In der Vergangenheit fest stecken? Hier sind 5 Achtsamkeitstricks, um Sie in die Gegenwart zu bringen

Hören Sie auf, sich in der Vergangenheit in der Vergangenheit festzuhalten, indem Sie die Top -Spitzen eines Profi verwenden

1. Sprich mit jemandem, der dich liebt

Wenn die Anzeichen dafür, dass in der Vergangenheit allzu vertraut klingen, ist eine Strategie, die Sie definitiv anrufen können, mit jemandem zu sprechen, aber nicht nur irgendjemand. Dittmar empfiehlt vielmehr, jemanden zu suchen, der Sie liebt und Ihnen einen sicheren Platz bietet.

„Wir beginnen, die festgefahrenen neuronalen Wege zu verändern, wenn jemand, den wir lieben, uns in die Augen schaut und unsere Stärken und Träume feiert.”-Gwen Dittmar, Life Coach

Seit wir als Menschen als Menschen gesehen, gehört und verstanden werden, schlägt sie vor, diese Person zu bitten, Sie an Ihre Stärken und Träume zu erinnern. „Wir beginnen, die festgefahrenen neuronalen Wege zu verändern, wenn jemand, den wir lieben, uns in die Augen schaut und unsere Stärken und Träume feiert“, sagt sie.

2. Schreiben Sie Dankbarkeitslisten

Es ist kein Geheimnis, dass das Schreiben von Dankbarkeitslisten ein sehr leistungsstarkes Werkzeug sein kann, um Ihre Gedanken auf das Gute in Ihrem Leben zu konzentrieren, was Ihnen dabei helfen kann, sich insgesamt glücklicher zu fühlen. Darüber hinaus unterstützt die wissenschaftliche Forschung, dass die Praxis besonders hilfreich sein kann, um zu fördern.

Bereit, Ihre Gewohnheit zu beginnen? Dittmar empfiehlt, jeden Tag eine Dankbarkeitsliste zu schreiben und das Ritual zu beenden. Sie können sich selbst herausfordern, keine Artikel zu wiederholen, für die Sie dankbar sind. „Neue Dinge zu finden, um dankbar für die Dehnung Ihres Denksatzes über das hinausgeht, was Sie erlebt haben, und die Schleife des negativen und vergangenen Denkens stoppt“, sagt sie.

3. Suchen Sie nach dem Gegenteil von festgefahren

Wenn es nach oben gibt, gibt es einen Down; Wenn es einen Heiß gibt, gibt es eine Erkältung; Und wenn Sie sich in der Vergangenheit festhalten, gibt es eine Lösung, die Ihnen hilft, sich zu lösen. Um diese festgefahrene Antidote zu ermitteln, schlägt Dittmar vor, den Stift auf Papier zu bringen.

Erstellen Sie auf einem leeren Blatt zwei Spalten, wobei die linke Seite eine Liste der wollen, was Sie in Ihrem Leben nicht mehr wollen und die rechte Seite das Gegenteil ist. Diese Übung bietet hoffentlich einen AHA -Moment (oder zumindest einige Hinweise) für Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sich wieder voranzutreiben.

4. Gespräch mit der festgefahrenen Energie führen

Genau wie Sie sich hinsetzen und ein Gespräch mit einem geliebten Menschen führen würden, um eine Meinungsverschiedenheit zu klären, schlägt Dittmar vor. "Lassen Sie es Ihnen sagen, warum es verweilt und was Sie tun sollen", sagt sie. Achten Sie dann auf alle Nachrichten, die möglicherweise auftauchen. Wo fühlst du es in deinem Körper?? Wie sieht es aus? Dann, sagt sie, bestätigen Sie, dass Sie sich selbst lieben und respektieren und dass Sie es verdienen, glücklich zu sein.

5. Beweg deinen Körper

Egal, ob Sie sich auf das konzentrieren, was vor fünf Jahren oder vor fünf Minuten passiert ist, dieses Gefühl, in der Vergangenheit festgefahren zu sein, bleibt in Ihrem Körper festgefahren. Dittmar empfiehlt, Ihren Körper jeden Tag zu bewegen, bis Sie das Gefühl haben, dass er sich auflöst. Vielleicht sieht das so aus, als würde man in Ihrem Wohnzimmer nach Beyoncé tanzen oder Ihre Räder in einem Fahrradunterricht drehen. Egal, welche Methode für Sie am besten anfühlt, stellen Sie einfach sicher, sich in Bewegung zu machen.

Woher wirst du wissen, dass du nicht fehl bist

Sobald Sie alle Tipps implementiert und befolgt haben, wie können Sie wissen, dass Sie die Vergangenheit erfolgreich loslassen und im Jetzt leben?? Zum einen wird Ihre Aufmerksamkeit wahrscheinlich vollständig auf die Gegenwart und auf die Planung Ihrer großen, glänzenden Zukunft gerichtet sein.

Andere Anzeichen, die Sie weitergezogen haben, laut Dittmar sind Klarheit und inspiriert, Maßnahmen gegen ein Ziel zu ergreifen, sich über Dinge zu freuen, die Verbindung zu Ihrem Zweck zu erfassen und sich selbst zu priorisieren.

Es ist wohl eine der besten Auswirkungen, wenn Sie sich nicht um Stuck befinden. "Sie werden keine Reue oder Traurigkeit darüber verspüren, die Menschen, Orte oder Dinge zu verlassen und zu beenden, die früher Freude bereiteten und sich neuen Menschen, Orten und Dingen öffnen", sagt Dittmar. Neuanfang ohne Gepäck, hier kommst du.

Jetzt, wo Sie in der Vergangenheit nicht mehr festsitzen, finden Sie hier eine Atemübung, um Stress in Schach zu halten. Und wenn jeder in der Nähe große Momente zu feiern scheint, kann man die kleinen Dinge nicht aus den Augen verlieren.