Gut hydratisiert zu bleiben ist sehr eng mit der Langlebigkeit verbunden. Laut neuen Research-RDS erklären Sie, warum

Wir haben mit zwei registrierten Ernährungsbereichen gesprochen, die teilten, warum die Aufrechterhaltung eines optimalen Hydratationsniveaus für gesunde Alterung von wesentlicher Bedeutung für mehrere körperliche Funktionen ist, sowie ihre Einstellung zu den Beweisen, die diese neue Studie vorlegt.

Warum ist eine optimale Hydratation für ein gesundes Altern so wichtig??

Laut Christina Manian, RDN, einer registrierten Diätassistentin und nachhaltigen Food Systems Professional, ist eine der wichtigsten Komponenten, aus denen sich der menschliche Körper zusammensetzt. "Die Flüssigkeitszufuhr ist aus so vielen Gründen unglaublich wichtig, insbesondere wenn man bedenkt, dass unser Körper zwischen 45 und 75 Prozent Wasser besteht", sagt Manian. Um es einfach auszudrücken, hilft das Wasser, das wir den ganzen Tag konsumieren.

„Einige Vorteile, gut hydratisiert zu bleiben. „Die richtige Flüssigkeitszufuhr hilft auch allen unseren Organen, am optimalsten zu funktionieren, insbesondere unser Herz, Nieren und Gehirn- Kopfschmerzen in Schach und Verbesserung der Wahrnehmung, des Gedächtnisses und der Stimmung."Aber das ist noch nicht alles; nach Manian gibt die Flüssigkeitszufuhr unseren Organen ein Bein, um natürliche Entgiftungsprozesse durchzuführen, was der Körper des Körpers ist, giftige Substanzen zu entfernen.

Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, ein registrierter Ernährungsberater mit Sitz in Charleston. "Leider sind viele von uns chronisch dehydriert", sagt Manaker. In der Tat schätzt die Untersuchungen, dass etwa 75 Prozent der Amerikaner chronisch dehydriert sind. Dies wird mit zunehmendem Alter noch immer häufiger (und riskant), insbesondere bei Erwachsenen über 60, da der Körper ein niedrigeres Wasservolumen behält und das Durstgefühl abnimmt, wenn wir älter werden.

Schwierigkeiten haben zu erkennen, ob Sie dehydriert, nur wirklich durstig oder beides? Anzeichen dafür, dass Ihrem Körper feuchter Feuchtigkeit fehlt, umfassen Gelenkschmerzen, Steifheit oder Krämpfe in Ihren Muskeln und Bändern, trockener Mund und Haut sowie dunklerer, konzentrierterer Urin (und weniger davon).

Wie können wir diese Erkenntnisse auf unseren täglichen Routine anwenden??

Obwohl in der Studie gültige Informationen und allgemein gute Nachrichten in Bezug auf Langlebigkeitsgewohnheiten vorgestellt werden. „Diese Studie ist beobachtungsfähig und die Stichprobengröße ist relativ gering“. Das heißt aber nicht, dass die Ergebnisse nicht gültig sind. Im Gegenteil, sie sagt, dass die Daten hervorhebt, wie beeindruckend für unsere allgemeine Gesundheit die richtige Flüssigkeitszufuhr ist und dass es mit geringen Risiken nach dem Rat einbringt, der durch diese Ergebnisse impliziert wird (falls vorhanden).

Laut Natalia Dmitrieva, PhD, Studienautorin und Forscherin im Labor für kardiovaskuläre Regenerative Medizin am National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), Teil von NIH, können die Menschen ihre fließende Aufnahme sicher erhöhen, um die empfohlenen Werte zu begegnen, und die empfohlenen Werte, die Werte, die Spiegel, die, die, die, die, die, die, die, die, die, die, die, die, die, die, die, die, die, die,, Dies kann sowohl mit Wasser als auch mit anderen Flüssigkeiten wie Säften oder Gemüse und Obst mit einem hohen Wassergehalt erfolgen.”

Aber genau wie viel Wasser sollten wir trinken? Die nationalen Akademien der Medizin legen nahe, dass die meisten Frauen täglich sechs bis neun Tassen Flüssigkeiten und acht bis 12 Tassen für Männer konsumieren. Natürlich sollten diejenigen mit zugrunde liegenden Gesundheitszuständen professionelle medizinische Anleitung suchen, um ihre ordnungsgemäßen Flüssigkeitsaufnahmemengen zu bestimmen.

Eine RD teilt die besten Feuchtigkeitsmittel, um Ihre Hydratationsziele zu erreichen: