Stretch, stärken und stabilisieren enge Schultern mit IYT -Strecken

1. "Ich dehne: Halten Sie Ihre Arme zurück hinter Ihrem Körper, der den Stil des Superman-Fliegers durch den Luftwaffenspiel. Strecken Sie Ihre Arme den Hintergrundrücken hinunter, damit Sie sich in einer völlig geraden Linie befinden (wie der Buchstabe "I") und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen, damit sich Kopf, Hals und Schultern leicht heben. Halten.

2. "T" Stretch: Bewegen. Halten Sie sie in Schulterhöhe und drücken Sie Ihre Schultern zurück hinter sich.

3. "Y" Stretch: Übergang Ihre Arme vor Ihnen in einem 45-Grad. Dieser Schritt ist etwas schwieriger als die anderen beiden. Wenn Sie also mit Gewichten arbeiten, möchten Sie sie möglicherweise vor diesem Schalter fallen lassen.

Hier sind einige andere Übungen, die bei abgerundeten Schultern helfen können. Und Uour-Hüften sind möglicherweise auch von einer langen Woche des Sitzes fest sein. Diese Autos strecken sich so, sie direkt nach oben zu lockern.