Hör auf, in deinem Herzen zu schreien, und benutze Scream -Therapie, um sie herauszulassen

Und wenn Sie versuchen, Scream -Release zu versuchen, merkt Toomey an, dass die Geräusche, die Sie machen. "Dieses Geräusch kann in vielen verschiedenen Formen Gestalt annehmen-von lautem, atemberaubendem Ausatmen für lange 'Uuuuughs' oder was die Leute den 'Huuuh' nennen", sagt sie. "In der Klasse sprechen wir davon. Dies klingt am Ende gutalaler und hilft, mit dem Körper verbunden zu bleiben, während er auf die Stagnante Energie zugreift, die gespeichert ist."

Bevor Sie jedoch eine selbst geführte Scream-Therapie-Sitzung versuchen, sollten Sie dies mit der Anleitung eines Therapeuten tun. Dies liegt daran. "Es kann ein ziemlicher Schock sein, sich so schnell in Ihre Gefühle zu bewegen, denn es ist das Gegenteil von dem, was uns beigebracht wurde, [im Allgemeinen]", sagt Aston.

Letztendlich betrachtet Aston jedoch die Scream -Therapie als Instrument, um zusätzliche Möglichkeiten zu finden, um sich selbst zu kümmern, um Emotionen zu veröffentlichen und zu verarbeiten. Schließlich müssen irgendwann Gefühle aufgetaucht werden, ob dies in den nächsten 24 Stunden von 50 Jahren ist. Sie können nicht dauerhaft unterdrückt werden oder sogar still in Ihrem Herzen geäußert werden.