Entschuldigung Selleriesaft, aber Tomatensaft war zuerst hier

2. Es schützt die Haut

Nein, Tomatensaft zu trinken bedeutet nicht. Es bedeutet nur, dass sein hoher Lycopingehalt (natürlich in Tomaten zu finden) die natürliche Verteidigung der Haut gegen freie Radikale verbessert, sagt Snyder. Darüber hinaus kann sie sagt, dass dieses Antioxidans helfen kann, Herzerkrankungen, Krebs und Osteoporose abzuwehren.

3. Es kann Ihren BMS regelmäßig halten

Wenn es um Ihre Badezimmerpause geht, kann Ihnen Tomatensaft auf zwei Arten helfen. Erstens ist es voller Ballaststoffe, die Snyder sagt, dass er „Magen- und Darm-Clogging-Materialien aus dem Körper drücken kann und Nahrung durch den Magen-Darm-Trakt schnell zur besseren Verdauung und des allgemeinen Wohlbefindens bewegt.„Außerdem, da es viel Wasser enthält, weich.

4. Es kann Elektrolyte wieder auffüllen

Wenn Sie das nächste Mal nach dem Hiit-Unterricht im Schweiß durchnässt werden, versuchen Sie nach einem Glas Tomatensaft zu greifen. Das Getränk hat im Allgemeinen hohe Mengen Natrium (nicht immer gut), aber Natrium ist eines der wesentlichen Elektrolyte des Körpers. Und Elektrolyte sind natürlich der Schlüssel für die Muskelwiederherstellung und die Zellkommunikation. "[Elektrolyte] füllen den Körper nach einem langen Tag in der Sonne perfekt auf und es ist gut, sie durch Vollwertkost zu ersetzen", sagt Snyder. „Wie Kokoswasser ist Tomatensaft eine gute Quelle, nach der man greifen kann.”

5. Es kann dazu beitragen, Entzündungen zu verringern

Zusammen mit Vitamin C wird Tomatensaft mit Antioxidantien wie Beta -Carotin, Flavonoiden und Phenolsäuren beladen, sagt Snyder. Diese alle arbeiten daran, schädliche freie Radikale zu neutralisieren, die für Zellschäden und eine Vielzahl schwerer Krankheiten verantwortlich sind. Als Bonus sagt Snyder, dass diese Antioxidantien auch die Knochengesundheit stärken. Win Win!

6. Es hält Sie hydratisiert

Hochwassergehalt von Tomatensaft bedeutet, dass er feuchtigkeitsspendend ist. "Die Flüssigkeitszufuhr ist ein so wichtiger Aspekt unseres Wohlbefindens", sagt Snyder. "Wenn wir hydratisiert sind, sind unsere Gelenke geschmiert, unsere Haut wird genährt und unsere Haarfollikel können gesund wachsen. Dies bedeutet, dass unsere Hormone und unsere Organe optimal funktionieren können."Wenn Sie also kein Fan von einfachem Wasser sind und eine Pause von Zitronenwasser benötigen, könnte Tomatensaft eine herzhafte Option sein, um es zu versuchen.

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Alles andere sollte ich über Tomatensaft wissen?

Ok, Tomatensaft hat also viel zu seinen Gunsten. Aber wie jedes Essen ist es nicht universell gut für alle. Snyder sagt, sein natürlicher Zuckergehalt könnte das Hefewachstum im Körper für diejenigen mit einer Hefeinfektion oder anderen Arten von Candida fördern. Weil es saurer ist (du weißt, weil Tomaten!), es ist nicht ideal für diejenigen mit saurem Reflux. "Die Menge, die man wirklich konsumiert, variiert wirklich von Person zu Person", sagt sie.

Und denken Sie daran, wie ich sagte, dass Tomatensaft normalerweise viel Natrium hat? Während ein wenig von dem Zeug für Ihren Elektrolytspiegel großartig ist, kann zu viel Natrium zu Blähungen und Wasserretention und möglicherweise erhöhtem Blutdruck führen. Da Ihre durchschnittliche Tasse Tomatensaft über 600 Milligramm Natrium (etwa ein Viertel Ihrer empfohlenen täglichen Aufnahme, die als hohes Natrium angesehen wird), ist dies nicht unbedingt die beste Wahl für Personen mit Bluthochdruck oder Herz -Kreislauf -Erkrankungen, sagt Robin Danowski, Rd, Rd, Rd, Rd, Assistenzprofessor für Ernährung an der La Salle University.

Bei der Suche nach einem gesunden Tomatensaft sagt Danowski, der erste Ort zum Aussehen ist das Nutrition -Etikett. Suchen Sie nach Kohlenhydraten nach einem Abschnitt, in dem hinzugefügte Zucker aufgeführt ist. „Sie möchten, dass es so niedrig wie möglich ist. Wir brauchen keinen zusätzlichen Zucker in unserer Ernährung, weil wir natürlichen Zucker aus Obst und Gemüse erhalten ", sagt sie. Dann sagt Danowski, die Marke mit der geringsten Menge Natrium zu wählen. Suchen Sie nach einem Etikett, auf dem "kein Salz hinzugefügt wird" (mit weniger als 5 Milligramm pro Portion) oder "niedrigem Natrium", was bedeutet, dass das Produkt nicht mehr als 140 Milligramm pro Portion enthält.

Sicher, Tomatensaft ist nicht jedermanns Sache. Wenn Sie jedoch zumindest all seine Vorteile kennen, erhalten Sie neue Respekt für Ihre nächste Bloody Mary.

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