Wirbelsäulenchirurgen und Chiropraktiker empfehlen diese Kissen, wenn Sie an Rückenschmerzen leiden
Seitenschläfer
Nebenschläfer, sagt Savy, braucht eine festere Unterstützung und größere Kissen, da das Kissen den Raum zwischen Matratze und Kopf füllen muss. Die festere Unterstützung hilft auch dabei, das Kissen zu viel zu komprimieren. DR. Wang empfiehlt eine dickere Faser- oder Schaumkissen, um Kopf und Hals mehr Unterstützung zu geben, während Down -Kissen keine gute Unterstützung bieten.
Magenschläfer
Magenschläfer sollten niedrige Kissen wählen, um zu verhindern, dass ihre Köpfe zurückkippen, sagt Savy. „Auf diese Weise können sich Schläfer davor schützen, den Hals zu sehr belastet (was bereits genügend Spannungsaufbau in dieser Schlafposition erfährt).Aber im Allgemeinen, Dr. Breus sagt, es sei fast unmöglich, die Wirbelsäulenausrichtung in dieser Position aufrechtzuerhalten.
Andere Dinge zu berücksichtigen sind Füll- und Größe. Das Kissenfüllung (e.G., Down, synthetische Füllung, Latex, Speicherschaum oder andere) ist eine Frage der persönlichen Präferenz, da sie alle unterschiedliche Vorteile haben. Was die Größe für die meisten Menschen betrifft, dr. Dr. Breus sagt, dass ein Kissen in Standardgröße ausreichen sollte. „Wenn Sie ein größeres Kissen bevorzugen, ist das in Ordnung, vorausgesetzt, Sie können Ihre Schlafhaltung in Ausrichtung halten.Und schließlich stellen Sie sicher. Breus, also haben Sie kein großes Kissen, das in einen kleinen Kissenbezug oder ein Kissen in Standardgröße in einem großen Kissenbezug schwimmt.
Beste Kissen für Rückenschmerzen
Purple's Kissen verwenden das eigene lila Gitter des Unternehmens, das langlebig, ungiftig, hypoallergen, weich, unterstützend und atmungsaktiv ist (wegen des Gitterdesigns). Das Kissen wird mit Booster geliefert, damit Sie die Höhe Ihres Kissens sowie eine Feuchtigkeits-Mesh-Abdeckung ändern können. DR. Michael Breus, Purple's Chef Sleep Advisor, fügt hinzu, dass „das Gelflex -Gitter an Kopf und Hals gast." DR. Laura Decesaris, ein Praktiker der funktionalen Medizin, ist auch ein Fan des Kissens, weil „es eine einfache Anpassung der Festigkeit ermöglicht, indem sie einfach die Auslöser darin abzögen oder entpackt.”
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Profis
- Guter Luftstrom
- Verstellbare Kissen -Booster
- Lila Gitter ist langlebig und hypoallergen
Nachteile
- Schwerer
- Firma
Dieses Plüsch -Latexkissen verfügt über eine Bio -Baumwollabdeckung, eine biologische Baumwollfüllung und einen zerkleinerten natürlichen Latexkern für Kopf- und Nackenstütze. Alex Savy, ein zertifizierter Sleep -Science -Trainer und Gründer von Sleepedocean.com, mag dieses Kissen und sagt, da es Latex ist, schläft es kühler als die Mehrheit der konformen Kissen auf dem Markt. „Ich mag auch, dass der Latex in diesem Modell zerkleinert ist. Außerdem gibt es eine Schicht mit niederen Baumwollfüllung. Daher ist es einfach, dieses Kissen zu formen und den Dachboden anhand der Bedürfnisse jedes Schläfers anzupassen (mit Ausnahme von Magenschläfer wahrscheinlich).”
Profis
- Natürlicher Latex ist atmungsaktiv
- Reaktionsfähige Unterstützung
Nachteile
- Teuer
Gefüllt mit konformen Speicherschaum und weichen Mikrofaser hat dieses Kissen das Beste aus beiden Welten. Es ist auch verstellbar an Ihre Einstellungen und Schlafstile, da es mit einer zusätzlichen ½ -Pfund -Sack -Füllung ausgestattet ist, damit Sie den Loft einstellen können. Das gesamte Kissen ist maschinenwaschbar, sodass Sie nur den äußeren Liner waschen oder das Ganze in die Waschmaschine für eine gründliche Erfrischung werfen können. Es gibt auch über 30.000 Fünf-Sterne-Bewertungen, wobei ein Rezensent sagt: „Coop's ist ungefähr so perfekt wie ein Kissen wie man kaufen kann, insbesondere wenn Sie Hals- und Rückenprobleme haben.”
Profis
- Sowohl Speicherschaum als auch Mikrofaserfüllung
- Einstellbar
- Beinhaltet eine zusätzliche Tüte Füll
- Ganzes Kissen ist maschinenwaschbar
Nachteile
- Einige Bewertungen erwähnen einen chemischen Geruch
Beste Kissen für Schmerzen im unteren Rücken
Das zwinkernde Kissen ist mit Speicherschaumwürfel gefüllt, die mit Gel infundiert sind, um sie zu behalten, und Sie kühlen nachts ab. Sie können Würfel basierend auf Ihren Schlafpositionen hinzufügen oder entfernen, und das innere Kissen verfügt auch über eine dünne Schicht Speicherschaum, sodass Sie keine Beulen von den Würfeln spüren. Savy mag dieses Kissen, weil es sich an den Schläfer anpasst und Unterstützung bietet, wo es benötigt wird, während es sanft den Hals und den Kopf umarmt. Dies unterstützt die Druckverteilung und die ordnungsgemäße Ausrichtung, die auch bei Rückenschmerzen helfen sollte.”
Profis
- Gel -Speicherschaumwürfelfüllung
- Einstellbar
- Gute Luftzirkulation
Nachteile
- Schaumwürfel können sich klumpig anfühlen
Neben dem Gedächtnisschaum wird die Füllung für dieses Kissen mit natürlichen Kapok -Fasern gemischt, die verantwortungsbewusst aus den Samen des Kapokbaums geerntet werden. Kapok hat ein leichtes, luftiges, niedergeschlagenes Gefühl, sodass Sie ein Plüschkissen bekommen, das Ihren Kopf und Ihren Hals im Schlaf stützt (Sie können das Kissen auch entpacken und bei Bedarf einige Füllungen entfernen). Die Kissenbedeckung wird mit einem kupfergeführten Garn hergestellt, das antibakteriell ist und eine Kühlwirkung hat.
Profis
- Natürliche Füllung
- Einstellbar
- Verteilt die Körperwärme, um Sie kühl zu halten
Nachteile
- Nicht so unterstützend
Beste Keilkissen für Rückenschmerzen
Das Helix Wedge -Kissen hat eine Höhe von 10 Zoll und kann unter Ihrem Kopf verwendet werden, um Nackenschmerzen oder unter Ihren Beinen zu reduzieren, um bei Schmerzen im unteren Rücken zu helfen. Es ist auch groß genug (24 ”x24”), um zur Unterstützung verwendet zu werden, wenn Sie nur sitzen und lesen oder fernsehen im Bett sehen. Es gibt eine Schicht Gel -Speicherschaum, um Sie kühl zu halten und sich Ihrem Körper anzupassen, damit Sie die ganze Nacht bequem schlafen.
Profis
- Kann unter dem Kopf oder unter dem Bein verwendet werden
- Kann zum Sitzen im Bett verwendet werden
- Speicherschaum entspricht
Nachteile
- Nicht einstellbar
- Größer in der Größe
Dieses Keilkissen ist in drei verschiedenen Höhen-7 ", 10" und 12 "-so können Sie den richtigen Hang für Sie auswählen. Die abnehmbare Bambusabdeckung ist weich und dehnbar und maschinenwaschbar, sodass Sie sie leicht mit dem Rest Ihrer Wäsche einfügen können.
Profis
- Kann unter dem Kopf oder unter dem Bein verwendet werden
- Kann zwischen verschiedenen Höhen wählen
- Kann zum Sitzen im Bett verwendet werden
Nachteile
- Firma
Beste Kissen für Rückenschmerzen für Seitenschläfer
Die Kurve ist für Seitenschläfer ausgelegt und wird mit zusätzlicher Füllung geliefert, sodass Sie sie so viel oder so wenig wie gewünscht machen können (es gibt auch verschiedene Arten von Füllungen). Es ist hypoallergen, ungiftig und antimikrobiell. DR. Breus sagt, die Kurve sei eines von zwei Kissen, die er benutzt. Er mag dieses Kissen „aufgrund der Form und der Tatsache, dass ich ein Seitenschläfer bin. Ich lege diesen oft oft zwischen meine Beine (ich weiß, dass es ein bisschen groß dafür ist), aber weil ich die Füllung manuell herausnehmen kann, kann ich sie an alles anpassen, was ich mag.”
Profis
- Atmungsaktiv
- Einstellbar
- Einzigartige Form für Seitenschläfer
Nachteile
- Kleinerer Größe
Wenn Sie gerne Kissen kombinieren, macht der Casper es für Sie: Es gibt ein inneres Stützkissen und ein weiches Außenkissen, das sich um sie herum schnilzt und zur einfachen Reinigung entfernt werden kann. Die Baumwollabdeckung ist atmungsaktiv und es gibt einen 2 -Zoll -Zwickel, der bei der Halsstütze hilft. DR. Decesaris sagt, dass das Casper -Kissen eine großartige Option für Nebenschläfer ist, da es etwas fester ist.
Profis
- Zwei Kissen in einem
- Das äußere Kissen ist maschinenwaschbar
- Erhältlich in zwei Größen
Nachteile
- Dick
- Das äußere Kissen muss möglicherweise geflochten werden
Beste Kissen für Nacken- und Rückenschmerzen
Für heiße Schläfer hat dieses Kissen Schaum im Inneren und eine Bambusabdeckung, um Luftströmung und Atmungsaktivität zu ermöglichen. Es wurde von einem Chiropraktiker entwickelt und ist auch Allergie und budgetfreundlich. DR. Decesaris sagt. „Sie erhalten die Vorteile von Speicherschaum, aber mit einem umweltfreundlicheren Material. Ideal für ein Kissen zwischen den Knien, um auch die Hüften zu halten.”
Profis
- Anpassungsfähige Unterstützung
- Erhältlich in zwei Größen
- Atmungsaktiv
Nachteile
- Firma
Airweave -Kissen werden mit Flugzeugmaterial gefüllt, das Unterstützung bietet, Luftstrom ermöglicht und keine Schimmel- oder Staubmilben anzieht. Das Kissen ist auch im Innen- und Außenwaschkissen waschbar. Robert Pagano, z.”
Profis
- Airweave verteilt Gewicht und ermöglicht einen guten Luftstrom
- Einstellbar
- Völlig waschbar
Nachteile
- Teuer
- Firma
Wie wichtig ist Ihr Schlaftkissen?
Ein Kissen, ähnlich einer Matratze, unterstützt eine gute Schlafhaltung, sagt Dr. Breus, nennt es ein „Bett für deinen Kopf.”Es muss Unterstützung leisten, damit Ihr Kopf mit der Mitte der Brust ausgerichtet ist, ohne dass sich der Hals nach vorne oder rückwärts biegt und auch bequem genug ist, dass Sie über einen längeren Zeitraum in dieser Position bleiben können. Das rechte Kissen kann helfen, Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und sogar TMJ -Schmerzen zu verhindern.
Wie Sie während der Nacht schlafen, kann sich auch Ihre Haltung auf lange Sicht auswirken. „Die Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule haben jeweils eine natürliche Kurve in entgegengesetzte Richtungen, wenn sie von der Seite schauen. Diese Kurven balancieren sich gut aus, um den Kopf über dem Gesäß über das Gesäß zu halten und die Augen horizontal auszublicken “, sagt Dr. Thomas c. Schuler, Wirbelsäulenchirurg und Vorsitzender des Medical & Scientific Board der National Spine Health Foundation. Chronische schlechte Haltung, der normale Alterungsprozess oder eine Art traumatisches Ereignis können alle zu einer Fehlalignheit der Kurven führen, die schmerzhaft sein und Muskelermüdung verursachen kann. Daher, sagt er, ist es nicht nur wichtig, tagsüber eine gute Haltung aufrechtzuerhalten, sondern auch, während Sie schlafen.
Ein schlecht sitzendes Kissen kann auch einen wesentlichen Beitrag zu Nacken- und Rückenschmerzen leisten, sagt Dr. Wilson Wang, ein Chiropraktiker in Seattle. Abhängig von der Position (en), in der Sie schlafen, sollte ein Kissen den Hals richtig unterstützen und die Halsposition so neutral wie möglich halten, wie jede Belastung des Hals oder des oberen Rückens die Schmerzen verschlimmern kann, sagt er. Diese Art von Schmerz fügt Dr. hinzu. Breus kann es sehr schwierig machen, restaurative Schlaf zu bekommen.
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