Studie stellt fest, dass das Altern nicht nur schlecht für das Gehirn sind, die 7 Möglichkeiten sind, Ihren Geist jung zu halten

Was passiert mit der Wahrnehmung, wenn wir älter werden?

Es sind nicht alles schlechte Nachrichten für unser alternder Gehirn. Eine kürzlich veröffentlichte Studie in Natures menschliches Verhalten Suchte drei kognitive Funktionen, die Allerting, Orientierung und Executive-Hemmung und einige gute Nachrichten enthüllt. Alarming bezieht sich, wie der Name schon sagt, darauf, bereit zu sein, eine Art Reize oder Informationen zu erhalten. Wenn Sie Informationen in verschiedenen Bereichen des Gehirns bewegen und Ihre Aufmerksamkeit verschieben. Und die hemmende Hemmung der Exekutive ist die Fähigkeit, Ihre Aufmerksamkeit zu kontrollieren, damit Sie sich auf das konzentrieren können, was wichtig ist.

Einer der Autoren der Studie, João Veríssimo, PhD, ein Assistenzprofessor an der Universität von Lissabon, Portugal, gibt ein Beispiel dafür, wie sich diese Funktionen im wirklichen Leben abspielen. Er erklärte, wenn Sie Ihr Auto fahren, „ist es Ihre erhöhte Bereitschaft, wenn Sie sich einer Kreuzung nähern. Die Orientierung tritt auf, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine unerwartete Bewegung wie einen Fußgänger verschieben. Mit der Executive -Funktion können Sie Ablenkungen wie Vögel oder Werbetafeln hemmen, damit Sie sich auf das Fahren konzentrieren können."

Die Studie beobachtete 702 Teilnehmer zwischen 58 und 98 Jahren und stellte fest. Es ist ein Beispiel für die Zeit auf der Seite des Gehirns. „Bestimmte Informationen werden aufgrund ihrer Interkonnektivität im Laufe der Zeit gegen Verschlechterung resistent, die häufig als" kristallisierte "Intelligenz bezeichnet werden" und Sandy Heimann Chair in Alzheimer -Krankheitsforschung und Bildung bei UC Health. „Es ist möglich, dass sich die hemmende Hemmung mit dem Alter aufgrund der hohen Interkonnektivität mit Regionen,.”

Einfach ausgedrückt, Dr. Russo sagt, dass Kognition oft ein „benutze es oder verliere It Proposition.Er sagt, es geht darum, Ihren Geist aktiv und herausgefordert zu halten, damit die Verbindungen in Ihrem Gehirn stark bleiben. Und Sie sollten auch neue Verbindungen herstellen. „Die Bekämpfung einer Vielzahl neuer und unterschiedlicher Themen, Erfahrungen und Aktivitäten hat Beweise für den Aufbau einer kognitiven Reserve“, sagt Dr. Shatz. Laut Harvard Health, je größer Ihre kognitive Reserve, desto besser können Sie die unerwünschten Folgen eines alternden Gehirns vermeiden.

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Gehirn gesund halten können

Wenn Sie jedoch Ihr Gehirn jung halten, geht es nicht nur darum, neue Dinge zu lernen und neue Dinge zu tun. Ihr Lebensstil wirkt sich auch darauf aus, wie Ihr Gehirn altert. Laut der Mayo -Klinik finden Sie sieben Möglichkeiten, Ihr Gehirn gesund zu halten, wenn Sie älter werden.

1. Lebenslange Lernende sein. Unabhängig von Ihrem Jobstatus testen Sie weiterhin Ihr Gehirn und lernen Sie neue Dinge.

2. Sei sozial. Soziale Aktivitäten fordern Sie auf, mit anderen Menschen zu kommunizieren und mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, was Ihr Gehirn anregt und den kognitiven Rückgang verhindert.

3. Übung. Es ist unklar, ob körperliche Bewegung die kognitive Funktion direkt erhöht oder ob die Verbesserung darauf zurückzuführen ist, dass Bewegung bei Ihrer Stimmung und Ihrem Stress hilft. In jedem Fall hilft Bewegung letztendlich Ihrem Gehirn.

4. Stress führen. Denken Sie daran, wie Dr. Russo sagte, der kognitive Niedergang sei aus der Atrophie des Gehirns? Nun, chronischer Stress kann diesen schrumpfenden Prozess beschleunigen.

5. Schlafen. Der Schlaf ausreichend Qualität ist für die Gesundheit des Gehirns in jeder Lebensstufe von entscheidender Bedeutung.

6. Halte dein Herz gesund. Risikofaktoren für kardiovaskuläre Erkrankungen mit hohem Blutdruck, ungesunder Cholesterinspiegel, hoher Blutzucker und Adipositas sind auch Risikofaktoren für den kognitiven Rückgang.

7. Trinken Sie nicht zu viel. Der gemäßigte Alkoholkonsum kann dazu beitragen, Ihr Gehirn vor kognitivem Rückgang zu schützen, aber es ist eine rutschige Neigung. Zu oft zu oft zu trinken führt zu einer verminderten kognitiven Leistung.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Sich für gut anmelden+, Unsere Online -Community von Wellness -Insidern und Ihre Belohnungen sofort freischalten.