Hier können Walnüsse ins Spiel kommen: Sie sind damit verbunden, diesen" schlechten "Cholesterinspiegel zu senken.

Während eine Handvoll Walnüsse auf eigene Faust natürlich einen tollen Snack machen, sehen Sie sich die Walnussrezepte hier an, wenn Sie ein wenig kreativ werden möchten. Sie dienen als Inspiration, die Nuss in jede Mahlzeit des Tages in der Dessert einzubeziehen!

8 Walnussrezepte, die gut für Ihr Herz sind

1. Zimt- und Walnussbrei

Dieses Rezept hat nicht nur herzgesunde Walnüsse, sondern enthält auch Zimt-ein-Gewürz, das damit verbunden ist, den Blutzuckerspiegel vom Spitzen abzuhalten. Cremig und reichhaltig, es ist das perfekte Frühstück für knusprige Herbstmorgene.

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2. Honignuss geröstete Haferfrühstückstiche

Die Chancen stehen gut, dass Sie bereits die fünf Zutaten haben, die für die Herstellung dieser Bisse in Ihrer Speisekammer erforderlich sind: Walnüsse, Hafer, Honig, Zimt und Salz. Mit Protein aus den Nüssen und Fasern aus dem Hafer halten einige dieser Bissen Sie bis zum Mittagessen voll. Sie sind auch leicht zu essen, oder an Ihrem Schreibtischportierfrühstück sind immer praktisch!

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3. Apple Walnuss -Salat

Walnüsse in Ihr Mittagessen zu arbeiten, ist ein Kinderspiel. Dieses Salatrezept hat eine totale Herbst -Stimmung mit Äpfeln, Endiven, Preiselbeeren und zerbröckeltem Gorgonzola -Käse.

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4. Gerösteter Blumenkohl und Quinoa -Salat

In diesem Rezept werden Walnüsse gemischt und in einen Granatapfel -Dressing zusammengearbeitet. Neben Walnüssen und Pomsaft wird das Dressing aus gemischtem Blumenkohl, Olivenöl und Agave hergestellt. Das Endergebnis ist ein Gewürz, das zu zusätzlichen Ballaststoffen und herzgesunden Vorteilen für eine Mahlzeit bringt, die bereits mit Nährstoffwert beladen ist.

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5. Ziegenkäse und Walnuss -gefüllte Feigen

Dieser Snack mag schick aussehen, aber es dauert nur 15 Minuten und ist so nährstoffreich, dass er nicht zu besonderen Anlässen reguliert werden sollte. Neben den Walnüssen sind die Feigen in Kalium und Ballaststoffen hoch, während der Ziegenkäse so voller Protein ist, dass er Sie bis zum Abendessen wirklich satt hält.

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6. Veganer Linsen und Walnuss -Tacos

Dies ist ernsthaft so schlau: Mahlen. Pilze und Blumenkohl werden ebenfalls in die "Fleisch" -Mischung eingebaut, wodurch die Faser noch mehr erhöht wird. Fünf Schlüsselgewürze werden verwendet, um die Mischung zu würzen, und jedes einzelne ist mit entzündungshemmenden Vorteilen gepackt.

7. Vegane sonnengetrocknete Tomaten- und Walnuss-Tacos

Die obige Episode von Mit uns kochen verfügt auch über Tacos aus Walnussfleisch, aber es schmeckt völlig anders als die mit Linsen. In diesem Fall sind das Hinzufügen von sonnengetrockneten Tomaten der Schlüssel für Geschmack und geben dem Fleisch auch seine zähe Textur. Etwas, das mit dem anderen Rezept gemeinsam ist, sind viele Gewürze. Stellen Sie daher sicher, dass Ihre Speisekammer voll ausgestattet ist.

8. Karotten -Walnusskuchen mit Cashew -Zuckerguss

Dieser Karottenkuchen enthält nicht nur Walnuss-Cashews, die auch eine Kernzutat sind, die mit Kokoscreme gemischt wird, um den cremigen Zuckerguss zu bilden. Verdoppeln Sie die Nüsse, verdoppeln Sie die gesundheitlichen Vorteile! Ein weiterer Vorteil dieses Kuchens: Es ist zu 100 Prozent veganer.

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