Es fühlt sich sicherlich wie ein Training an ... aber ist es?

Okay, Stehen ist kein Training, aber gibt es Vorteile, es für lange Dauern zu tun?

Während es nicht überprüft wird, ob es sich um die tägliche Fitness handelt, kann Ihr Körper davon profitieren, regelmäßig auf den Beinen zu sein. „Wenn Sie längere Zeiträume standen. „Dies kann zu einem verbesserten Muskeltonus und einer erhöhten Kalorienverbrennung im Vergleich zum Sitzen führen. Es kann auch einige Vorteile für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit bieten, indem Sie die Durchblutung fördern und längere Inaktivitätsperioden verhindern.”

Wie man mit Schmerzen umgeht, weil man viel steht

Auch wenn es technisch gesehen kein Training ist, kann man manchmal längeres Stehen dazu bringen, sich wund zu fühlen. Was gibt es also, was gibt? Hamilton erklärt, dass dies aus einer langen Liste von Gründen wie Muskelermüdung, mangelnder Bewegung oder schlechter Haltung stammen kann. "Die Muskeln arbeiten ständig daran, eine aufrechte Haltung aufrechtzuerhalten und Ihr Körpergewicht zu unterstützen, was zu Schmerzen und Beschwerden führen kann", sagt sie.

Insbesondere in einer Position, die für Sie eine lange Zeit zeitlich aussieht, werden die Teilnehmer des ganztägigen Musikfestivals den Durchblutung der Muskelkontraktionen Ihres Körpers verringert. Wenn dies geschieht, sagt Hamilton, Ihr Körper erhält einen Anbau von Abfallprodukten wie Milchsäure in den Muskeln, was zu Schmerzen und Steifheit beiträgt.

Möglicherweise fühlen Sie sich auch nach dem Stehen aufgrund schlechter Haltung oder Konditionierung wund. Hamilton sagt, dass eine schlechte Haltung (wie das Slouching oder das Stehen und das Ausüben eines zusätzlichen Drucks auf ein Bein), während das Stehen bestimmte Muskeln und Gelenke zusätzliche Belastung ausüben kann, wodurch wir uns am nächsten Tag wund fühlen können. "Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, lange Zeit zu stehen, sind Ihre Muskeln möglicherweise nicht konditioniert, um die verlängerte Nachfrage zu bewältigen", sagt sie. „Mangel an Kraft und Ausdauer in den relevanten Muskelgruppen kann zur Schmerzen beitragen.”

Bekämpfen Sie diese langen Tage, um absichtlich Zeit zu legen, um sich zu bewegen, sich zu dehnen und sogar hydratisiert zu haben. Wenn Sie wissen, dass Sie einen langen Tag vor sich haben, gehen Sie vor einem leichten Training vor.

Hier ist eine 19-minütige, Ganzkörperstrecke, um Ihren Körper aufwärmen und bereit sind, auf den Beinen zu sein: