Stärken Sie * jeden Muskel, den Sie benötigen, um Ihren Handstand mit dieser Stuhlposis -Variation zu nageln

Wenn Sie durch Instagrams unendliche Anzahl beeindruckender Handstand -Videos scrollen, was Sie nicht Siehe ist all die Stärkung und Praxis, die dazu führt, dass sie tatsächlich auf den Kopf gestellt werden. Aber diese Woche veröffentlichte Cortney Ostrosky, Yogalehrer und Selbstfindung Coach eine Diashow von Stärkung der Kräftigen, um Ihnen zu helfen, die Stärke zu erhalten, die Sie benötigen, um die Inversion zu nageln, die eine Killervariante auf der Stuhlpose inklusive nageln,.

"Das letzte Video hält eine Stuhlpose, Atmung und übte das Öffnen Ihrer Hände und Finger vollständig und schließt sie dann 60 Sekunden lang in eine enge Faust. Geh schnell und stark hier!,"Sie schreibt in einem Kommentar zum Beitrag. "Es scheint einfach zu sein, ist aber sehr effektiv-Ihre Hände und Arme werden am Ende davon in Flammen stehen!"Und da du auf einer Stuhlpose bist-was im Grunde nur ein Yoga-gefiester Squat-deine Beine ist, wird auch ein Kern brennen.

Der Yogini fügt hinzu, dass diese Bewegung im Gegensatz zu Posen wie Chaturanga oder Abwärtshund Ihre Handgelenke nicht belastet wird. "Auf diese Weise die Hände aufzutragen. Es schafft Kraft und Ausdauer, ohne die Handgelenke zu komprimieren ", erzählt sie mir.

Sobald Ihre Minute abgelaufen ist, empfiehlt Ostrosky, diese Hände auszuschütteln, um Ihre Muskeln freizugeben. Denken Sie nur nach: Ziemlich bald, Sie werden den ganzen Zug machen ... verkehrt herum!

Um Ihren gesamten Kern im Yogi-Way zu bearbeiten, probieren Sie diese 5 Moves aus. Und wenn Sie es satt haben, Katzenkühe zu haben, schalten Sie Ihre Praxis mit diesen Variationen auf.