Gestresst und besorgt, dass Sie nicht trainieren? Die Wissenschaft sagt, du bist nicht allein

„Wir denken, dass das Hinzufügen von Übungen uns von unserer Energie entladen und einen stressigeren, geschäftigen Verstand erzeugt“, sagt Tabor. „In Wirklichkeit, für mich, desto mehr priorisiere ich das Training-selbst wenn es nur 15 Minuten am Tag dauert, desto mehr fühle ich mich lebendig, weniger angespannt. Es schafft ein Gefühl von Raum in meinem Kopf und summen in meinem Körper.”

Betrachten Sie es als eine physische Tasse Kaffee, anstatt über Ihr Training nachzudenken oder anstrengend. Ein Energieverstärker! "Ich bereue nie ein Training, weil ich mich immer lebendig, vollendet fühle ... noch ruhiger", sagt sie.

Betrachten Sie Ihre Intensität. Tabor empfiehlt außerdem eine Umfragung, wenn es um die Intensität Ihres Trainings geht. „Wir müssen uns erinnern: Gehen ist Bewegung. Es muss nicht Crossfit sein “, sagt sie. Hochintensitäts Workouts können einschüchternd und sogar stressig anfühlen, erklärt sie. "Denken Sie daran, dass Übung nicht [nur] über das Verbrennen von Kalorien und das Gefühl von Schmerzen geht.Sie empfiehlt, einen Trainingsstil auszuwählen, der Ihren Stress abnimmt, auch wenn dies einfach ein Spaziergang im Park oder ein sanftes Yoga für ein paar Minuten ist.

Hier ist ein 20-minütiger Yoga-Fluss für Stressabbau:

Denken Sie daran, dass ein Training ein Training ist. Fünf Minuten sind besser als keine Minuten. Zusätzlich zu diesen trainingspezifischen Tipps ist es auch unglaublich wichtig, sich auf Ihre psychische Gesundheit zu konzentrieren. Holen Sie sich einen Therapeuten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome, verbessern Sie Ihre Schlafqualität, machen Sie Technologiepausen. Machen Sie alles, um Ihr Gehirn an einen guten Ort zu bringen. Dies hilft Ihnen nicht nur, sich besser zu fühlen (und gesünder zu sein!), aber es hilft Ihnen auch, mit Ihrer Übungsroutine wieder auf dem richtigen Weg zu kommen.

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