Sphinx-Liegestütze erstreckt sich und stärkt Ihren Oberkörper in einer einzigen Bewegung

Klingt hart? Nun, ja-es ist. Um die Stärke aufzubauen, müssen Sie es richtig machen, Athayde schlägt vor, sich mit anderen Liegestütze wie Diamant-Liegestützen (in dem Ihre Hände einen Diamanten unter Ihrer Brust bilden) zu arbeiten, Tauchbomber Liegestütze (wo Sie Ihren Körper in einem nach unten gerichteten Hund halten und durch Ihre Arme nach oben und unten drücken) und eng griffene Liegestütze (mit Ihren Händen näher unter Ihrer Brust positioniert). Sie können auch hohe Brettern, niedrige Brettern und Schädelbärte selbst üben, um Sie darauf vorzubereiten, sie in diesem einzigen Zug zusammenzustellen. Wenn Sie dann bereit sind, den Sphinx-Push-up selbst zu probieren, folgen Sie dem Video unten mit. Und zahlen Sie Ihre Freunde gerne mit einer verbesserten (und viel, viel härteren) Version der Herausforderung "See 10, Give 10, Do 10" zurück, zurückzahlen.