Entschuldigung Protein, aber alles ist hier, um Ihre Krone zu nehmen

Während jeder von Ballaststoffen profitieren könnte, sagt Foster, dass es für Menschen, die kein Gluten essen, besonders wichtig ist, um es zu suchen. "Körner sind gute Ballaststoffe. Wenn Sie also aufhören, sie zu essen, verlieren Sie das", sagt sie. "In der Regel werden die meisten glutenfreien Produkte aus Mais oder Kartoffeln hergestellt, die nicht mit Ballaststoffen hoch sind. Wenn Sie eine faserige Quelle ausschneiden, müssen Sie darüber nachdenken, was Sie ersetzen werden."

Und genau wie das Hinzufügen von Protein zu Lebensmitteln ist so einfach wie das Einwerfen einer Smoothie- oder Pfannkuchenmischung, Bulletproof mit InnerFuel, einem ballaststoffarmen Pulver, das zu Food hinzugefügt werden kann. "InnerFuel ist eine Mischung aus drei klinisch unterstützten Präbiotika: Akazienfaser, Guarfaser und Larch-Arabinogalaktaner". Wieder mit den Präbiotika! "Wie Acacia, Guar Faser und Larch Arabinogalactan nähren die guten Bakterien in Ihrem Darm selektiv und sind im Verdauungssystem einfach."Sie fügt hinzu, dass Guar Faser dazu beiträgt, dass Sie länger, Blutzucker ruhig und regelmäßig unterstützt werden. Und der Larch-Arabinogalatan ist ein natürlicher Immunbooster, der aus der Rinde und des Kernholzs des Lärchenbaum.

Natürlich ist Faser gut für Sie, aber in einer Sitzung über Bord zu gehen, kann zu einigen unangenehmen Nebenwirkungen führen. Deshalb sagen Wells und Youkilis, dass es beim Erhöhen der Ballaststoffe auch wichtig ist, die Menge an Wasser zu erhöhen, die Sie trinken. "Lebensmittel wie Blattgemüse und Obst haben das Wasser direkt mit der Faser, aber viele verpackte Lebensmittel", sagt Youkilis. Fügt Brunnen hinzu: "Wenn Sie nicht genug Wasser bekommen, wenn Sie Ihre Faser erhöhen, kann dies zu Gas, Blähungen, Verstopfung oder Durchfall führen."Ja, kein Spaß.

Beide Experten sagen alle, wenn sie mit neuen Arten von Glasfasern experimentieren, als diejenigen, die in die Produkte tauchen, die es langsam tun, um es zu tun, um es langsam zu machen. "Wenn Sie zum Beispiel noch nie Phyllium hatten, würde ich mit einem winzigen, hilfreichen halben Teelöffel beginnen, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert. Beginnen Sie nicht einfach damit, nach einem Produkt mit einer Tasse zu greifen ", sagt Youkilis.

Das Fazit ist, dass die meisten Menschen mehr Ballaststoffe brauchen. Die Tatsache, dass es einfacher zu werden und bequemer wird, ist großartige Neuigkeiten. Der Schlüssel besteht darin, Ihre Aufnahme langsam zu erhöhen-insbesondere beim Experimentieren mit neuen Quellen und hydratisiert bleiben.

Hier erfahren Sie, ob Sie ein wenig bekommen zu Viel Faser in Ihrer Ernährung. Und wenn Sie sich immer noch Sorgen um Protein machen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie sicherstellen, dass Sie genug bekommen.