Stress und Angst sind ernst-warum handeln wir so, als wären wir NBD?

Ein weiterer Grund, warum viele Menschen den Stress und die Angst in ihrem Leben minimieren, sagt Stone, ist, dass sie annehmen, dass ihr Partner und ihre Freunde gestresst und ängstlich sind, zu viel entladen, wenn sie nicht richtig erscheint. Und ja, das hat die Wahrheit, sagt Stone (schau dir nur an, wie viele W+G -Leser sagten, sie seien gestresst!). "Aber das bedeutet nicht, dass sie nicht in der Lage sind, Sie gleichzeitig zu unterstützen."

Nur weil die Mehrheit der Menschen Stress und Angst erlebt, fühlt sich diese nicht weniger gültig an. "Egal wie schwer die Dinge in Ihrem Leben sind, sich gehört, gesehen und beobachtet fühlen.

In der Tat kann Stone fügt, wenn Sie mit Ihren Lieben verletzlich sind, kann Ihre Beziehung tatsächlich stärken. "Die Menschen sind wahrscheinlicher, dass sie über ihre eigenen Kämpfe kommen, sobald sie sich in ihrer Erfahrung weniger allein fühlen", sagt sie. Mit anderen Worten, Sie sprechen von Stress und Angst in Ihrem Leben.

Wie die Arbeitskultur das Problem treibt

Aber verletzlich zu werden kann in der Arbeit und in der Umgebung noch schwieriger sein, in der Sie im Grunde rund um die Uhr in Ihrem A-Game sein sollen. In derselben Umfrage unter W+G -Lesern teilten 78 Prozent der Befragten mit, dass die Arbeit eine wichtige Stressquelle sei, und 64 Prozent gaben an. Doch bei der Arbeit gestresst zu sein, wird als ideales mit vielen Technologieunternehmen angepriesen, die verrückte Stunden ermutigen, und die Startup-Kultur scheinen Menschen zu verherrlichen, die die Kerze an beiden Enden verbrennen, als "Macher."

"Wir sind gerade mit Arbeitskultur in einer wirklich geschlagenen Situation", Dr. Dr. Vora sagt. "Jeder ist ausgebrannt und es gibt eine stille Schande von 'Wenn ich ausgebrannt bin, bin ich vielleicht schlimmer als andere Leute.'"

Sie weist darauf hin, dass viele Menschen Angst haben, mit ihrem Manager darüber zu sprechen, wie gestresst sie sind, weil sie besorgt sind, dass sie so aussehen, als ob sie ihre Arbeit nicht gut machen können. Und diese Angst ist oft gerechtfertigt, Dr. Vora sagt. "Ich denke viel darüber nach, wenn es um stündliche Lohnarbeiter geht, die in einer Position sind, in der sie, wenn sie nicht zu ihrer Schicht auftauchen, gefeuert werden", sagt sie. Stattdessen leiden Menschen schweigend, um das Beste zu tun, um ihren Kopf über Wasser zu halten.

Die Stille unterbrechen

Auch wenn jemand anerkennt, dass er übermäßig gestresst oder ängstlich ist, kann es schwierig sein, herauszufinden, wann es sich als "ernst genug" qualifiziert, um Hilfe zu suchen. "Es ist absolut ein Spektrum", sagt Dr. Vora. Die Kurzversion: Wenn entweder einen Punkt erreicht ist, an dem es schwierig ist, täglich zu funktionieren, müssen Sie diesen zusätzlichen Schritt machen, um Hilfe zu suchen, Dr. Vora sagt.

Und Hilfe muss nicht automatisch Therapie bedeuten, Dr. Vora sagt. Einfache Handlungen des Fokussierens, was in Ihrer Kontrolle liegt, kann einen großen Unterschied in Ihrem täglichen Stress- und Angstmanagement machen (denken Sie an, genügend Schlaf zu bekommen, tief Luft zu holen, ein Unterstützungssystem zu haben.) "Für einige Menschen mit geringer oder mittlerer Angst oder Stress können hilfreiche Interventionen Meditation, Bewegung, Kochen oder Zeichnen umfassen", fügt Stein hinzu.

Haben Sie vor allem keine Angst, darüber zu sprechen, was Sie mit Menschen durchmachen, denen Sie vertrauen. Lauter sprechen Wille Hilfe-und ist der erste Schritt, um die Kultur von Stress und Angst als bloße Fakten des Lebens zu etwas zu verändern, das ist, das ist nicht Okay.

Etwas anderes über Stress, das Sie wissen müssen: Es ist ansteckend, aber es gibt einen Silberstreifen darüber, wie Angst Ihnen tatsächlich helfen kann.