Das Spinnen soll Ihre Gelenke einfach sein-warum macht es meine Knie verletzt?

Garner Pilat, ein Fahrradlehrer bei SWERVE, sagt, wo Sie der Meinung sind, dass die Schmerzen Ihnen auch über Ihre Sitzanpassung erzählen können.

"Wenn Ihr Fahrradsitz zu hoch ist und Sie dazu veranlasst, am Boden jedes Pedalhubs zu erreichen, kann dies Schmerzen in der Rückseite Ihres Knies verursachen und Ihre Kniesehne anstrengen." Sie sagt. "Wenn Ihr Fahrradsitz zu niedrig ist, wird dies an der Vorderseite Ihres Knies und über die Überbeanspruchung Ihrer Quads und Hüftbeuger belastet."

McMullen sagt. "Wenn Sie Ihren Sitz bis hinten anpassen, erzeugt er diesen unangenehmen Winkel mit dem Pedal, das Ihr Knie zusätzlich belastet, um sowohl nach vorne als auch nach unten zu schieben, anstatt nur gerade nach unten zu drücken", erklärt McMullen.

Für eine ordnungsgemäße Passform sagt Garner, dass Ihr Sattel in etwa Hip HeightmcMullen sein sollte, dass Sie Ihren Sitz hoch genug haben möchten, dass sich Ihre Beine bequem erstrecken können, aber nicht so hoch, dass Sie die Knie versperren. Sie können die Sitzentfernung messen, indem Sie überprüfen, ob Ihr Knie direkt über der Mitte Ihres Fußes liegt. Er fügt hinzu, Ihren Ausbilder immer zu bitten, zu überprüfen, ob Sie sich nicht sicher sind.

Ein bisschen zu locker Gänse im Sattel sein

McMullen sagt, wann immer Sie anfangen, viel zu springen oder Ihren Widerstand so niedrig zu haben, dass Sie keine Kontrolle haben, dass Sie mehr Wirkung einführen.

"Hartes Einfluss auf den Boden des Pedalschlags wegen unzureichender Widerstands wird auf den Knien schwierig sein", sagt McMullen. "Eine hundert Meilen pro Stunde, während das Stehen ist, wird Ihre Kniestabilisierung wirklich hart sein. Wenn Sie zu jeder Ecke des Fahrrads gehen, während Ihre Füße an einem Ort auf dem Fahrrad eingestuft werden, wird auch die Knie direkt durch die Knie gehen."

Ihren Widerstand zu hoch haben

Obwohl Ihre Ausbilder möchten, dass Sie sich während eines Aufstiegs wirklich schieben, gibt es so etwas wie zu viel Widerstand, erklärt Garner.

"Natürlich wollen wir uns vorbereiten und stärker werden, aber Sie möchten sicherstellen. "Wenn Sie nicht in der Lage sind, 60 U / min mit einem bestimmten Gang zu halten, setzen Sie Ihre Fugen zu viel Ladung, insbesondere Ihr Knie, was zu Verletzungen führt."

Und um etwas Druck vom Knie zu nehmen, erinnert Garner gerne die Fahrer daran, dass sie nicht nur auf die Pedale drücken sollten.

"Am Boden jedes Pedalhubs möchten sie sicherstellen."

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