Stärken Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß mit Landminenübungen

2. Landmine Hocke

Kollath empfiehlt eine Landmine -Hocke, um Ihr Glutes -Training zu verbessern. Halten Sie das Ende der Langhantel gegen Ihre Brust und steigen Sie dann Ihre Hüften so niedrig wie möglich nach unten, bevor Sie wieder aufstehen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße die ganze Zeit flach auf dem Boden bleiben.

3. Landmine Press

Halten Sie das Ende der Langhantel mit beiden Händen und strecken Sie die Arme über dem Kopf und unter kontrollierter Weise nach unten zurück. Sie können diese Bewegung auch mit einem Arm gleichzeitig machen, sagt Kollath.

Vergessen Sie nicht im Fitnessstudio, den unterschätzten Entführer und Adduktorautomaten für Ihre Gesäßmuskeln. Probieren Sie auch diese dynamischen Schulterübungen für eine bessere Mobilität des Oberkörpers aus.